Лечебная гимнастика при плечелопаточном артрите
Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, сопровождающееся воспалением мягких тканей, окружающих плечевой сустав. В медицине эту патологию также называют синдромом «замороженного плеча». Наряду с медикаментозной терапией больному назначается лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите, что значительно ускоряет процесс выздоровления. Подробнее о применении ЛФК и пойдет речь в данной статье.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите
Причины возникновения
К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию плечелопаточного периартрита, относятся:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- злокачественная опухоль головного мозга;
Плечелопаточный периартрит
- идиопатический синдром паркинсонизма;
- переохлаждение организма или долгое пребывание в сыром помещении;
- заболевания верхнего плечевого пояса, носящие врожденный характер;
- занятие профессиональными видами спорта;
- развитие ишиаса или спондилеза;
Спондилез грудного отдела позвоночника
- патологические изменение в периартикулярных тканях;
- остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- механические повреждения плечевого сустава;
- нарушение обменных процессов в организме.
Три стадии плечелопаточного периартрита
На заметку! Данная болезнь сопровождается дегенеративными изменениями в тканях плечевого пояса, в результате чего в сумочно-связочном аппарате возникают спайки, скапливаются соли, а в районе клювовидного отростка лопатки атрофируются мышечные волокна и снижается чувствительность.
Классификация плечелопаточного периартрита
Средства для лечения травм, болей в мышцах и суставах
Как проявляется
О развитии плечелопаточного периартрита, как правило, свидетельствуют болезненные ощущения в районе плеча, которые усиливаются при движении плечевого сустава. В процессе развития патологии боли усиливаются и беспокоят пациента не только при движении рукой, но и в состоянии покоя. При отсутствии лечения болевой синдром исчезает, но при этом амплитуда движения пораженного плечевого сустава значительно сокращается. Затем боль снова возвращается, но уже с новой силой – из ноющей она переходит в сверлящую.
Распознать заболевание не вызовет особого труда. Люди, столкнувшиеся с болезнью, указывают на постоянную и интенсивную боль в области плечевого сустава
Если неприятные ощущения мешают спать по ночам, это значит, что дело зашло слишком далеко. Разумеется, боль в плече — это далеко не единственный симптом плечелопаточного периартрита, так как болезнь часто сопровождается онемением пальцев на руках, болью в области шеи, головокружением и мигренью. Если пациенту не оказать своевременную медицинскую помощь, то болезнь может обернуться для него остеопорозом плечевой кости и гипотрофией дельтовидной мышцы. Чтобы избежать всего этого, нужно реагировать сразу по появлению подозрительных симптомов.
Если вы хотите подробно узнать, почему болит в спине после сна, а также рассмотреть причины и способы устранения боли, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Периартрит
Бандаж для плеча и предплечья
Применение лечебной гимнастики
В качестве дополнения к медикаментозному лечению врачи нередко назначают больным лечебную гимнастику.
Упражнения для плечевых суставов
При регулярном выполнении специальных упражнений на организм оказывается положительное воздействие в виде:
- восстановления моторики пораженного плечевого сустава;
- повышения мышечного тонуса и защита от контрактуры;
- усиления связочных структур, которые в процессе развития патология ослабевают;
- снятия напряжения с мышечно-сухожильных комплексов;
- снятия воспалительных процессов;
- возобновления трофики пораженных тканей;
- улучшения кровообращения в пораженной области.
Во время занятий нельзя перенапрягаться, движения не должны вызывать острых болевых ощущений
Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений способствует подавлению всех звеньев возникновения и развития плечелопаточного периартрита. Но эффективного терапевтического процесса можно достигнуть только при условии, что все упражнения будут согласованы с лечащим врачом.
