Как жить с артритом всех костей
Меня зовут Женя, мне 31 год, из них 6 лет у меня диагноз: ревматоидный артрит. Сейчас многие знают, что такое рак или СПИД, а вот о РА говорят не очень часто.
Все началось в 2012 году.
Первая скованность в руках по утрам приводила к панике: я не могла сжать зубную щетку. Врачи в травмпункте сказали, что это из-за работы за компьютером. Первые симптомы и правда схожи с другими, менее сложными заболеваниями.
Хуже стало год спустя, когда ни с того ни с сего я стала ощущать жуткие боли не только в руках, но и в ногах, по утрам ступить на ногу было невозможно, буквально. Первые 20–40 минут после пробуждения казались каким-то кошмаром, к тому времени боли в руках разошлись до такой степени, что надеть одежду самостоятельно я не могла, пока не подействует обезболивающее. Боль похожа на ту, когда очень сильно ушибся, — и эта первая звенящая боль не проходит.
У Эдит Пиаф был ревматоидный артрит, и, чтобы избавиться от болевых ощущений, она принимала морфий. Периодически я думала, что это вполне оправданно.
Походы по врачам и анализы привели меня к ревматологу. Врач пенсионного возраста тогда сказала, что не видит у меня РА и мне стоило бы одеваться теплее. Тогда я еще не понимала масштаб бедствия, которое наступит после того, как я со спокойной душой выйду из кабинета.
Забегая вперед, скажу, что спустя два года, когда мне пришлось вернуться к этому врачу из-за бюрократических вопросов в медицине, она признала, что неправильно поставила диагноз. Походы в платные поликлиники, прием лекарств, которые никак не влияют на болезнь, аллергические реакции от таблеток и острые реакции внутренних органов — далеко не весь список пережитого. «Бывает и так», — сказала она.
Очередной московский ревматоидный центр (я тогда жила в столице и могла выбрать центр). На приеме у врача я рыдала — у меня кончились силы терпеть боль.
За это время я изучила симптоматику, результаты своих анализов и уже знала, что у меня ревматоидный артрит, а три врача-ревматолога всё не могли поставить диагноз и назначить правильное лечение.
Так что, когда я пришла к [своему нынешнему врачу] Т. А., она сказала, что назначает гормоны и будет вводить лекарство в мое лечение постепенно, — а я всё ревела.
Гормоны — это результат затянутого начала лечения, точнее, его отсутствия, длительный воспалительный процесс просто так не затихнет, а основное лекарство — только в уколах — раз в неделю, строго по расписанию. Обезболивающее и мази, примочки из странных растворов — дополнительные помощники.
Боли начали утихать, пришли побочные эффекты от сложных лекарств: тошнота, головокружение и другие…
Я принимаю лекарство, которое принимают люди с диагнозом «рак». Только объемы у нас разные.
Ревматоидный артрит — хроническое заболевание, при котором воспаляется синовиальная мембрана, из-за чего суставы теряют подвижность и опухают. Постепенно воспаление разрушает концы кости и покрывающий суставные поверхности хрящ. Нарушаются структура и функции связок, придающих суставу прочность, и он начинает деформироваться.
Чаще всего болезнь поражает несколько суставов и обычно начинается на одном из мелких — кисти или стопы. Как правило, заболевание развивается симметрично. В воспалительный процесс могут быть вовлечены глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды. Болезнь обычно развивается медленно, но клинически проявляется резко.
Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание; синовиальную мембрану, а в ряде случаев и другие части тела повреждают свои же антитела.
Ревматоидный артрит не свойствен молодому возрасту, да и вообще мало изучен.
До сих пор не ясно, почему иммунная система начинает так себя вести — уничтожать свой же организм. Самая распространенная версия — стресс.
Единственное, что известно наверняка, — сегодня ревматоидный артрит не излечивается, он на всю жизнь.
Я боялась этого заболевания. Видела, что оно делает с суставами и как люди впадают в отчаяние. Оно и понятно, изменения настолько уродливы, а ты настолько беспомощен…
Однажды я почувствовала, что мне нужна поддержка, и зашла на форум для людей с РА. С тех пор я больше не посещала таких форумов. Вероятно, у русского человека фокус внимания смещен больше на страдания и на то, как ему плохо. Я же искала, скорее, поддержку, рецепты того, как люди справляются, уверенность, что нам всё посильно.
