Народные средства при ювенильном артрите

Ювенильный артрит – это заболевание, которое переносят дети в возрасте от 2 до 16 лет. Для него характерны воспаления с болевым синдромом и опуханием, а также нарушение подвижности сустава. Могут возникать периоды обострения и ремиссии, при которой симптоматика менее выражена. Чаще всего встречается эта болезнь у девочек.

Ювенильный артрит

Причины появления ювенильного артрита

До настоящего времени причины возникновения ювенильного артрита до конца не изучены, однако считается, что это аутоиммунное заболевание. Нарушения в работе иммунной системы способствуют тому, что организм избавляется от клеток суставных тканей, вызывая воспаление. Существуют определенные факторы, которые провоцируют такое поведение иммунной системы. Это может быть:

  • Инфекционное заболевание
  • Переохлаждение
  • Длительный перегрев, в результате нахождения под солнечными лучами
  • Травмы
  • Несвоевременное вакцинирование

Также выявлена генетическая предрасположенность к появлению ювенильного артрита. Если у кого-то из родственников диагностировалась эта болезнь, то вероятность того, что ею будут болеть другие члены семьи, существенно повышается. Большое значение имеет и окружающая среда.

Симптомы

При ювенильном артрите возможно поражение как одного, так и нескольких суставов, в зависимости от течения болезни. Характерными симптомами являются:

  • Отек, припухлость
  • Покраснение
  • Болезненные ощущения
  • Скованность в движениях после сна
  • Плохой аппетит
  • Снижение веса
  • Хромота
  • Лихорадка
  • Слезотечение, светобоязнь, нарушение зрения
  • Бледность кожи
  • Мышечная слабость
  • Боли в животе

Иммунная система может также поражать и внутренние органы, при этом увеличивается печень, селезенка, воспаляются лимфатические узлы, возможно появление сыпи.

Диагностика

Для того чтобы поставить диагноз «ювенильный артрит», необходимы консультации врача-педиатра, а также ревматолога или травматолога-ортопеда. Дополнительно потребуется сдать общий и биохимический анализ крови, при необходимости изучают синовиальную жидкость, а также берут пункцию костного мозга. В зависимости от вида болезни и сложности  диагностирования могут назначить УЗИ или рентген сустава, компьютерную или магнитно-резонансную томографию, эхокардиографию. Вспомогательные лабораторные и инструментальные методы исследования необходимы из-за того, что симптомы ювенильного артрита могут указывать и на другие заболевания.

Виды ювенильного артрита

Существуют различные классификации ювенильного артрита, исходя из протекания болезни, различается острый тип, подострый, хронический и с обострениями. По количеству воспаленных суставов бывает:

  • Моноартрит – 1 сустав
  • Олигоартрит – от 2 до 4
  • Полиартрит – более 4

Также встречается системный ревматоидный артрит, для которого характерно поражение суставов, тканей и внутренних органов. В этом случае страдает пищеварительный тракт, легкие, сердце, сосуды, лимфоузлы. Может возникать аллергическая сыпь, повышается температура тела.

Действия пациента

При появлении первых признаков заболевания необходимо незамедлительно обратиться к доктору, который назначит соответствующее лечение. Следует обговорить с ним возможность применения лекарственных трав. В процессе прохождения терапии нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, можно пройти курс лечебной гимнастики.

Лечение ювенильного артрита народными средствами

Для лечения артрита у детей нельзя использовать настойки и опасные растения, так как сложно предсказать реакцию организма. Поэтому рекомендуется применять водные настои и отвары на основе безопасных лекарственных трав. Это поможет избавиться от боли, снять воспаление и улучшить общее состояние. Не стоит забывать о том, что лечение ювенильного артрита народными методами должно проходить под присмотром врача.

Настой из соломы овса

Для приготовления лечебного средства необходимо 1 столовую ложку измельченной соломы овса заварить в 1 стакане кипятка. Смесь залить в термос или укутать теплой тканью и выдержать полчаса. Пить следует по 100 мл до еды 3 раза в день. Курс лечения составляет 3 недели.

Гвоздичное масло для лечения ювенильного артрита

Необходимо добавить 6 капель масла гвоздики в 10 мл массажного масла. В этом растворе смачивают натуральную ткань, бинт или марлю и накладывают на проблемный сустав.