Общие рекомендации
Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу организму, а не вред, необходимо следовать некоторым рекомендациям:
- прибегать к ЛФК необходимо только на ранних стадиях развития патологии. В противном случае пораженные ткани не будут подвержены достаточному терапевтическому эффекту;
Упражнения эффективны на ранних стадиях болезни
- если во время выполнения того или иного упражнения в области больного плеча возникли неприятные ощущения – это не является поводом для резкого прекращения тренировочного комплекса. В таком случае справиться с болезненными ощущениями помогут специальные препараты;
- сильная боль является противопоказанием к проведению тренировки;
- нельзя резко нагружать свой организм интенсивными и длительными нагрузками. При лечении плечелопаточного периартрита на больное плечо нужно оказывать постепенные нагрузки, медленно повышая их интенсивность. От силовых тренировок нужно отказаться;
- при ограниченной подвижности пораженный участок можно обработать путем лечебного массажа. Это позволит снизить болезненность или полностью устранить болевой синдром. Рекомендуется проводить массажные процедуры непосредственно перед выполнением упражнений;
Упражнения при периартрите
- на начальном этапе тренировок все упражнения должны выполняться в положении лежа на спине. Со временем количество упражнений должно увеличиваться;
- если состояние плеча позволяет, то лечебный комплекс дополняют новыми упражнениями с использованием дополнительных приспособлений, например, с гимнастической палкой, гантелями или мячом;
Гимнастический мяч
- первая тренировка при плечелопаточном периартрите должна сопровождаться напряжением суставов пораженной руки, максимально отдаленных от плеча.
Фитболы и медболы для занятий фитнесом
На заметку! При назначении комплексной ЛФК пациент должен выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Несоблюдение врачебных инструкций может снизить эффективность терапии, что сильно замедлит курс лечения.
Комплекс упражнений
Эффективность лечебной гимнастики при лечении плечелопаточного периартрита неоспорима. Но в более тяжелых случаях требуется комплексный подход, включающий не только регулярное выполнение лечебных упражнений, но и массаж пораженной области. Изначально упражнения необходимо выполнять, хорошо зафиксировав больную руку. Если болезненные ощущения не дают возможности проводить ЛФК, то перед занятием рекомендуется принять обезболивающее. Лучше всего с этим справляется «Анальгин», хотя можно подобрать для себя и другой препарат.
«Анальгин»
В зависимости от состояния больного, количество повторений в том или ином упражнении может меняться. Но есть определенные программы, которых нужно придерживаться на протяжении всего терапевтического курса. Ниже приведена одна из них.
Таблица. ЛФК при плечелопаточном периартрите.
| Упражнения, фото | Описание действий |
|---|---|
Упражнение №1 | Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнутыми в локтях. Суть упражнения заключается в сжимании и разжимании пальцев в кулак. Повторите упражнение не менее 8 раз, затем несильно встряхните кисти. |
Упражнение №2 | Исходное положение остается прежним. Держа руки по швам, сгибайте кисти в лучезапястном суставе. Повторите упражнение 5 раз. |
Упражнение №3 | Продолжая стоять прямо, держите руки вдоль тела. В данном упражнении нужно поворачивать кисти, поднимая тем самым свои ладони и опуская их. Упражнение нужно повторить 5-7 раз. |
Упражнение №4 | В данном упражнении нужно разрабатывать уже плечевые суставы. Становитесь прямо, а руки согните в локтевых суставах на 90°. Медленно разводите руки в стороны до уровня плеч, а затем так же медленно возвращайтесь в исходное положение. В верхней точке нужно остановиться на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз. |
Упражнение №5 | Исходное положение остается прежним, но теперь нужно кисти подвести к плечам. Не отрывая кисти, разводите локти в стороны, держа их при этом параллельно уровню пола. Доводить локти нужно до момента напряжения, но никак не через силу. Повторите данное упражнение 5-6 раз. |
Упражнение №6 | Становитесь прямо, руки по швам. Поднимите здоровую руку вверх, стараясь растягивать при этом все тело. Затем медленно опустите ее и поднимите вторую руку. Все движения должны быть плавными, чтобы не допустить травм. Когда рука находится в верхнем положении – вдыхайте, когда опускается вниз – выдыхайте. Повторите упражнение 4-5 раз. |
Упражнение №7 | Садитесь на стул и положите руки на колени. Теперь медленно отводите в сторону здоровую руку и, зафиксировав ее в таком положении на 1-2 секунды, возвращайтесь в исходное положение. Теперь повторите процедуру с другой рукой. Каждой рукой нужно выполнить упражнение не менее 5 раз. |
Несмотря на то, что все эти упражнения носят лечебный характер, при неправильном их выполнении можно не только не облегчить текущее состояние, но и значительно усугубить ситуацию. Поэтому перед выполнением процедур нужно посоветоваться со специалистом. Если не знаете, как именно нужно выполнять то или иное упражнение, попросите врача, чтобы он показал, как это нужно правильно делать.
