Какой нужен матрас при артрите

Как подобрать матрас для больной спины

Сон занимает около одной трети всей жизни человека. Причиной бессонных ночей могут быть стрессы, перевозбужденность и неудобный матрас.

Особенно важно иметь комфортную постель для людей с больной спиной. Дискомфорт, болевые ощущения мешают заснуть ночью, а днем вы не можете вести активную деятельность из-за недосыпания.

Кому нужен ортопедический матрас

Всем, кто страдает болями в спине, протрузиями, сколиозом, остеохондрозом, междисковыми грыжами.

Ортопедический матрас помогает телу находиться в правильном и удобном положении. Идеальной позой для сна считается горизонтальное положение тела без нагрузки на шею и спину. Позвоночник расслабляется и оздоравливается. При поясничной боли и в области крестца спите на спине, подложив небольшой валик под ноги. При дискомфорте в шейном отделе — на боку, опираясь плечом на матрас.

Как выбрать матрас для больной спины

Стоит учитывать заболевания позвоночника и суставов. Индивидуально подбирайте жесткость и наполнитель матраса.

• При остеохондрозе.

Для вас идеальным будет изделие средней жесткости, высотой не менее 5 см. Лучше, если он будет оснащен независимыми пружинами, с латексным и кокосовым наполнителем.

• При межпозвоночной грыже.

Подойдут двусторонние матрасы с разной жесткостью, независимыми пружинами, наполненные натуральным латексом.

• При ишиасе.

Спите на анатомическом матрасе с наполнителем «Memory Foom». Материал с эффектом памяти запомнит ваши анатомические особенности и создаст комфортное пространство для сна. Жесткость средняя.

• При артрите.

Избегайте мягких оснований. Выбирайте матрасы средней жесткости с пружинами. В период обострений и сильных болях в спине займите позу на боку и подложите небольшую подушку между колен. При этом заболевании отлично подойдет матрас с эффектом памяти.

• Сколиоз.

Идеальным вариантом будет изделие высокой жесткости из кокоса и искусственного латекса.

Вам так же может быть интересна статья «Питание от артрита»

Еще несколько советов

При покупке матраса учитывайте вес человека, комплекцию, возраст:

• Чем выше масса тела, тем больше должна быть степени жесткости.
• Худым подойдут изделия с пружинами, средней жесткости.
• Вы подобрали матрас правильно, если мышцы полностью расслабляются и позвоночник выпрямляется при лежании на нем.
• Не стоит покупать матрас с меткой «ортопедический» без веских на то оснований. Это может быть маркетинговый ход. Тщательно расспросите продавца о наполнителе, степени жесткости и преимуществах изделия для больной спины.
• Опробуйте изделие в магазине и обратите внимание на ощущения комфорта и удобства.
• Договоритесь о замене матраса в магазине в случае ошибочного выбора.
• Определить жесткость изделия очень легко: если ваши плечи, ступни, будра утопают, то он слишком мягкий; если вы четко ощущаете точки давления, то слишком жесткий.
• Отправляйтесь за покупкой вечером.
• Ваша спина достаточно устанет за день, возможно, появятся болевые ощущения. Опробовав изделие в магазине, вы сразу поймете, подходит он вам или нет.

Выбрав правильный матрас при больной спине, вы облегчите себе жизнь. Будете высыпаться, станете более активным в дневные часы.

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите является важной составляющей комплексной терапии вместе с медикаментозным лечением. Она позволяет вернуть возможность двигаться суставам, устраняет боль. Такая практика полезна на любой стадии заболевания, кроме периода обострения.

Общая информация о лечебной гимнастике

Выделяют 3 основных подхода к выполнению лечебной гимнастики при артрите ревматоидного типа. Первый и второй варианты можно выполнять только под контролем профессионала. Например, это могут быть индивидуальные занятия. Как правило, врачи рекомендуют их пациентам с тяжелой формой недуга, а также больным, которым требуется реабилитация после хирургического вмешательства.

Что касается второго подхода, то это работа в группе. Объединяют несколько больных с одинаковой фазой развития недуга. Так как ограничения в подвижности в суставах у них примерно одинаковые, то и упражнения они будут выполнять похожие. На данный момент такой подход считается наиболее рациональным, так что он самый популярный.

Что касается третьего варианта, то в этом случае предусмотрено обучение пациентов на занятиях-консультациях. Им показывают различные методики и упражнения, которые они потом смогут выполнять самостоятельно в домашних условиях. Но такой подход требует от пациентов упорства, дисциплинированности и организованности.