Сок из свежих листьев вероники лекарственной

Необходимо собрать и тщательно помыть листья и стебли вероники лекарственной, после чего пропустить их через мясорубку или измельчить в блендере. Полученную смесь отжимают через марлю или мелкое ситечко. Храниться сок в холодильнике, желательно слить его в стеклянную банку. При ювенильном артрите рекомендуется пить такое средство по четверти стакана 3 раза в день да приема пищи.

Ванна с отваром из листьев розмарина

Следует прокипятить 50 г листьев розмарина в 1 литре воды в течение получаса. Полученный отвар процеживают и выливают в подготовленную ванну с теплой водой. Максимальная польза от такой процедуры будет, если делать ее каждый день через 15 минут после завтрака.

Наружное средство при ювенильном артрите из герани

Для этого 2 столовые ложки мелко нарезанных листьев и цветков герани заливают подсолнечным маслом и отставляют на 2 дня в темное место. После этого смесь должна постоять еще 45 дней в хорошо освещенном месте, в тепле. Полученное масло процеживают и используют в качестве растирок.

Корица с медом как обезболивающее средство

Чтобы снять приступы боли при ювенильном артрите нужно смешать 1 чайную ложку перемолотой в порошок корицы с 2 чайными ложками меда и разбавить смесь 1 стаканом теплой воды. Пить такое средство следует 2 раза в день.

Вереск обыкновенный от ювенильного артрита

Для приготовления отвара нужно 2 столовые ложки высушенного вереска залить 1 литром воды и кипятить около 10 минут. Поставить средство на ночь в теплое место и пить, как чай 3 месяца, после чего сделать перерыв на 2 недели.

Картофель для снятия боли

Для того чтобы убрать болевые ощущения можно воспользоваться картофелем, который есть практически в каждом доме. Для этого 1 клубень натирают на терке и смешивают с 1 стаканом кефира. В течение 10 дней нужно употреблять такое средство 1 раз в день, следующие 10 дней – 1 раз в 2 дня, после этого еще 10 дней 1 раз в 3 дня.

Отвар из сухих ягод можжевельника

При ювенильном артрите помогут измельченные плоды можжевельника. Нужно 1 столовую ложку такого сырья залить 1 стаканом кипятка и проварить в течение 10 минут, после чего настоять отвар 4 часа и процедить. Принимать средство по 20 мл дважды в сутки.

Читайте также:  Кто из известных людей болел ревматоидным артритом

Профилактика ювенильного артрита

Рекомендации по профилактике ювенильного артрита сводятся к тому, что нужно вести здоровый, активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе. Можно заниматься лечебной гимнастикой или любым другим видом спорта, при котором суставы будут прогреваться, оставаясь в тонусе. Необходимо избегать переохлаждений, сильных перегреваний и инфекционных заболеваний. Употребление лекарственных средств, которые стимулируют иммунную систему, также может спровоцировать данное заболевание.

Осложнения

Лечение ювенильного ревматоидного артрита может спровоцировать серьезные осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно правильно принимать прописанные лекарственные средства, в противном случае может развиться хронический гастрит, язвенные эрозии. Запущенное заболевание тоже способно вызвать неприятные последствия, такие как:

  • Вторичный амилоидоз миокарда
  • Нарушение или потеря двигательных функций
  • Остеопороз
  • Задержка физического развития
  • Синдром активации макрофагов
  • Проблемы с легкими и сердечно-сосудистой системой
  • Деформирование суставов
  • Нарушение зрения, слепота
  • Инвалидность

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо при первых симптомах обратиться к врачу и неукоснительно выполнять рекомендации по приему лекарственных средств. Народные методы борьбы с артритом должны быть дополнением к общей терапии, вспомогательным инструментом для снятия боли и воспалительных процессов.

Противопоказания

Некоторые лекарственные травы содержат эфирные масла, поэтому нужно с осторожностью употреблять такие настои и отвары при склонности к аллергическим реакциям. Так как ювенильный артрит – это детское заболевание, то противопоказано лечение алкогольными настойками или ядовитыми лекарственными травами. Важно строго придерживаться рецептурного состава, не превышать положенной дозы. Перед лечением данного заболевания народными средствами необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений со стороны внутренних органов и пищеварительного тракта.