Один раз пошла к психотерапевту, рассказала ему, как переживаю и нервничаю, ведь знаю, что это заболевание со мной на всю жизнь, а жизнь на глазах рушится. Он выписал мне лекарство. Я его приняла и ощутила упадок сил, мне ничего не хотелось делать. Чтобы не навредить себе больше и не впасть в апатию, я не стала больше его пить и к этому врачу больше не ходила. Моральную поддержку я стала искать в себе сама.
Почти никто из моих друзей не знает, что у меня серьезное заболевание. Один близкий человек узнал, я рассказала, но потом немного жалела. Он стал очень волноваться за меня. Когда я увидела, что он смотрит на меня как на жертву, я решила, что не хочу, чтобы все беспокоились. Не хотела показаться слабой.
Ты молода, у тебя много планов, и вдруг ты уже не можешь жить полноценно, врачи говорят, что тебе нельзя заниматься активными видами деятельности и работа твоя тебе не подходит — слишком большая физическая нагрузка. Поэтому о своей особенности я молчала.
За несколько месяцев до того, как у меня развился ревматоидный артрит, я сменила сферу деятельности и стала работать бариста. Мне хотелось развиваться в кофейной индустрии, у меня был план на несколько лет. И вот ты приходишь на работу и понимаешь, что не можешь сжать руку, чтобы приготовить кофе, тебе просто не хватает сил делать то, что ты любишь.
Сейчас я просыпаюсь в 6 утра, принимаю таблетку метипреда и продолжаю спать. Так начинается каждое мое утро с 2014 года. Раз в неделю ставлю укол основного лекарства. Таких страшных болей, как раньше, нет, лекарства помогают. Но я всё же боюсь просто удариться пальцем или локтем — суставы реагируют. Несмотря на то что мне стало легче, мне нельзя бегать, под запретом ударные нагрузки, нельзя заниматься активным спортом в принципе. Так что пробежать марафон или проехать на велосипеде длительный маршрут я не смогу.
Но я прошла этап принятия.
Болезнь ограничивает мою жизнь, но я не стала заложником своего тела. Я по-прежнему хожу в спортзал, занимаюсь силовыми упражнениями, параллельно занимаюсь йогой.
Я не разлюбила прогулки, я научилась быть спокойнее. Ведь сначала казалось, что все вокруг бодрые и сильные и только ты такой слабак. Но потом ты учишься быть более плавным и летящим, узнаешь, как можешь сбалансировать самого себя.
Ощущая эту гармонию и каждый день находя силы на борьбу, я поняла, что не готова оставлять любимое дело — кофейную индустрию. Сейчас я открыла в Петербурге свою кофейню — «Щегол». И не собираюсь останавливаться на достигнутом. В этом году планирую запустить еще несколько проектов.
Я подошла к черте, когда могу бороться со своими страхами, связанными с заболеванием. Я понимаю, что если такая проблема была у меня, то она может быть и у других людей с РА. И мне важно показать, что мы не одиноки, что мы можем найти поддержку.
У нас в Петербурге есть группа активистов из «Спасибо», они устанавливают по всему городу контейнеры, куда можно сдавать вещи. Я обратилась к ним за помощью, чтобы мы сделали проект для людей с ревматоидным артритом, и они согласились. Сейчас мы разрабатываем концепцию. Точно знаю, что хочу открыть место, куда все смогут приходить и обсуждать свои проблемы, связанные с заболеванием, и получать помощь.
Но пока центра нет, я могу лишь дать несколько советов:
— Если у вас ревматоидный артрит либо есть подозрение на него, сразу идите к врачу, ищите хорошего специалиста — вам с ним долго по пути.
В какие-то моменты я прекращала терапию без одобрения врача: мне казалось, что я выздоровела, — не делайте так, РА — коварное заболевание, потом может быть хуже.
— Надо помнить: как бы больно ни было, наступит день, когда боли не будет, главное — не опускать руки и подобрать лечение!
— Еще нужно делать зарядку. По утрам ты чувствуешь себя настолько скованно, будто твое тело сжалось в комок. Но проходит время — обязательно нужно сделать зарядку, очень медленную, прощупать все косточки и мышцы. Это помогает.
Ну и одевайтесь теплее, конечно! Говорят, это защищает от многих заболеваний.