Как правило, выделяют несколько периодов в лечении больного упражнениями. Сначала идет подготовительный этап. Он длится примерно пару дней. В это время доктор учит больных расслаблению. Затем идет основной этап — базовые упражнения, а после заключительный, когда уходят ограничения в подвижности.

Комплекс для кистей

Выбор упражнения при ревматоидном артрите зависит от места, где располагаются больные суставы. Чаще всего это касается пальцев на руках. В этом случае поможет следующий комплекс упражнений:

1. Положить руки на стол. Поднимать кисти от поверхности примерно от 5 до 10 раз — зависит от состояния здоровья. Затем повторить эти занятия только одними пальцами.
2. Вытянуть ладони и держать их перед собой. По очереди переворачивать их. Тоже повторить действие примерно 5–10 раз. Затем сжимать пальцы в кулаки, а руки держать перед собой.
3. Кистями вращать по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторять действие примерно 10 раз.
4. Для кистей рук отлично подходит следующее упражнение: необходимо потирать ладони между собой. Повторять движение 10 раз. Затем опереться кистями на стол и сложить руки в замок. Теперь локти необходимо сводить и разводить, при этом держа их постоянно на поверхности стола.
5. Каждым пальцем выполнить движение по кругу несколько раз — до 10. Затем поднимать пальцы каждый по отдельности, потом опускать, а после этого стараться передвинуть каждый палец в стороны.
6. Краем ногтя каждого пальца постараться дотянуться до ногтя на большом пальце этой руки. Повторять действие от 5 до 10 раз.
7. Упражнения для кистей могут быть и неинтенсивными. К примеру, можно расслабить ладони и начать вращать кистями — это движение благоприятно действует на лучезапястное сочленение.
8. Держать палку руками и быстро пробегать пальцами по ней сверху вниз и обратно 10 раз.

В конце тренировки рекомендуется взять небольшой мягкий шар и покатать его руками по столу, а потом между ладонями.

Программа для плеч

Отдельно разработана гимнастика для плеча. ЛФК помогает восстановить мобильность сочленения, устранить неприятные симптомы, а также предотвращает контрактуры. Движения могут быть как изометрическими, так и динамическими. Первый вариант используется, если у человека ярко выражено ограничение подвижности сустава. Такие упражнения помогут держать мышцы в тонусе в этом месте. Но при обострении подобные тренировки запрещены. Ярким примером тренировок является такое упражнение: необходимо лечь на спину на ровную поверхность и давить руками на нее, предварительно их вытянув.

Динамические тренировки предполагают определенные движения. К примеру, подойдет такой комплекс упражнений:

1. Сначала поднимать и опускать плечи. Стараться дотянуться ими как можно выше.
2. Плечевой сустав вращать вперед и назад по кругу.
3. Ладонями захватить локти и стараться опускать и поднимать оба локтя одновременно, при этом не отрывая рук.
4. Кисти сложить на плечи и по очереди двигать локтями вперед.
5. Лечь на спину, вытянуть руки перед собой вверх. Затем согнуть их грудью. Потом распрямить и положить возле бедер.
6. Встать и держать руки на поясе, поднять их и убрать за голову. Потом снова повторить все.

Все задания необходимо выполнять по 10 раз. Этот комплекс упражнений рекомендуется заканчивать так: обнять себя за плечи. После этого остается только отдохнуть.

Физкультура для ног

ЛФК при ревматоидном артрите для ног тоже разработана. Лучше всего выполнять все действия медленно, не делая резких движений. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Для начала зарядки необходимо лечь на спину. Стопы не отрывать от пола и по очереди сгибать и разгибать ноги в коленном составе. Согнутые ноги можно поднимать, затем расставлять их в воздухе, а потом снова прижимать друг к другу.

Еще рекомендуется делать круговые движения ногами в воздухе, как если бы человек ездил на велосипеде. Для суставов очень полезно делать махи ногами в воздухе. Они должны быть выпрямленными. Выполнять упражнение по очереди каждой ногой. Потом махи можно делать и в положении стоя, но обязательно держаться за какую-либо опору. Теперь необходимо согнуть немного ноги в коленях и сделать движения по кругу тазом. В конце остается сделать только полукруги выпрямленной ногой.

Что касается изометрической тренировки для ног, то в этом случае понадобится помощь другого человека. Он должен будет держать ногу и создавать противодействие.

Лечение положением и другие методы

Для лечения ревматоидного артрита используются различные методики. Одной из них является лечение положением. Такая гимнастика помогает в запущенных случаях, а также во время обострения. Она помогает, когда больной практически не может двигаться. Ее суть сводится к тому, что используется специальный матрас ортопедического типа. Вместо него можно воспользоваться любой поверхностью, но она должна быть довольно жесткой.

