Настольный теннис и артрит
Несмотря на то, что пораженный коленный сустав имеет ограниченную подвижность, спорт при артрите рекомендован в качестве способа для ослабления проявлений болезни. Выбирать интенсивность нагрузки следует с учетом стадии заболевания. Предпочтение лучше отдать щадящим упражнениям (пилатес, фитнес, плаванье), а вот бег или прыжки подпадают под запрет.
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Многие интересуются, можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите. Доказано, что физические нагрузки не просто рекомендованы, а обязательны в данном случае. Особенно важны регулярные и правильно подобранные упражнения на первой стадии заболевания. Они улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует процессу восстановления пораженных тканей за счет работы коллагена. Помимо этого периодические занятия спортом при артрите коленного сустава имеют следующие преимущества:
- уменьшают воспалительный процесс в суставах;
- способствуют укреплению и наращиванию мышечной ткани, что защищает сустав от последующего травмирования;
- увеличивают диапазон движений;
- повышает эластичность тканей и хрящей.
В теплую пору года лучше заниматься ежедневно, к примеру, кататься на велосипеде. Зимой интенсивность нагрузок можно сократить до двух раз в неделю (катание на лыжах, посещение бассейна).
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Изучая тему ревматоидного артрита и спорта, важно знать, что некоторые физические упражнения и занятия могут стать причиной рецидива и осложнений: возобновления воспалительного процесса, усиления боли и отечности. Иногда возникают и сопутствующие травмы. При диагнозе “артрит коленного сустава” категорически противопоказаны такие занятия:
- быстрая ходьба и бег;
- продолжительные спуски и подъемы по лестнице;
- интенсивные силовые занятия, а также те, что включают в себя резкие движения;
- прыжки на месте и через скакалку;
- сноубординг и катание на коньках;
- аквааэробика и плаванье в холодной воде.
Можно ли заниматься спортом при артрите коленного сустава? При таком заболевании ЛФК является основой терапии и эффективной профилактикой, но реального результата стоит ожидать только при комплексном лечении. Это значит, что нужно соблюдать диету и режим питания, весты здоровый образ жизни, принимать назначенные медикаменты.
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
- Лыжи. Есть два вида катания на лыжах: равнинное и горное. Первое считается очень полезным для больного колена, ведь оказывает нагрузку меньшую, чем при ходьбе. Главное идти прямым ходом, поскольку коньковый шаг (лыжа отводится в сторону) деструктивно влияет на сустав. Горные спуски категорически запрещены, ведь существует значительный риск травмы.
- Йога и пилатес. В целом оба эти занятия направлены на разгрузку суставов, улучшение кровообращения, растяжку и насыщение кислородом. Но и пилатес, и йога содержат большое количество позиций и асан, которые могут навредить. Заниматься данными видами физической активности следует под присмотром инструктора, понимающего особенности заболевания.
- Велосипедные прогулки. Кататься на велосипеде при артрите можно только по ровной поверхности. Сильная встряска при поездке по кочкам становится причиной разрушения больных суставов.
Следует помнить, что каждая ситуация требует индивидуального подхода. К примеру, если очень нужны запрещенные кардио-тренировки (когда причиной артрита является лишний вес), то бег и прыжки можно заменить спортивной ходьбой.
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
Прежде чем составить программу регулярных занятий спортом при артрите, следует определить границы своих возможностей и уровень максимально допустимых нагрузок. Здесь просто необходима консультация специалиста по ЛФК. Упражнения могут включать в себя 4 основных типа занятий:
- Двигательные занятия спортом при артрите, которые улучшают работу суставов по всем направлениям. Их рекомендуется выполнять каждый день по 5-10 раз. Если делать такие упражнения вечером, то утренняя тугоподвижность в коленях беспокоит значительно меньше.
- На развитие гибкости, которые повышают мышечный тонус, уменьшают риск травматизма. Выполнения комплекса должно быть регулярным, не менее 3 раз в неделю, а каждую позу нужно выдерживать около 30 секунд.