Источник
Люди, которым приходится жить с артритом, страдают в буквальном смысле, а не фигурально: ограниченная подвижность не так досаждает, как ноющая боль в суставах. Их постоянным спутником становится усталость от боли и воспаления. О том, чтобы полностью снять угрозу ухудшения своего состояния, вернуть способность свободно двигаться, многие и не мечтают.
И если в период обострения помогают назначенные врачом медикаменты, для постоянного приема подходят не все из них. Изменить свой образ жизни, особенно в части питания — вот что рекомендуют специалисты. Это не приводит к излечению, но помогает взять артрит под контроль.
Не набирайте лишний вес
Из-за лишнего веса ревматические боли значительно усиливаются, поэтому контроль над ним — один из важных приоритетов. Потеря каждого килограмма означает снижение нагрузки на колени в 4 (четыре!) раза. Очень важно, чтобы похудение проходило на фоне положительных эмоций (а ведь больные ревматическим артритом нередко пребывают в плохом расположении духа из-за болей, которые их преследуют).
Диетологи рекомендуют вести дневник питания и наблюдения за весом. Это позволяет видеть прогресс в достижении своей цели и сохранять оптимизм, что повышает шансы не поправляться. Еще одно важное правило — обильное питье в течение всего дня. Это не только снижает ощущение голода, но и поддерживает вязкость суставной жидкости, таким образом позволяет ослабить боль.
Питайтесь так, чтобы избегать воспалений
Некоторая еда «запускает» воспалительные процессы — именно они «ответственны» за ревматические обострения.
- Прежде всего, это продукты, имеющие высокий гликемический индекс, поднимающие уровень сахара в крови: сахар, пшеничная мука, рис.
- В эту же группу следует включить всю жирную пищу: мясо, сливочное и растительное масла, яйца, маргарин.
- Особенно опасна та еда, которую современная индустрия питания предлагает в качестве снеков: чипсы, бургеры, шоколадно-ореховые батончики. Все они чрезвычайно калорийны и содержат ингредиенты, которые препятствуют порче, а они тоже вредны.
Замените вредные продукты на полезные с низким гликемическим индексом: фрукты, овощи, зерновые каши и белое мясо (куриную грудку). В список здоровой пищи стоит включить сорта рыбы, содержащие жирную кислоту омега-3 (лосось и сардины, например). Сластенам придется бороться со своей тягой к конфетам и пирожным. Если удержаться от сладкого невозможно, съешьте его вместе с белковой пищей: это замедлит поступление глюкозы в кровь.
Высыпайтесь!
Нехватка сна (меньше 7-8 часов в сутки) также плохо отражается на самочувствии: у тех, кто страдает артритом, повышается чувствительность к боли. Что делать, если вам трудно заснуть ночью?
- Если причина бессонницы — ревматические боли, попросите доктора подобрать вам лекарство, которое их снимет и поможет заснуть.
- Для расслабления суставов и мышц хорошо действует теплая ванна, принятая незадолго до сна.
- Попробуйте мысленно отстраниться от болезненных ощущений, вызвав приятные вам образы.
- Ваши шансы крепко выспаться понижаются, если вы физически перенапряглись в течение дня — избегайте чрезмерной нагрузки. Полезна только умеренная физическая активность: она повышает сопротивляемость стрессу и усталости.
Дозируйте нагрузки и двигательную активность. Регулярные физические упражнения ослабляют симптомы ревматического артрита (боль в суставах и мышцах) и депрессию, которой нередко подвержены больные. Как показывает исследование, проведенное в 2008 году в одном из американских университетов, всего лишь два часа регулярных занятий в неделю позволили констатировать снижение болевого синдрома и зажатости и общее улучшение самочувствия уже через два месяца. Те, кто обходится без таких занятий, страдают от большего дискомфорта в суставах.
Один из лучших видов физической активности для людей с ревматоидным артритом — это ходьба. Врачи рекомендуют начинать упражнения хотя бы с 10-минутной прогулки 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая ее длительность. По мере того как укрепляются мышцы, на них переносится часть нагрузки, которую испытывают суставы, и боль снижается. Также вы можете попробовать одну из мягких фитнес-программ для укрепления мышц.
Научитесь расслабляться
Все мы в той или иной мере испытываем стресс. И если человек, страдающий от артрита, не умеет снимать его, это приводит к тому, что симптомы заболевания усиливаются. Вот несколько эффективных способов расслабиться и уменьшить напряженность.