Для того чтобы делать все упражнения, необходимо позаботиться об опоре для ног. В больницах для этого используют спинку для специальных кроватей, которая передвигается. Если нет возможности ею воспользоваться, то между спинками кроватей и стопами ставят твердую подставку. Обязательным условием для такого лечения является следующее: каждый час пациент должен менять расположение тела. Если он самостоятельно не может это выполнить, то ему нужно помочь.

Главной целью такой терапии считается следующее: не допустить появление такого состояния, при котором человек уже самостоятельно не сможет сгибать и разгибать суставы. Для этого используют различные вспомогательные предметы. К примеру, подойдут валики, лонгеты, грузы. В более тяжелых случаях используется двухуровневый матрас, благодаря которому ноги расслабляются в разогнутом состоянии.

Если у больного ревматоидный артрит в запущенном состоянии, то необходимо спать на специальном жестком матрасе и постоянно переворачиваться. Для разработки кистей использовать мягкий шарик. Стараться лечь и сесть самостоятельно, без помощи ассистента.

Кроме того, ревматический артрит можно лечить с помощью водной гимнастики. Такая терапия, по мнению многих специалистов, считается самой эффективной. Ее преимущество заключается в том, что когда человек находится в воде, то он практически не ощущает нагрузку на суставные сочленения. Но важно контролировать температуру воды: чем холоднее будет жидкость, тем сильнее становится боль.

Существует ряд противопоказаний, когда нельзя заниматься таким лечением. Сюда относится наличие открытых ран на теле, аллергическая реакция на хлор в воде, заболевания носа, ушей, горла, которые вызваны инфекциями, конъюнктивит. Кроме того, нельзя проводить лечение в воде людям, которые страдают еще и венерическими недугами.

Больной может выполнять такие простые упражнения в воде:

1. Развести руки в стороны, чтобы держать равновесие, а потом ходить в воде сначала на прямых ногах, а потом на согнутых.
2. Руки держать в стороне (можно ухватиться за опору). Делать махи ногами по очереди вперед, назад и в сторону.
3. Приседать в воде, расставив ноги как можно шире.
4. Присесть в воде и делать различные упражнения для плеч.
5. Выполнять круговые движения по часовой стрелке и против нее различными суставами.

Все эти упражнения будет намного легче выполнять в воде.

Заключение

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите считается важным элементом терапии. Ее применяют на любой стадии болезни, кроме обострения патологических процессов. Правильно подобранные упражнения помогут улучшить состояние больного, предотвратить появление осложнений.

Как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе?

Остеохондроз стал очень распространенным заболеванием. Такой диагноз имеет каждый третий житель нашей планеты. Несмотря на усилия медицины полностью вылечиться от недуга практически невозможно. С помощью различных средств можно снять болевые ощущения.

• Ортопедические изделия
• Разновидности ортопедических изделий
  • Пружинные модели
  • Беспружинные модели
• Распространенные наполнители и их свойства
  • Как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе правильно?

Например, во время сна очень важно спать на качественном матрасе, для этого подойдет ортопедическое изделие. Как выбирать ортопедический матрас при остеохондрозе? Об этом мы и погорим в нашей статье.

Ортопедические изделия

Остеохондроз может задеть любой отдел позвоночника, поэтому болевые ощущения могут проявляться в разных частях спины и шеи. Очень важно страдающему остеохондрозом, создать комфортные условия для сна. Хорошим вариантом для создания удобного положения во время сна является ортопедический матрас. Правильно подобранное изделие с оптимальной жесткостью позволит телу спать комфортно и расслабить во время сна позвоночник.

Ортопедический матрац позволяет телу принимать правильное положение. За счет этого исключается риск ущемления нервных окончаний, деформация мышц и других негативных воздействий. Если правильно выбрать изделие, то все перечисленные изменения в позвоночнике можно свести к минимуму. Основным преимуществом ортопедических изделий является структура матрасов. Она принимает положение тела в период сна, снимает напряженность мышц. Это значительно снижает болевые ощущения, когда у человека болезнь приобрела серьезную стадию развития.

Остеохондроз может быть:

• шейным;
• грудным;
• поясничным.

Желательно уже при первых признаках заболеваемости остеохондрозом приобрести ортопедическое изделие и облегчить самочувствие во время сна. Если это сделать вовремя, то можно снизить болевой синдром и избежать острого и хронического проявления болезни. Правильно подобранное изделие не даст ему деформироваться.

Разновидности ортопедических изделий

Все изделия этой группы делятся на два вида — пружинные и беспружинные варианты моделей. Они имеют свои отличия и бывают разными по степени:

• жесткости;
• наполнению;
• размерам.