Источник

Очищение крови народными средствами

Очищение крови народными средствами нередко бывает даже более эффективно, чем такая же процедура, проведённая с помощью лазерных установок. Народная медицина имеет куда большую историю, нежели медицина классическая. Да и что есть, по сути, классическая медицина? Это есть продолжение опытов, начатых…

Лечение анемии народными средствами

  Анемия – группа заболеваний, характеризующихся уменьшением в крови эритроцитов или гемоглобина. Предлагаем вам народные средства лечения анемии, в основе которых лежат лечебные растения и травы. Для лечения анемии используйте такое народное средство: Зверобой — 3 столовые ложки; крапива глухая —…

Травы очищающие легкие и облегчающие дыхание

Каждый день человеку приходиться вдыхать вредные элементы. Кто-то работает на вредном производстве, кто-то курит или имеет контакт с бытовой химией. Все это только угнетает работу дыхательной системы и наносит вред нашим легким. В результате у человека могут развиться такие патологии как ХОБЛ…

Очищение организма в домашних условиях

Умы людей на сегодняшний день заняты размышлениями о здоровом способе жизни и обретением красивой фигуры. Многие люди уже пересмотрели свой рацион питания и начали ходить в фитнес клубы и надо сказать делают это регулярно. Но для того чтобы получить достойный результат одних упражнений и здоровой…

Лечебные сборы при заболеваниях печени

Человеческая печень выполняет более 140 функций. Даже робота сердца зависит от роботы печени. Если у вас плохие зубы, проблемы с костями, то нужно обратить внимание на здоровье печени, ведь она отвечает за обмен кальция; если вы лечите прыщики, то также сначала нужно нормализовать роботу печени;…

Вкусные и полезные для здоровья апельсины

Апельсин – плод с оранжевой кожурой, со сладко-кислой мякотью из семейства цитрусовых. Родом из Китая и восточной Азии. Апельсин привезен в Европу и культивируется почти в 100 странах мира. Крупнейшими производителями апельсинов являются Испания, Италия, Бразилия, США, Китай.   Вкусные и полезные…

Народные средства лечения остеохондроза

Народные средства лечения остеохондроза. Остеохондроз позвоночника — заболевание, при котором происходит поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск…

Лечение катаракты народными средствами

Человеческий организм постепенно стареет и человек ничего с этим поделать не может. Системы и органы постепенно изнашиваются, чувствительность притупляется и кожный покров увядает. Увы, такие изменения касаются также и зрения человека. Многие замечают, что с возрастом начинают видеть только…

Свойства лекарственного растения расторопша

Расторопша пятнистая или молочный чертополох принадлежит к семейству Астровых и является одним из самых крупных и красивых растений вида Чертополох. Свойства лекарственного растения растопша известны медицине с древних времён. Выявлено, что в химическом составе этого уникального растения содержится…

Способы приостановить приступы астмы

Астма — это судороги дыхательных путей, которые являются следствием накопления слизи в бронхиальных проходах. Астма часто бывает спровоцирована аллергией либо определенным заболеванием легких (например, экземой). Основными симптомами астмы является давление в груди, нарушение дыхания, нехватка…

Шум в ушах причины и лечение

Звон или шум в ушах часто могут считать отдельным заболеванием, однако, это не так. Шум в ушах как симптом дает сигнал, о том, что в организме человека не все в порядке. В статье шум в ушах причины и лечение рассматривает этот вопрос.    По медицински звон в ушах называется тиннитус. Указывает на…

Натуральные шампуни в домашних условиях

Средства для ухода за волосами без консервантов, вредных компонентов и химии – возможно ли такое в наше время? Вполне! Натуральные шампуни в домашних условиях можно приготовить за считанные минуты, при этом не потратив много денег. Они приносят огромную пользу волосам, укрепляют и питают их ничуть…

Лечение герпеса народными методами

Лечение герпеса народными методами. Герпес — это мелкопузырчатое высыпание, чаще всего на губах или в носу, называемые в народе «лихорадкой». Герпес — это признак снижения защитных сил организма, а если он появляется 2-3 раза в году, то это уже свидетельствует о значительном снижении иммунитета….