- Силовые упражнения для наращивания мышечной массы. Такое занятие спортом при ревматоидном артрите защищает сустав. Начинать выполнение комплекса лучше в зале, под присмотром тренера. Рекомендуются делать около 10 силовых упражнений на основные группы мышц (плечевой пояс, грудь, спина и ноги) по 8-12 повторов. Интенсивность нагрузок – через день.
- Аэробные. Примеры таких занятий описаны выше (велосипед, лыжи, плаванье, эллипсоид, танцы, ходьба); также сюда входят упражнения на координацию, улучшение осанки. Длительность тренировки от 30 минут, интенсивность – каждый день.
Интересуясь, каким спортом можно заниматься при артрите, лучше консультироваться с доктором. Самая простая программа, представленная ниже, имеет рекомендательный характер упражнений и включает в себя:
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Получив утвердительный ответ на вопрос “можно ли при артрите заниматься спортом?”, следует позаботиться о технике безопасности. Она состоит из таких правил:
- Перед тем, как начинать выполнение основного комплекса упражнений, нужно разогреть мышцы и суставы. Разогревающие движения должны быть плавными и мягкими. Это позволит избежать болевых ощущений и травм в ходе занятий.
- В самом начале выполнения упражнений амплитуда движений также должна быть медленной. Сперва увеличивается продолжительность подходов, а затем их интенсивность.
- На начальном этапе лечения нельзя забывать об использовании специальных приспособлений: наколенников, тростей, ортопедической обуви, шин и т.д.
- Быстрые и повторяющиеся движения следует исключить. К примеру, скоростная ходьба – чрезмерная нагрузка на воспаленный сустав.
- К концу занятий также следует переходить на плавный темп, легкие движения. Это позволит избежать болезненности в мышцах на следующий день.
Лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю в одно и то же время суток. Рекомендуют тренироваться по утрам. Каждое упражнение делается по 2-3 минуты, за которые нужно успеть совершить до 20 повторений. Можно делать пару-тройку пятиминутных перерывов.
На протяжении тренировки важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться ровным. Желательно также приобрести пульсометр и отслеживать частоту сердечного ритма. Оптимальными показателями являются 110-120 ударов в минуту.
Тем больным, которые находятся на постельном режиме, также можно заниматься спортом при ревматоидном артрите. Для них разрабатывается отдельный комплекс, называющийся “лечение положением”. Его суть заключается в том, что нужно менять положение конечностей или туловища таким образом, чтобы шла нагрузка на определенные группы мышц.
Здесь важно соблюдать регулярность занятий, увеличивать нагрузку постоянно, но постепенно и рационально дозировать и комбинировать упражнения. После такого комплекса пациент должен чувствовать уменьшение скованности и прилив бодрости.
Диагноз “артрит” еще не значит, что пациент полностью теряет способность к нормальному передвижению. Важно своевременно выявить заболевание и приступить к лечебному комплексу мероприятий. А спорт при артрите коленного сустава – это обязательная мера, позволяющая восстановить подвижность.
Источник
Любые заболевания суставов отрицательно влияют на качество жизни человека. Какое-либо движение совершать тяжело, а иногда невыносимо. Самым частым и коварным заболеванием суставов является артроз, или отложение солей. Болезнь способна проявиться в любом возрасте. Если обычному человеку эта проблема значительно осложняет жизнь, то спортсмену ломает карьеру. Многих интересует вопрос: как заниматься спортом при артрозе? Можно ли заниматься бегом, игрой в футбол или лучше забыть о нем? Насколько допустимы физические нагрузки и спорт при отложении солей?
Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей
Особенности заболевания
Артроз вызывается нарушением обмена веществ в суставе. Происходит разрушение хряща, что со временем может привести к следующим явлениям:
- Деформации суставных костей.
- Воспалительным процессам.
- Необратимым изменениям околосуставных тканей.