Пружинные модели используются в профилактических целях, чтобы максимально сохранить правильную осанку и в будущем снизить риск деформации в дальнейшем. Правильный выбор жесткости беспружинных изделий лечебно воздействует на позвоночник.

Пружинные модели

Эти матрасы могут быть выполнены в двух вариантах:

• с зависимыми пружинами;
• с независимыми пружинными блоками.

Матрасы с зависимыми пружинами быстро изнашиваются и приходят в негодность, поскольку не имеют локальных зон. По этой причине их не рекомендуется использовать в лечебных целях при остеохондрозе. Их отличительное достоинство — доступная цена.

Матрасы с пружинными независимыми блоками производятся с разной степенью жесткости. Они имеют локальное разграничение по зонам, поэтому позволяют правильно разместиться телу и поддерживать спину шею в нужном положении. Главную роль в таком изделии играет степень жесткости. Она определяется количеством пружин на 1 м2 блока.

Беспружинные модели

Степень жесткости таких изделий оптимальная, чтобы лечебно воздействовать на позвоночник при остеохондрозе. Отличительной особенностью беспружинных моделей является две составляющих — прочность в сочетании с отсутствием пружинного эффекта. Они производятся чаще всего на основе латекса, кокосовой стружки и других наполнителей. Большинство из них являются синтетическими, поэтому имеют правильную текстуру и не подвергаются различным негативным воздействиям:

• перепад температуры;
• влажность.

Современные производители не забывают о натуральных материалах для изготовления изделий. Их цена всегда отличается из-за состава материалов.

Распространенные наполнители и их свойства

Важную роль в ортопедическом матрасе играет степень жесткости, но не менее важными считаются наполнители, используемые при производстве изделий. Существует много вариантов наполнения матрасов для приятного и здорового сна, и очень важно подобрать для себя нужный наполнитель. К числу самых распространенных материалов-наполнителей относятся:

• латекс — материал, который изготавливается из древесного сока с плотной, эластичной и упругой структурой, что дает возможность применять его в изделиях малой и средней жесткости для приятного и комфортного сна;
• кокосовая койра — за счет пропитки каучуковыми компонентами отличается хорошей жесткостью, отлично пропускает воздух, не боится влаги, устойчива к гниению и плесневых грибкам;
• натуральная шерсть — отличается умеренной жесткостью, сохранением тепла, применяется в изделиях средней жесткости;
• конский волос — по эксплуатационным качествам очень похож на шерсть, но более жесткий, поэтому применяется в лечебных матрасах;
• морские водоросли — экологически безопасен, оптимально эластичен, поэтому идеален в составе ортопедических изделий, в составе водорослей есть важный элемент йод, что оказывает положительное влияние на иммунную систему и на состояние позвоночника;
• хлопок — нити могут быть разной толщины, они хорошо помогают сохранять тепло, имеют среднюю упругость;
• материал с эффектом памяти — благодаря структуре из полиуретановых соединений главное свойство этого материала заключается в помощи воссоздания очертаний тела, чтобы оно смогло принять анатомически правильную форму. Это положительно влияет на кровообращение, состояние позвоночника, тонус мышечных волокон.

Как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе правильно?

Чтобы не ошибиться в выборе изделия, необходимо определиться с его главными функциями:

• эластичность;
• комфортность;
• упругость;
• поддержание тела;
• влаго- и воздухопроницаемость.

Также следует придерживаться и других принципов. Изделие должно иметь максимальную жесткость. Уровень необходимой жесткости выбирается с учетом степени заболевания остеохондрозом. В начальной стадии подойдет матрас средней жесткости, при более серьезных проявлениях следует покупать более жесткий матрас.

Желательно чтобы изделие было изготовлено из натуральных наполнителей, экологически чистых материалов. Они не должны вызывать аллергическую реакцию. Если есть аллергия на шерсть, тогда лучше выбрать матрас на основе синтетических наполнителей.

Лучше всего подбирать матрас с локальными зонами жесткости. Они оптимально подходят для правильного распределения массы тела на равные части с учетом формы и размера.

Когда есть защемление нервных корешков, тогда желательно выбирать изделие беспружинного типа. При шейном остеохондрозе лучше всего подобрать и подушку ортопедическую. Она сможет обеспечить максимально комфортное положение телу. Подушка будет создавать комфортные условия для шеи, а матрас правильно поддерживать тело.

При осложнениях в виде протрузии диска, грыже, а также людям после 60 лет необходимо остановить свой выбор на более мягком изделии. Позвоночник должен находиться в естественном положении. Он должен быть во время отдыха в расслабленном состоянии, тогда боли при остеохондрозе станут меньше, позвоночник будет обеспечен поддержкой и комфортом.