Читайте также:  Ревматоидный артрит и стресс

Лечебные свойства плодов рябины

  Рябина считается красивым, декоративным и многолетним растением. Деревце можно встретить практически везде в садах, лесах, парках, зарослях кустарников, на приусадебных аллеях. Рябина является особым украшением осеннего пейзажа. Цветение начинается в мае, однако наиболее красиво выглядит осенью,…

Применение масел в уходе за волосами

Каждая девушка мечтает о красивых, густых волосах. Необходимым атрибутом в уходе является регулярное использование масел. Природное масло — это огромное сочетание полезных витаминов и минералов, которые способствуют росту волос, питают, увлажняют и восстанавливают. Применение масел в уходе за…

Лечение простуды у ребенка без медикаментов

Как только ребенок заболел, и у него повысилась температура, врачи могут назначить жаропонижающие средства в таблетках, уколах или свечках. Панадол многие используют как жаропонижающее лекарство. Есть разные свечки, в составе которых есть Панадол. Парацетамол считается смертельно опасным средством….

Восстановление голоса средствами народной медицины

Потеря голоса – это состояние, которое возникает из-за того, что голосовые связки воспаляются и начинают опухать. В медицине данное состояние называют афонией. Потеря голоса может быть частичной и полной. Если у человека частичная афония, то у него будет наблюдаться осиплость и хриплость. А если…

Как повысить уровень лейкоцитов в крови

Лейкоцитами называются белые кровяные тельца. В организме человека им отведена защитная функция. Лейкоциты уничтожают не только внешних патогенных агентов, но и внутренние агенты, которые продуцируются в организме. Эти клетки переваривают патогенный материал. Данный процесс называется фагоцитозом….

Хитрости помогающие похудеть и улучшить фигуру

Красивая фигура не достается без усилий, поэтому, сражаясь с лишними килограммами, стоит настроить себя на длительный период упорного труда. Процесс похудения и приобретения красивой фигуры включает в себя комплекс мер, без которых вы не сможете обойтись. Но наши хитрости помогающие похудеть и…

Пищевое отравление — лечение народными средствами

Пищевое отравление — лечение народными средствами. Пищевое отравление могут спровоцировать разные пищевые продукты. К ним относятся  и те, которые человек принимает в пищу ежедневно, и экзотические, привезенные из других стран. Многое зависит от свежести продуктов и состояния системы пищеварения в…

Источник

Ревматоидный артрит – заболевание, характеризующееся воспалением суставной ткани с множественным поражением мелких суставов и внутренних органов. Чаще всего заболевают молодые люди после 35 лет, преимущественно женщины.

Содержание:

ВАЖНО! Болезнь характеризуется большим процентом инвалидности – до 70%.

Причина развития до сих пор не найдена. Специалисты считают, что болезнь развивается в результате попадания вирусов и бактерий и образования иммунных комплексов, которые приводят к воспалению суставов. До наших дней дошли рецепты, как можно ревматоидный артрит лечить народными средствами. Ими довольно часто пользовались наши бабушки и передавали свои знания из поколения в поколение.

Симптомы ревматоидного артрита

Признаки ревматоидного артрита тяжело принять за другое заболевание суставов. В большинстве случаев в самом начале развития болезни воспаляются мелкие суставы на пальцах рук. Припухают фаланги среднего и указательного пальцев, немного позже воспаление переходит на запястье.

ВАЖНО! Заболевание развивается симметрично: если поражена одна сторона, то через время разрушаются такие же суставы с другой стороны.

Достаточно часто с воспалением верхних конечностей происходит поражение суставов стоп. Крупные суставы в плечевой, коленной областях, голеностопные воспаляются значительно позже – примерно через полгода после первых проявлений болезни.

Выделяют несколько основных симптомов заболевания:

  • утренняя скованность, которая длится один–два часа и проходит после движений;
  • болевые ощущения;
  • слабость;
  • опухание лимфатических узлов;
  • ухудшение аппетита и сна;
  • незначительное повышение температуры тела.

Боль в пораженных местах усиливается обычно во второй ночи и длится до обеда, затем постепенно утихает и к вечеру практически прекращается.