Есть ли противопоказания
Лечебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В первую очередь, к этим противопоказаниям относятся:
- сердечная недостаточность или наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
- повышенный уровень сахара в крови;
- ярко выраженный болевой синдром;
- лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
- развитие болезней инфекционного характера;
- аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стенок артерий);
- инфаркт миокарда (поражение мышц сердца).
Лечебная гимнастика подходит не всем
Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом
Игнорирование этих противопоказаний может привести к серьезным последствиям, поэтому перед проведением ЛФК необходимо провести диагностическое обследование для выявления возможных патологий. Если никаких противопоказаний обнаружено не было, тогда можно приступать к занятиям.
Видео — Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Физкультура — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Физкультура — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Гимнастика, несомненно, оказывает большую помощь в излечении заболевания, возвращении подвижности суставу, повышении качества жизни больного.
Но при подборе комплекса упражнений важно: проконсультироваться с лечащим врачом, узнать противопоказания и последовать рекомендациям.
Рекомендации
Чтобы гимнастика оказала лечебный эффект максимально, необходимо:
— Проводить её регулярно каждый день, систематически увеличивая нагрузку;
— Завершать комплекс упражнений самомассажем области поражённого сустава и прилегающих к нему мышц;
— При массаже дополнительно использовать бальзамы, гели, целебные кремы (мазь Живокоста, бальзам Дикуля, Тайский бальзам);
— Выполнять упражнения только в период ремиссии (ослабления) заболевания;
— Подобрать с квалифицированным инструктором комплекс Ци-гун гимнастики или Йоги для суставов;
Противопоказания
— Обострение артрита, сопровождающееся повышением температуры тела, воспалениями и сильными болями в плечевом суставе;
— Проявление заболевания, дополняющееся серьёзными поражениями внутренних органов (почек, сосудов, лёгких, сердца);
— Сопутствие артриту хронических патологий (сердечно-сосудистая или дыхательная недостаточность);
— Наличие любой инфекции в организме;
— Боль при выполнении лечебных упражнений;
Упражнения при артрите плечевого сустава
1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки непринуждённо опущены вниз.
Соединить пятки, правую руку поднять вверх и согнуть в локте, дотронуться пальцами правой руки до верха правой лопатки, правый локоть поднять как можно выше.
Левой рукой плавно нажимать на поднятый правый локоть, выполнение упражнения проводить на счёт от 1 до 8, повторять его, меняя руки, 4 раза.
2) Принять исходное положение, обнять свои плечи и поднимать локти выше и выше на счёт от 1 до 8.
Меняя руки, повторять упражнение 8 раз.
3) Упражнение выполняется со стулом.
Положить вытянутые руки на спинку стула, отставленного от корпуса на 40 сантиметров и на счёт 1-8 тянуться плечами к полу.
Поднять корпус, расслабить руки и плечи, повторить упражнение 8 раз.
4) Приняв исходное положение, вытяните обе руки вперёд.
Согните левую руку в локте так, чтобы ладонь направлялась к правому плечу, ладонью правой руки на счёт от 1 до 8 аккуратно подвигайте локоть к правому плечу.
Меняя руки, повторяйте упражнение 8 раз.
5) Ладонями рук, согнутых в локтях за спиной, попеременно обхватывать локти противоположных рук.
На счёт от 1 до 8, меняя между собой руки, повторять упражнение 8 раз.
6) Стоя в исходной позиции, завести руки за спину, кисти переплести между собой.
На счёт от 1 до 7 разворачивайте плечи назад так, чтобы локти начали двигаться друг к другу.
На счёт 8 плавно возвращайтесь в исходное положение.
Повторять упражнение 4 раза.
7) Упражнение выполняется с полотенцем.
Стоя в исходной позиции, держа руки перед собой, возьмитесь за края полотенца, растянув его в длину.
Поднимайте руки вверх, не сгибая в локтях, на счёт от 1 до 8.
Повторить то же самое держа руки за спиной.
Выполнить 6 раз.
