Лечение артроз по норбекову

Гимнастика для суставов по Норбекову — это особый комплекс упражнений, отличный от обычной лечебной физкультуры. И главная особенность такой гимнастики создание положительного настроя. Этой технике в описании комплекса упражнений отведено почетное место.

Комплекс упражнений по Норбекову применяется как для профилактики суставных заболеваний — артроза, артрита, подагры, остеохондроза и других, так и для восстановления после их лечения.

Положительный настрой перед гимнастикой для суставов по Норбекову

Как утверждает автор системы упражнений — Мирзакарим Норбеков — положительный настрой перед гимнастикой — основной фактор успешности тренировки. То есть механическое выполнение упражнений, по его мнению, не приносит видимых результатов, а иногда даже вредит.

Особая техника, дающая нужный настрой перед гимнастикой, состоит из четырех этапов:

1. Необходимо полностью расслабить организм, начиная со стоп и заканчивая мышцами лица.
2. Постараться успокоиться и “расслабить” внутренние органы так, чтобы во всем теле появилась истома.
3. Нужно думать только о хорошем, представляя позитивное и легкое выполнение упражнений.
4. Обязательно сделать массаж ушей, на которых находится огромное количество активных точек. Это поможет привести организм в тонус.

Упражнения суставной гимнастики по Норбекову

Все упражнение суставной гимнастики выполняются пружиня, повторы — 8-10 раз.

1. Гимнастика для суставов рук.

Упр.1: вытяните руки вперед, на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте пальцы, сконцентрировавшись на выполнении упражнения.

Упр.2: выполняйте щелчки пальцами левой и правой рук (как будто даете кому-то щелбан), резко выбрасывая руку вперед.

Упр.3: складывайте пальцы веерообразно — начиная от мизинца к большому пальцу, потом — обратно.

Упр.4: встряхните кистями рук.

Упр.5: руки вытяните вперед, на уровне плеч. Опустите кисти вниз, с напряжением на себя. Затем поднимите вверх и напрягите так, как будто упираетесь руками в стену.

Упр.6: руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Кисти поворачивайте ладонями друг к другу, потом — в обратном направлении.

Упражнений для рук в гимнастике очень много, они направлены на улучшение работы суставов кистей, предплечья и плеча. Полное описание движение — в представленном в статье видео.

2. Гимнастика для суставов ног

Упр.1: встаньте прямо, держа позвоночник ровно (первое время упражнения можно выполнять у стены). Одну ногу поднимите на уровень бедра и согните в колене. Оттяните носок от себя вниз. Выпрямите ногу и потяните носок на себя.

Упр.2: Повторите исходную стойку, как в прошлом упражнении. Носок тяните внутрь, а потом — поворачивайте стопу вбок. Контролируйте напряжение и расслабление мышц.

Упр.3: ноги на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед, уперев кисти рук в колени. Приседайте, совершая круговые движения коленями внутрь и наружу. Ноги выпрямляйте в тот момент, когда колени отведены назад.

Более подробно гимнастика для ног показана в представленном в статье видео.

Как помочь суставам восстановиться

Помимо гимнастики имеет смысл обеспечить суставам дополнительное питание. Так как упражнения помогают суставной ткани активно обновляться, а для создания новых коллагенов цепочек необходимы аминокислоты. Если их в организме недостаточно (а после 35 лет недостаток этих нужных аминокислот есть у каждого), то гимнастика будет не эффективна.

Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.

Дополнительное питание суставам дают препараты Коллаген Ультра, содержащие гидролизат коллагена. Именно он в организме человека распадается на аминокислоты, которые участвуют в строительстве всех тканей организма. Принимать Коллаген Ультра можно курсом — при восстановлении после заболеваний суставов. Или постоянно, в качестве профилактики, при активных занятиях спортом, в возрасте 35 + — по 1 пакетику ежедневно.