Отвечающие за нормальную работу конечности хрящи начинают терять эластичность. Основная причина – трещины в самом хряще, из которого уходят протеогликаны, его «строительные» белки. Также в клетках может произойти сбой, что приведет к потере протеогликанов.
Особенность болезни состоит в том, что развиваться болезнь может не один год. Большую часть жизни человек не подозревает о наличии этой патологии. Но однажды заболевание заявит о себе резким болевым синдромом.
К разрушению хряща ведут следующие причины:
- сбой обмена веществ;
- избыточный вес;
- чрезмерная нагрузка на колено (особенно у спортсменов);
- сбой гормонального фона;
- недостаточное кровоснабжение;
- наследственные данные;
- преклонный возраст;
- перенесенные травмы;
- фоновые болезни (псориаз, ревматоидный артрит).
Виды артроза, их основная характеристика
Первый симптом при данном заболевании – боль в суставе. Но она присутствует также при любых других патологиях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Как же определить, что эти болевые ощущения свидетельствует о проблеме? Если болезнь уже поразила сустав, то человек ощутит боль во время любых нагрузок (например, при пробежке, наклонах или приседании). Но когда человек примет удобное для пораженного места положение, то боль начнет угасать. При новой нагрузке она проявится опять.
Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках
В медицине выделяется более десятка видов артроза, поражающего человеческие суставы. Но наиболее часто встречаются следующие его виды:
- Коленный (гонартроз) – встречается у людей после 45-50 лет, а также перенесших травмы и имеющих лишний вес. Наиболее подвержены гонартрозу спортсмены;
- Артроз тазобедренных суставов (коксартроз) – встречается у людей любого возраста, очень тяжело лечится. Вызывает очень сильную боль, хромоту либо «утиную» походку;
- Шейный – присутствует у пожилых людей. Сопровождается ухудшением зрения, шумом в ушах или изменением осанки;
- Плечевой – деформирует суставы рук. Присутствует у спортсменов, а также людей, очень много работающих руками;
- Кистей рук и пальцев – проявляется в виде костных новообразований на фалангах пальцев, вызывает боль при надавливании;
- Позвоночника – вызывается перегрузкой какого-либо отдела позвоночника. Сопровождается ноющими болями, которые стихают в состоянии покоя;
- Голеностопных суставов – вызывается травмами стопы и голеностопа. Группа риска – спортсмены (футболисты, хоккеисты, фигуристы), а также любительницы высоких каблуков.
- Полиостеоартроз – протекает в виде общего артроза конечностей.
Взаимосвязь спорта и болезни
Профессиональные спортсмены и любители активного отдыха чаще других рискуют заработать отложение солей в коленях и голеностопных суставах. Чтобы понять, насколько совместимы артроз и спорт, можно ли заниматься физкультурой с данным заболеванием, нужно выяснить их взаимосвязь. Людям, которые не представляют жизни без занятия спортом, не избежать разного вида травм. Как ранее указывалось, это прямая причина приобретения заболевания. Болезнь поражает, прежде всего, колени и голеностоп. Поэтому некоторые виды спорта действительно приводят к патологии в конечностях.
Врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки, сделать их умеренными, но отказываться от спорта вообще нельзя. Заниматься спортом при артрозе коленного сустава не только можно, а даже нужно. Некоторые упражнения действительно принесут больше пользы, чем вреда. Даже при артрозе коленного сустава в тяжелой форме полезны легкие нагрузки, лечебные упражнения и ходьба. На вопрос: «Можно ли бегать с такой проблемой?» – врачи не дают однозначного ответа. Каждая ситуация уникальна, а давать рекомендации можно только конкретному человеку с данной формой заболевания. Бег при артрозе возможен, но нужно учитывать рекомендации врача и ни в коем случае не перегружать больную ногу.
Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег
В последнее время очень популярной стала лечебная физкультура. Ортопеды утверждают, что при артрозе колена можно даже заниматься некоторыми видами спорта. Главное – выбирать такие упражнения, при которых на пораженный сустав будет минимум нагрузок. Большую пользу принесут занятия:
- ходьбой на лыжах;
- плаванием;
- греблей;
- настольным теннисом;
- гольфом.