Бывайте на свежем воздухе, желательно двигайтесь с доступной вам нагрузкой. Это — естественное средство против стресса и верный способ улучшить настроение. Кроме того, люди, много времени проводящие вне помещения, более склонны следовать принятой программе физических упражнений, будь то танцы, аэробика или пешие прогулки.
Принимайте массаж. Его терапевтический эффект имеет два направления: во-первых, снимает стресс, во-вторых, снижает зажатость мышц. Таким образом, массаж хорошо действует от боли и скованности, расширяет диапазон движений. И неважно, выполняет его профессионал или просто друг — польза все равно будет.
Научитесь медитации
Практика медитативного сосредоточения значительно снижает болевые ощущения и помогает пациентам справиться с симптомами артрита. Ее смысл в том, чтобы сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Люди, которые испытывают боль, нередко реагируют на окружающее автоматически. Научившись переживать полноту каждого мгновенья, пациенты в меньшей степени отдаются болевым ощущениям. Исследования, проведенные в Норвегии, показали, что через 15 недель занятий в группе значительно снизились уровень стресса и усталости.
Изучите свои триггеры
Каждый артрит имеет свои «спусковые крючки», триггеры, провоцирующие обострение. Чтобы выяснить, каковы ваши, заведите специальный дневник. Фиксируйте, чем вы занимались, что ели, какие лекарства принимали, какой была погода и ваше эмоциональное состояние. Наблюдая за собой, вы сможете выяснить, что именно провоцирует обострение, и избегать этих факторов. Для большинства людей жить с артритом означает принимать лекарства в строгом соответствии с предписанием, не допускать переохлаждения, удерживать здоровый вес, не заболевать: рядовая простуда может спровоцировать приступ радикулита. Если вы неважно себя чувствуете, побудьте дома. Вам не следует даже отправляться за покупками: любое пребывание в толпе усугубит болезненное состояние.
Ревматоидный артрит — заболевание, от которого страдает примерно каждый пятый взрослый житель планеты. Оно доставляет немало неудобств и накладывает определенные ограничения. Научившись противодействовать ему, вы сделаете свою жизнь счастливее.
Источник
Нельзя отрицать, что псориатический артрит является проблемой. Но вы не должны позволять ему стать препятствием. Вот несколько стратегий, которые помогут вам вернуть свою жизнь. В этой статье рассмотрим, как жить с псориатическим артритом.
Упражнения.
Упражнения могут существенно повлиять на ваше качество жизни с псориатическим артритом. Движение держит суставы и сухожилия более свободными и упругими, а также помогает уменьшить воспаление и боль. Построение мышц уменьшает нагрузку на суставы. Нередко люди с псориатическим артритом развивают сопутствующие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и болезнь Крона. Упражнение — все, что заставляет ваше сердце качаться, и ваши суставы двигаться — может помочь вам снизить риск развития сопутствующего состояния. Лечение псориатического артрита препаратами.
Когда вы отправляетесь на программу упражнений, вам не нужно стремиться к олимпийскому золоту. Если вы были активны до того, как вы заболели, постарайтесь поддерживать режим как можно ближе к своему старому нормальному состоянию. Если вы неактивны, начните с малого. В общем, люди с псориатическим артритом могут пользоваться всеми этими видами деятельности:
Ходьба — отличный выбор упражнений. Она создает прочность и поддерживает суставную гибкость. Попытайтесь ходить понемногу по 10 минут. Развивайте до получаса, затем целый час. Разбейте свою тренировку в течение дня. Постепенный подход поможет предотвратить травмы и облегчить начало новой привычки (и сохранить эту привычку).
Велоспорт — как домашний, так и уличный — это хороший вариант с низким уровнем воздействия. Обратите особое внимание на правильную технику велосипеда и педалей.
Йога может облегчить боль, расслабить жесткие мышцы и облегчить боль в суставах. Йога использует контролируемые движения, растяжения и глубокую дыхательную релаксацию, что помогает улучшить ваш диапазон движения.
Плавание или упражнения в теплой воде укрепляют силу, облегчают жесткие суставы и расслабляют больные мышцы. Вода помогает поддерживать ваше тело при перемещении суставов.
Тай-чи — это нежное упражнение по боевым искусствам с истоками в древнем Китае. Выполняя круговые движения, вы можете расслабиться, поддерживать подвижность и работать в диапазоне движения.
Физиотерапевт или квалифицированный специалист по фитнесу или здоровью может помочь вам создать план упражнений, который имеет смысл для вас и расскажет как жить с псориатическим артритом.