Заказать Коллаген Ультра с доставкой в ближайшую аптеку здесь: apteka.ru

Человеческий организм состоит из почти двух сотен суставов и свыше 50 позвонков вместе с межпозвонковыми дисками. Весь этот сложный налаженный механизм десятки лет служит нам, исправно выполняя свою «миссию», помогая легко и свободно двигаться.

Мы же воспринимаем это, как должное и вспоминаем о нем, когда этот чувствительный механизм начинает давать сбои, сковывая наши движения и обрекая на боль. Проблемы с опорно-двигательной системой лечат как классическая, так и нетрадиционная медицина.

Сегодня мы представим вашему вниманию один из самых эффективных методов лечения, называемый «Суставная гимнастика Норбекова».

Представляем автора метода

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – российский ученый узбекского происхождения, уже долгие годы успешно практикующий в сфере альтернативной медицины.

Он основал Институт по самовосстановлению человека, а также Центр учебно–восстановительных технологий своего имени.

Интерес к методике Норбекова огромен: об этом говорят гигантские тиражи книг, в которых он описывает свою систему – они расхватываются как в России, так и за рубежом.

Находятся и критики системы доктора Норбекова. Однако факт остается фактом: гимнастика по Норбекову реально помогла избавиться от болевого синдрома десяткам тысяч людей.

Система Норбекова — что это такое?

Суставная гимнастика Норбекова, хоть и считается нетрадиционной, имеет под собой вполне научные корни: она основана на традициях лучших медиков древнего Китая и представляет собой сочетание оздоровительной гимнастики и психологии.

Принцип метода Норбекова, состоящего из трех полноценных курсов – начального (оздоровительного), подготовительного и основного заключается в излечении организма от недугов путем получения контроля над своим разумом и телом.

Каждый из курсов предполагает комплексные упражнения для отдельных групп мышц, способствуя восстановлению каждого из больных суставов.

При помощи упражнений ученого можно провести профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, остеохондроз и многих других.

Норбековская гимнастика способствует улучшению состояния межпозвоночных дисков, улучшая общее состояние позвоночника, который, по мнению доктора Норбекова, является входом в систему функционирования организма.

Основные цели и задачи методики

Главными целями и задачами норбековской системы являются:

• Комплексное оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая жизненные силы пациента;
• Ощущение контроля над собственным телом и обретение нормального жизненного ритма;
• Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
• Стимуляция эластичности связок и мышц;
• Укрепление суставов;
• Создание у пациента веры в собственные возможности путем укрепления его внутреннего мира.

Противопоказания

До начала занятий и выполнения упражнений желательно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Вот основные противопоказания:

• Расстройства психики;
• Недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
• Некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
• Очень сильный болевой синдром в области спины и в суставах;
• Хронические заболевания в период обострений;

Кроме того, не рекомендуются занятия беременным и подросткам (у них еще недостаточно окрепший позвоночник).

При возникновении болей в процессе занятий их необходимо прекратить.

Правила выполнения суставной гимнастики Норбекова

Важнейшим правилом при выполнении упражнений гимнастики Норбеков считает наличие позитивного настроя с улыбкой на лице и светлыми мыслями. Именно позитив сулит почти стопроцентный успех!

Выполнять упражнения необходимо каждый день до полного окончания курса. Перед началом гимнастики необходимо создать у себя хорошее настроение и полностью раскрепоститься. В противном случае, занятие в этот день можно просто не начинать – от него не будет проку.

Во время выполнения гимнастики доктор Норбеков советует выполнять следующие требования:

• Максимально расслабить внутренние органы, лицевую мимику – все, что возможно;
• Помассировать уши – это улучшает кровоснабжение организма.

При помощи норбековской суставной гимнастики можно привести в норму не только суставы, но и все системы и внутренние органы человека. Оптимальная продолжительность силовой гимнастики в начале курса составляет четверть часа, постепенно увеличиваясь до получаса и более.

Суставная гимнастика Норбекова — комплекс упражнений

Ниже мы познакомим вас с некоторыми упражнениями по суставной гимнастике Норбекова. Еще ниже вы сможете найти видео урок по системе.