При гонартрозе категорически запрещено:
- Упражнения, при которых основная нагрузка приходится на больной сустав.
- Форсированные упражнения (постоянно повторяющиеся).
- Периодические упражнения и нагрузки.
- Чрезмерные одноразовые нагрузки.
- Занятия, с болевым эффектом.
При артрозе запрещены футбол, хоккей, большой теннис, волейбол, горные лыжи, катание на скейте и серфинг. Отказываться ли вести активный спортивный образ жизни или нет, каждый должен решить, что для него важнее – спорт или здоровье.
Для занятий лечебной физкультурой необходима консультация специалиста – ортопеда, фитнесс-тренера или спортивного врача. Только в этом случае больной получит помощь профессионала и качественную терапию.
загрузка…
загрузка…
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 3
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 11
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 19
Источник
Скандинавская ходьба при ревматоидном артрите
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Показания к санаторному лечению
Методы санаторного лечения
При ревматоидном артрите могут быть полезны такие составляющие санаторного лечения:
- Климатотерапия.
- Лечебная физкультура.
- Физиотерапия.
- Бальнеотерапия.
Следует разобрать каждый из способов терапии поподробнее.
Воздействие климата
Факторами, предотвращающими аутоиммунный процесс и повышающими резистентность организма, являются:
Рекомендуется выбирать санаторий, удовлетворяющий перечисленным критериям.
Выполнение упражнений позволяет добиться таких эффектов:
Физиотерапия
Подбирайте курортное учреждение, имеющее в арсенале достаточный спектр физиотерапевтических процедур.
Даже при минимальной активности болезни эти способы позволять достичь ряда полезных эффектов.
Бальнеотерапия
При аутоиммунном заболевании подходят такие способы бальнеотерапии:
Критерии эффективности
Санаторная терапия считается благоприятной при следующих изменениях в состоянии человека:
Санатории в России
Для наилучшей терапии ревматоидного артрита в России следует рассмотреть такие учреждения:
Чтобы процесс поездки и лечения прошел наиболее благоприятно, учитывайте дальность санатория от места вашего проживания.
Санатории для детей
Лечение детей осуществляют следующие профильные учреждения:
- Липецк.
- Ахтала.
- Пятигорск.
- Горячий Ключ.
- Евпатория.
Использование Метотрексата и других базисных препаратов при ревматоидном артрите
Вместе с ними теряется плотность и масса костей. То же самое касается и позвоночника, со временем он искривляется и сжимается.
Ревматоидный артрит — болезнь опасная, но излечимая
Лечите болезнь правильно
Но многие из широко используемых препаратов не избавляют от ревматоидного артрита, а лишь помогают комплексному лечению.
Попробуем разобраться, для чего используется то или иное лекарство.
Медикаментозная терапия — основа основ
Современные лекарственные методы борьбы с ревматоидным артритом делятся на несколько групп.
Нестероидные противовоспалительные препараты
Глюкокортикоидные препараты
Введенное лекарство даст эффект не сразу, врач может зафиксировать результат процедуры спустя 10-12 дней.
Базисные препараты
Их недостаток заключается в том, что оказываемое действие происходит примерно через месяц.
Но предугадать результат не может даже опытный специалист, и итог зависит и от опыта врача, и от его интуиции.
Базисная терапия применяет препараты пяти групп:
Если пациент хорошо переносит цитостатическую терапию, то улучшение наступит через 2-4 недели.
В настоящее время ревматологи чаще всего используют для лечения ревматоидного артрита 3 цитостатических препарата:
- Ллефлуномид, или Арава;
- Инфликсимаб, или Ремикейд;
- Метотрексат.
Как применять Метотрексат: инструкция по применению
Если у пациента есть проблемы с органами ЖКТ, то препарат назначается в инъекциях.
Метотрексат рекомендуется принимать до еды.
Длительность терапевтического курса определяет врач по результатам лечения.