Независимо от того, какие упражнения вы выберете, ваши мышцы в начале будут работать очень напряженно. После тренировки у вас может возникнуть болезненность и на следующий день может все ухудшиться. Это ваше тело говорит вам, что нужно расслабиться. Может произойти и обратное. Как только какой-либо вид деятельности становится менее сложным, можно с уверенностью предположить, что ваше тело адаптировалось и пришло время для нового вызова. Слушайте свое тело, чтобы помочь вам узнать о видах деятельности, которые склонны вызывать боль. Психическое заболевание стимулирует физическое заболевание.
Как жить с псориатическим артритом — управление болью
Воспаление, вызванное псориатическим артритом, может иметь кратковременные эффекты, такие как боль и отек. Воспаление также может привести к долгосрочному повреждению суставов. Стресс — еще один раздражитель. Сочетание воспаления и стресса может сделать вас еще более чувствительным к боли. Возможно, вы не сможете избавиться от стресса, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с болью.
НПВП.
НПВП — нестероидный противовоспалительный препарат. Они включают внебиржевые лекарства, такие как аспирин и ибупрофен, а также продукты, отпускаемые по рецепту. Эти препараты помогают уменьшить воспаление, боль в суставах и скованность. Они также могут облегчить вам перемещение. Поговорите со своим врачом о НПВП, об их взаимодействии с другими методами лечения псориатического артрита и их возможных побочных эффектах.
Врач рассматривает более сильные лекарства, когда НПВП и аспирин не соответствуют их результатам.
Биопрепараты.
Биологические препараты представляют собой белковые препараты, полученные из живых клеток, культивируемых в лаборатории. В последнее десятилетие современные методы сделали их широкодоступными. Они вводятся путем инъекции или внутривенной инфузии при умеренном или тяжелом псориатическом артрите. Противовоспалительная диета.
Биологические препараты предназначены только для определенных частей иммунной системы (в отличие от традиционных системных препаратов, которые влияют на всю иммунную систему). Биологические препараты, используемые для лечения псориатических заболеваний, блокируют действие определенного типа иммунной клетки, называемой Т — клеткой, или блокируют белки в иммунной системе, такие как фактор некроза опухоли — альфа (TNF — альфа), интерлейкин 17-А или интерлейкины 12 и 23. Эти клетки и белки играют важную роль в воспалении.
Хотя биологические факторы препятствуют процессу, вызывающему болезненное воспаление псориатического артрита, вам, возможно, придется подождать не менее трех месяцев, пока лекарства не начнет уменьшать вашу боль. Однако недавние исследования показывают, что биологические препараты очень быстро демонстрируют положительное влияние на ваше настроение. Люди с псориатическим артритом подвергаются большему риску депрессии, а депрессия может усилить вашу чувствительность к боли.
Как и во всех вариантах лечения, всегда консультируйтесь с вашим врачом о рисках приема этих препаратов и возможных краткосрочных и долгосрочных побочных эффектах. Полезные свойства куркумы для организма человека.
Снижение чувствительности к боли
Когда боль от псориатического артрита сильная или когда она не уходит с традиционными процедурами лечения, вы можете поговорить со своим врачом о лечении, которое помогает снизить вашу чувствительность к боли.
Лекарственные обезболивающие препараты, такие как Габапентин и Прегабалин, используются для лечения неврологической боли. Некоторые антидепрессанты, называемые норадренергическими и специфическими серотонинергическими средствами, также могут снизить вашу чувствительность к боли. Капсаицин, соединение, найденное в перцах чили, оказывает обезболивающее действие на болевые рецепторы. Применение местного анестетика, такого как прилокаин, может помочь свести к минимуму первоначальное ощущение жжения капсаицина.
Ваш врач может назначить болеутоляющее средство, когда вы начинаете с биологических препаратов, чтобы компенсировать время запаздывания их реакции, а затем перейдете, как биологический эффект вступает в силу. Спросите у своего врача, как жить с псориатическим артритом.
Другие способы лечения боли
Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание является ценным вариантом для облегчения боли. Узнайте больше об акупунктуре как о возможном болеутоляющем для людей с псориатическим артритом.
Исследователи не изучали влияние медитации на людей с псориатическим артритом, но есть некоторые свидетельства того, что практика, что называется медитацией осознанности, может снять стресс, что является общим триггером для вспышек псориатической болезни. Как лечить болезнь артрит?
Источник