Заболевание начинается постепенно, неуклонно прогрессируя: возникают все более новые симптомы, вовлекаются другие суставы. На поздних стадиях развивается грубая деформация пальцев рук и кистей, что ведет к ухудшению качества жизни. При ульнарной деформации кисти рук могут принимать неестественное для них положение и отклоняться наружу. С развитием артрита снижается постепенно подвижность и других суставов.

ВАЖНО! Воспаление колена грозит не только последующей деформаций, но и скоплением жидкости в суставной сумке.

В запущенных случаях киста Бейкера разрывает капсулу и жидкость изливается в мягкие ткани, появляется резкая боль и колено опухает.

Часто наблюдается возникновение ревматоидных узлов – плотных подкожных образований, которые появляются через 3–5 лет после начала болезни. Обычно появляются у локтевых суставов, на стопах и кистях.

ВАЖНО! Ревматоидные узелки могут располагаться на внутренних органах, что приводит к развитию сопутствующих болезней и осложнений со стороны кроветворной системы.

Лечение ювенильного артрита народными средствами

Ювенильный артрит, как правило, может развиваться у детей до 14 лет. Крайне важно не запускать лечение и применять не только медикаменты, но и средства народной медицины. Мы расскажем о наиболее популярных и эффективных средствах.

Лечение травами

  1. Жёлтая горечавка. Возьмите корень травы, измельчите (1 ст. л.) и залейте стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, принимать по три раза в день по 1 ст. л.
  2. Вяз. Свежие побеги очистить, сделать отвар (1 ст. л. на 1 ст. воды) и принимать по 200 мл три раза в день.
  3. Чертополох. Одну ст. л. травы кипятить в воде (1 ст.), настаивать 30-40 мин., пить 3 раза в день.

Лечение серонегативного и серопозитивного артрита

Основное лечение данной разновидности артрита направлено на уменьшение болевого синдрома с помощью различных мазей и компрессов. В случае постановки такого диагноза, методы лечения назначает лечащий врач, медикаментами, т. к. в данном случае народные средства оказываются безрезультатными.

Лечение ревматоидного артрита народными средствами

Наряду с классическими методами лечения: приемом медпрепаратов, физиотерапией, ЛФК, используются «бабушкины» средства, которые не менее эффективны.

Читайте также:  Артрит артроз челюстных суставов лечение

Такая терапия направлена на замедление рецидивов и поддержание хорошей физической формы больного.

ВАЖНО! Народные средства применяют только в комплексе с традиционными методами лечения.

Компрессы

Сырой картофель

Один из результативных способов снятия боли при обострении болезни – примочки из картофеля.

  1. Овощ помыть и натереть вместе с кожурой на крупной терке.
  2. Переложить полученную смесь в дуршлаг.
  3. Опустить на несколько секунд в горячую воду.
  4. Не отжимая кашицу, положить в х/б ткань и наложить на воспаленный участок.
  5. Сверху обернуть целлофаном и шерстяным платком.

Процедуру выполнять ежедневно на ночь в течение недели.

Уксус

1 ст. л. 9% уксуса развести в 0,5 л горячей воды, смочить плотную ткань и приложить на суставы. Сверху закрывают теплым одеялом или шерстяным платком.

Читайте! О симптомах и причинах артрита коленного сустава.

Листья лопуха

Свежие листья некоторых растений также помогают справиться с болевым синдромом. Для этой цели чаще всего используют листья лопуха, но может подойти и капуста или мать-и-мачеха.

Растения немного разминают, прокалывают иглой или другим острым предметом в нескольких местах и прикладывают к больному месту. Сверху оборачивают чем-нибудь теплым. Компресс меняют не реже 2-х р/день до снятия боли.

Отвары и настои

Кора ивы

1 ст. л. коры заливают 1 стаканом горячей воды и кипятят 15–20 мин. Полученный отвар настаивают до охлаждения, процеживают и принимают 2 р/день в течение месяца. В коре ивы содержится салициловая кислота, т. е. отвар является натуральным анальгетиком и снимает боли и воспаления.

Из отвара делают также аппликации на воспаленные участки.

Лавровый лист

1 ч. л. измельченных сухих листьев заливают стаканом кипятка и варят около 10 мин. Отвар выливают в термопосуду и настаивают 10—12 ч. Принимают 3 р/день по 1/3 стакана перед едой.