Вообще к упражнениям для профилактики артрита плечевого пояса относят:
— Мягкие аэробные упражнения (низкоинтенсивные физические нагрузки с использованием кислорода как основного источника энергии, поддерживающего двигательную мышечную деятельность);
— Утренняя гимнастика, йога, дыхательные упражнения китайской гимнастики;
— Пробежки на стадионе и по пересечённой местности;
— Профилактическая гимнастика;
Лечебная физкультура
Ниже представлен комплекс упражнений из ЛФК, который рекомендуют выполнять при артрите плечевого сустава.
1) Стоя ровно, скрестить кисти ниже линии бёдер и плавно отводить вверх руку, сгибая её в локте.
Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.
2) Стоя ровно, согнуть руки в локтях на уровне бёдер, отводить локоть назад максимально, стараясь не наклонять корпус назад.
Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.
3) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице, положить согнутую в локте руку на пояс (исходное положение).
Наклонять локоть вниз и поднимать вверх.
Чередуя руки, повторять упражнение 4-8 раз.
4) Исходное положение упражнения №3.
Выпрямлять и возвращать руку обратно на пояс.
Чередуя руки, повторять 6-8 раз.
5) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.
Ровные руки опустить вниз и стараться «дотянуться» ими до пола.
Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.
6) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.
Ровные руки опустить вниз и выпрямить их ровной горизонтальной линией.
Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.
7) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.
На уровне тазобедренного сустава крепко сжать руки в замок.
Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.
8) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.
На уровне лба крепко сжать руки в замок.
Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.
9) Стоя ровно, скрестить руки перед собой и пытаться коснуться ими лопаток.
Чередуя с расслаблением, выполнить 6-8 раз.
10) Стоя ровно, выровнять руки в ровную горизонтальную линию и плавно заводить их за спину.
Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.
11) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и, прислонив их друг к другу, поднимать руки вверх, сгибая в локтях.
Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.
12) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и поочерёдно выводить из-за спины руки, поднимая их как можно выше.
Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.
При выполнении упражнений избегайте резких и неосторожных движений.
Не рекомендуется использование утяжелителей, гирь, штанг.
Выполняя эти упражнения 15-20 минут каждый день, вы не узнаете об артрите плечевого пояса даже в преклонном возрасте!
Лечение суставов / Плечевой сустав / Упражнения
Источник
Анатомия плечевого сустава.
Ежедневные занятия лечебной гимнастикой при плечелопаточном периартрите помогут не только устранить болезненные ощущения, но и предупредить их появление. Укрепление мышечного каркаса плечевого пояса способствует повышению объема движений, улучшению кровообращения в мягких тканях, купированию патологии. Чтобы занятия были максимально эффективными, тренироваться нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузки.
Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Плечелопаточный периартрит сначала поражает мягкие ткани, окружающие плечевой сустав — мышцы, связки, сухожилия, синовиальные сумки. Возникающие в них дистрофические изменения приводят к развитию реактивного воспаления. Если патологию не лечить, то человек через несколько лет может стать инвалидом. Воспаление и боли устраняются приемом препаратов. А восстановить поврежденные связки и сухожилия можно только с помощью лечебной гимнастики и физкультуры.
Эффективность упражнений
Ортопеды, неврологи, травматологи рекомендуют выполнение упражнений сразу после ослабления болей и купирования воспаления. Регулярные занятия помогают полностью избавиться от отечности, скованности движений, болей, возникающих при попытке поднять руку или завести ее за спину. Они позволяют избежать развития синдрома «блокированного плеча», при котором даже частично восстановить подвижность в плечевом суставе можно только проведением хирургической операции.
Общие правила и требования
Заниматься нужно в теплом, предварительно проветренном помещении. Для тренировок следует выбрать одежду из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Достичь максимального терапевтического эффекта в относительно короткий промежуток времени, необходимо соблюдать такие рекомендации врачей ЛФК и реабилитологов:
- недопустимы резкие движения, высокоамплитудные наклоны, подъем тяжестей, интенсивные вращения плечом;
- занятия должны проводиться ежедневно;
- все движения выполняются плавно, медленно, аккуратно с постоянным отслеживанием возникающих ощущений.
Основное правило лечебной гимнастики — постепенное повышение нагрузок. Многие технически сложные упражнения не получиться выполнить с первого раза. С ними можно справиться через 1-2 месяца регулярных тренировок, когда связки и сухожилия станут достаточно крепкими.