Упражнения для суставов конечностей

1. Вытягивая перед собой руки, нужно медленно сжимать и разжимать кулаки;
2. Пощелкать всеми пальцами по очереди;
3. Расслабив мышцы, встряхнуть кисти рук;
4. Ритмично сгибать и разгибать руки в суставах запястий;
5. Выполнить руками повороты поочередно вверх, затем – вниз ладонями;
6. Со сжатыми в кулаки пальцами вращать руки в запястных суставах;
7. Разведя по сторонам руки, производить вращения в суставах локтей;
8. Вращать плечевые суставы;
9. Не спеша свести плечи, после чего по возможности развести;
10. Поочередно поднять и опустить плечи;
11. Еще раз встряхнуть и расслабить руки;
12. Встав на одну ногу, немного приподнять вторую, затем потянуть носок вверх и опустить. То же самое повторить для другой ноги;
13. Выполнить вращательные движения голеностопным суставом – поочередно для обеих ног;
14. Упершись на устойчивый предмет, встать на одну ногу, затем согнуть его в колене под углом в девяносто градусов. После этого выполнять поочередные вращения голенью для двух ног;
15. По очереди поднимать нижние конечности, одновременно выполняя тазом круговые движения.

Упражнения для позвоночника

Шейный отдел

1. Легонько, не напрягаясь, наклонить подбородок к груди. Периодически усиливать и снова снижать напряжение. Проделать упражнение несколько раз.
2. Отклонить голову, приподняв подбородок. Совершать потягивания, поочередно напрягаясь и расслабляясь.
3. Попеременно наклонять голову в стороны, дотягиваясь до плеч ушами, при этом плечи не должны двигаться!
4. С поднятым вверх подбородком поворачивать голову по сторонам. Упражнение следует выполнять непринужденно, не прилагая больших усилий.
5. Выполнить упражнение 4 с опущенным подбородком.
6. Направить взгляд вправо от себя и медленно начать поворот головы в том же направлении. Затем совершаем то же упражнение в обратную сторону.
7. Производим головой круговые медленные и аккуратные движения в обоих направлениях.

Грудной отдел

1. Сложить перед собой в замочек руки, а подбородок прижать к грудной клетке. Плечи направить вперед и друг к другу, при этом поясницу оставить неподвижной, а спину держать прямо. Дышать ровно и спокойно.
2. Выполнить такое же упражнение, сцепив руки позади себя, направив назад плечи, имитируя сведение лопаток.
3. Совершать попеременные движения плечами вверх-вниз, при этом их необходимо двигать в различных направлениях. В процессе чередовать расслабления и напряжения. Выполнять упражнение с улыбкой!
4. Дотянуться руками до пола, подтягивая таз кверху. Спину не выгибать! На несколько секунд зафиксировать это положение, после чего потянуться плечами по возможности выше.
5. Вращать плечи в разные стороны.
6. Развести в стороны локти, поместив кисти на плечи. Направить взгляд в сторону, при этом не торопясь поворачивая шею, грудь, плечи. Ноги расставить, при этом не двигать животом и бедрами. Повернувшись до упора, продолжать поворот, насколько это возможно. Вернувшись к исходному положению, начать аналогичную процедуру в обратную сторону.
7. Мысленно совершить обхват руками большого предмета, широко развести руки, одновременно склонив голову и почувствовав напряжение. Постепенно отвести назад руки, а грудь и голову вытянуть вверх.
8. Согнуть руку и завести за голову с приподнятым кверху локтем. Туда же направлен и взгляд. Затем поменять руки.
9. Совершить вращательные движения плечами с большой амплитудой.
10. Положить кулаки в область, где находятся почки. Пружинистыми движениями свести назад локти, выгнув позвоночник.
11. Прогнуть позвоночник при поданном вперед копчике.
12. Немного расставить ноги, положив кисти на плечи. Выполнять повороты: вначале взглядом, а затем медленно повернуться всем телом, оставив таз неподвижным.

Суставная гимнастика на видео