Бальзам из хвои

Для приготовления бальзама понадобится:

  • 2 ст. л. шиповника;
  • 400 г сосновых веточек;
  • 1 ст. л. шелухи лука (измельченная);
  • 1 зубок чеснока.

Все ингредиенты заливают 2 л кипятка и варят полчаса на небольшом огне. Смесь настаивают в темном месте около 24 ч. Настой пьют в течение дня (не больше 1 литра). Бальзам не вызывает привыкания, поэтому его можно принимать длительное время.

Чертополох

2 ст. л. сухой травы заваривают 500 мл кипятка, и варят на медленном огне 10 мин. Отвар процеживают, и принимают небольшими порциями в течение дня.

Настой также используют в виде примочек на воспаленные суставы. Для этого смачивают ткань и прикладывают на воспаленные участки на ночь.

Красное вино

Красное виноградное вино содержит полезные аминокислоты и другие химические соединения, которые помогают устранить воспалительные явления, участвуют в образовании и росте здоровых клеток, а также в регенерации тканей. Напиток применяют в виде компрессов и для приема внутрь.

ВАЖНО! Полезными свойствами обладает только натуральное вино.

Компресс

Вино подогреть до температуры тела, добавить 2 ст. л. сухой горчицы и хорошо размешать. Полученным раствором обильно смачивают х/б ткань и накладывают на больное место.

ВАЖНО! Компресс из вина держат на суставах не более 15 мин.

Напиток

0,5 л красного вина смешивают с 300 мл сока сельдерея и 700 мл морковного сока. Жидкость настаивают в холодном месте около 2—3 часов. Принимать по 0,5 стакана перед едой 2–3 р/день. Курс лечения – 12 дней.

ВАЖНО! Напиток можно хранить не больше 2-х суток.

Лечебный чай

Травяной час оказывает восстанавливающее и обезболивающее действие. Для его приготовления смешивают по 30 г листьев брусники и черной смородины, а также плодов шиповника. Травы заваривают кипятком и принимают по 2 стакана в день перед едой.

Домашние мази

Скипидарная

Тщательно смешать 3 г камфоры, по 150 мл оливкового масла, скипидара и 70% спирта. Смесь оставляют в прохладном месте на два-три часа. Мазь втирают в больные места до полного впитывания.

Медовая

Мед обладает уникальным свойством выводить вредные вещества, токсины из организма, а также стимулирует обменные процессы в пораженных суставах. Поэтому продукты пчеловодства являются незаменимыми при артрирах различной этиологии.

Для приготовления жидкого крема понадобится 150 мл цветочного меда, 200 мл сока черной редьки, 15 г соли и 0,5 стакана водки. Все продукты тщательно смешивают, полученную смесь втирают в пораженные места до появления стойкого эффекта.

Яично—скипидарная

Смешать: 1 домашний яичный желток, по 1 ч. л. скипидара и яблочного уксуса. Мазью смазывают воспаленные суставы перед сном.

Солевая

2 ст. л. морской соли растворяют в 50 мл горячей воды, добавляют по 50 г меда и пихтового масла – ингредиенты хорошо смешивают и растирают больные места.

Правильное питание для лечения ревматоидного артрита

Народные методы лечения включают в себя не только применение настоев и компрессов, но и восстанавливающую диету. Наиболее действующая – введение в свой рацион свежей морской рыбы. Научно доказано, что в ней содержится большое количество Омега жирных кислот, которые оказывают положительное воздействие на весь организм в целом.

Диета с отварным рисом также считается одной из эффективных. Крупа обладает способностью вытягивать соли и другие вредные отложения из связок. Считается, чем дольше рис вымачивается в воде, тем большую пользу он оказывает. Стакан риса замачивают на ночь в воде. Утром воду сливают, а рис заливают чистой водой и варят до готовности без добавок. После варки крупу хорошо промывают и делят на 4 равные порции, которые необходимо съесть на протяжении дня. Перед каждым приемом риса выпивают по ½ стакана воды или отвара шиповника. Через неделю лечение повторяют.

В рационе больных ревматоидным артритом должны присутствовать свежие яблоки, спаржа, черная смородина, большое количество зелени, арбуз, кисломолочные продукты, различные каши, хлеб с отрубями.

Источник