Комплекс упражнений при болевом синдроме
В подостром периоде течения плечелопаточного периартрита тренироваться желательно под руководством врача ЛФК. Возникающие в это время боли достаточно сильные и любое неловкое, чрезмерно резкое движение спровоцирует их усиление.
Чаще всего в зоне красной амплитуды наблюдаются наибольшие трудности движения плечом.
Выполнение каких упражнений позволит улучшить самочувствие:
- сесть, положить руки на стол, медленно сжимать и разжимать кулаки, а затем выполнять круговые вращения кистями;
- лечь на спину, немного расставить ноги. Делать круговые вращения руками, при подъеме поворачивая кисти ладонями вверх;
- лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а затем сгибать их в локтях, касаясь правой ладонью левого плеча, и наоборот;
- лечь на спину, согнуть руки, разведя локти в стороны таким образом, чтобы ладони прикоснулись друг к другу;
- сесть, положить ладони на плечи, на вдохе отводить локти в стороны, задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию.
На завершающем этапе тренировки нужно хорошо встряхнуть кисти и растереть ладонью больное плечо. Все упражнения следует выполнять 5-7 раз в 1-2 подхода.
Упражнения в стадии восстановления
Приступать к основной тренировке необходимо только после разминки. Следует сделать несколько неглубоких выпадов и приседаний, выполнить повороты и наклоны головы, корпуса, пройтись по комнате, высоко поднимая колени.
| Упражнения при плечелопаточном периартрите в период ремиссии | |
| В положении сидя на стуле или табурете | В положении стоя |
| Сцепить пальцы в замок, на вдохе вытянуть руки, а затем поднять. Задержаться в этом положении на несколько секунд, выдохнуть и опустить руки | Немного расставить ноги, делать круговые вращения кистями, поднимая руки вверх. Повторить упражнение с отведением рук в стороны |
| Приподнять плечи, выполнить круговые вращения сначала вперед, затем назад | Расставить ноги на ширене плеч, выполнять махи руками сначала вперед-назад, затем из стороны в сторону |
| Поочередно поднимать и заводить руки за спину, пытаясь коснуться ладонью противоположной лопатки | Расставить руки в стороны, сгибать их, касаясь ладонями плеч. Затем в положении руки на плечах сводить и отводить локти |
Авторские упражнения
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Врачами–реабилитологами и мануальными терапевтами разработаны авторские методики лечения плечелопаточного периартрита движениями. Многие из них практикуют сочетание гимнастики с техникой глубокого дыхания, массажем, воздействием на пораженное плечо тепла или холода.
Легкая физическая активность — залог здоровья всех суставов.
Гимнастика Попова
Чтобы избежать появления болей при периартрите, человек намеренно ограничивает подвижность плеча. Связки, сухожилия, мышцы «привыкают» к такому состоянию. Они становятся менее эластичными, прочными, плохо справляются с нагрузками даже после выздоровления. П. Поповым разработан комплекс упражнений, выполнение которых позволяет повысить функциональную активность связочно-сухожильного аппарата:
- сесть на краю стула или табурета, выпрямиться, расставить немного ноги. На выдохе приподнимать переднюю часть стопы, одновременно скользя ладонями от основания бедра к коленям. Выдохнуть и также плавно сместить руки к бедрам;
- встать, приподнять плечи, выполнить ими движение «восьмерка». Напрягаться должны не только мышцы плечевого пояса, но и всей спины;
- стать прямо, обхватить ладонью кисть другой руки и тянуть ее вперед, одновременно отклоняя корпус назад.
Если при выполнении какого-либо упражнения возникают неприятные ощущения, то его можно смело исключать из комплекса. П. Попов считает, что оздоравливающий эффект оказывают движения, доставляющие удовольствие.
Метод Бубновского
Основный принцип лечения плечелопаточного периартрита по методу С. Бубновского — движение через боль. Перед началом занятий этот известный мануальный терапевт рекомендует пациентам отказаться от использования медикаментов. Избавляться от болей нужно не приемом анальгетиков, а укреплением мышц, позволяющим контролировать возникающие дискомфортные ощущения. Вот несколько упражнений из комплекса С. Бубновского:
- лечь на спину, расставить ноги, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх. Поднимать руки и заводить за голову на вдохе, на выдохе возвращаться в исходное положение;
- лечь на спину, руки расставить в стороны. Выполнять ими скользящие движения вверх и вниз, не отрывая кистей от поверхности пола;
- лечь на живот, ноги расставить, руки вытянуть вперед. Приподнимать поочередно сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.
С. Бубновский предупреждает, что во время тренировки могут возникать слабые и даже умеренные боли. Но останавливать занятия нужно только при их усилении.
Гимнастика доктора Евдокименко
Задача тренировок по методу П. Евдокименко — возврат к нормальным двигательным паттернам. Это означает, что на завершающем этапе занятий плечевой сустав должен сгибаться и разгибаться без каких-либо усилий. Какие упражнения включены в лечебный комплекс:
- сесть на табурет, немного расставить ноги, руки положить на бедра ладонями вниз. Выполнять сначала поочередные, а затем совместные вращения плечами;
- встать прямо, руки положить на пояс. Смещать плечи вперед, а затем отводить назад на максимально возможное расстояние;
- в положении стоя отвести поврежденную руку назад, помогая заведенной за спину здоровой рукой.
П. Евдокименко считает, что, только наладив работу мышечно-связочного аппарата, можно остановить распространения воспалительного процесса на здоровые мягкотканные структуры плечевого пояса.
Упражнения по Норбекову
М. Норбековым разработана методика лечения плечелопаточного артрита, направленная на одновременное улучшение физического и психоэмоционального состояния человека. Помимо упражнений для разработки плечевого пояса, в терапии применяются элементы психотерапии и аутогенное воздействие. Это позволяет устранить все стрессовые факторы, повысить устойчивость человека к влиянию внешних ситуаций. В комплекс могут быть включены такие упражнения:
- встать, вытянуть руки вперед, крепко сжимать и разжимать кулаки;
- сесть, округлить спину, поднимать плечи вверх имитируя пожимания;
- в положении сидя выполнять вращательные движения плечами, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу.
На завершающем этапе тренировок нужно выполнить плавные, медленные движения на растяжку. Следует хорошо потянуться вверх, прогнув поясницу, а затем наклониться вперед, выставив перед собой руки.
Методика Сараева
А. Сараев — травматолог-ортопед, автор метода восстановления плечевого сустава с помощью тренировок с гимнастическим мячом или палкой. Такие приспособления помогают быстрее укрепить мышцы, стабилизирующие поврежденные структуры плеча. Вот несколько наиболее терапевтически эффективных упражнений:
- встать, поднять палку над головой, наклониться вперед, прогибая спину. Вернуться в исходную позицию, отклонить назад;
- встать, удерживая палку за спиной. Наклоняться вперед, одновременно поднимая палку на уровень лопаток;
- встать, ноги расставить на ширине плеч, палку выставить перед собой. Поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону.
Так как упражнения выполняются с максимальной амплитудой, тренировку следует остановить при появлении выраженных болезненных ощущений.
ЛФК Джамалдинова
М. Джамалдинов — автор методики лечения патологий плечевого сустава с помощью часто повторяющихся движений. Их амплитуда настолько небольшая, что иногда со стороны незаметно, что человек выполняет какие-либо упражнения. Такой способ тренировок помогает улучшить кровообращение без микротравмирования хрящевых структур и мягких тканей. Какие упражнения рекомендует М. Джамалдинов:
- сесть, немного расставить ноги, сжать пальцы рук и приложить к плечам. Выполнять частые, едва заметные вращения локтями;
- сесть, положить руки на бедра, тянуться плечом вперед, как бы стараясь коснуться им противоположного колена;
- в положении стоя поднять руки, сцепив пальцы в замок, делать ими круговые вращения.
Во время тренировок допустимы слабые дискомфортные ощущения. Но даже умеренная боль должна стать сигналом для продолжительного отдыха.
В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК
При остром течении плечелопаточного периартрита заниматься категорически запрещено из-за высокой вероятности распространения воспалительного процесса. Тренировки не проводятся при плохом самочувствии больного, например, во время респираторных или кишечных инфекций, при скачках артериального давления.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