Сочетание с фолиевой кислотой — двойной удар по болезни
Отдельного применения фолиевой кислоты нужно избегать, чтобы не получить нежелательных последствий.
Когда следует отказаться от такого лечения?
Лечение следует прекратить, если у пациента наблюдается на лекарство следующая реакция:
Или появились побочные эффекты, как то:
Из практики больных
Больные отмечают, что после лечения с помощью препарата стали реже сидеть «на больничном», ощутили легкость в ходьбе.
Лекарство дает улучшение при онкологических заболеваниях: раке костей и суставных хрящей.
Как воздействует на больные суставы скандинавская ходьба при артрозе
Артроз: симптомы, лечение
Основа артроза — разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд нарушений:
Артроз делят на 2 формы:
Артрит проявляется такими симптомами:
Лечение этих болезней суставов направлено на:
Добиться этих целей можно разными терапевтическими методами:
Рекомендуется в лечении артроза и артрита комплексная терапия.
Причина возникновения артроза
- несбалансированное, неполноценное питание;
- травмы;
- патологии генетического аппарата;
- нарушение обмена веществ.
Артрит, артроз: сходства, отличия патологий
Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми для двух заболеваний 10 причин:
Также есть причины, характерные каждой патологии. Для удобства представим их в виде таблицы.
Польза движения при артрозе
Польза скандинавской ходьбы
При остеоартрозе коленного сочленения идеальный вариант — прогулки пешком.
Ходьба на коленях при артрозе
Ходьба на коленях оказывает такие терапевтические эффекты:
- Понижение болевого синдрома в районе коленного соединения.
- Укрепление коленного сочленения, всего опорно-двигательного аппарата.
Польза витаминов
Группа В включает такие витамины:
- Тиамин В1.
- Рибофлавин В2.
- Пиридоксин В6.
- Никотиновая кислота РР1.
- Цианокобаламин В12.
Также известны следующие витамины этой группы:
- Холин.
- Биотин.
- Пантотеновая кислота В5.
- Инозитол.
Баня при артрозе
Полезные продукты
Разрешены ли занятия спортом при болезнях суставов
Специально разработанные упражнения необходимы для:
- устранения скованности;
- устранения боли;
- расширения объема движений;
- восстановления хрящевых волокон.
- гребля;
- ходьба на лыжах;
- плавание;
- ходьба;
- настольный теннис;
- гольф.
Лечение артрита ходьбой: от чего зависит эффективность
Советы ходьбы при артрите
Приводимые ниже советы помогут вам шагать по жизни больше и, надеемся, дольше, получая максимум пользы от каждого шага.
Правильное положение позвоночника – лечение и оздоровление суставов верхней части туловища
Палки для ходьбы
Особенно полезно применять во время ходьбы палки людям, которым были проведены операции по протезированию коленных либо тазобедренных суставов.
Ходить или бегать?
Обувь для ходьбы
Скандинавская ходьба при сколиозе
Профилактика и упражнение при сколиозе – залог здоровой спины и красивой осанки
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
- Комплексные упражнения при сколиозе
- Причины возникновения сколиоза
- Профилактика сколиоза
Комплексные упражнения при сколиозе
Упражнения: как это делается
Причины возникновения сколиоза
Главными причинами появления искривления позвоночника являются такие факторы:
- несоблюдение правильной осанки в возрасте от 5 до 17 лет;
- неправильное распределение нагрузок на позвоночник;
- паралич мышц спины и живота;
- последствие перенесенной травмы позвоночника или рахита;
- разная длина ног.
При диагностировании заболевания нужно знать классификацию сколиоза по следующим критериям:
Лечение сколиоза происходит под постоянным наблюдением врача и состоит из трех пунктов.
- Первый пункт – активное воздействие на поврежденный позвоночник.
- Второй пункт – исправление поврежденного позвоночника.
- Последний пункт – процесс закрепления результата.
Профилактика сколиоза
Прежде чем приступить к лечению данного заболевания, предварительно принимаются специальные профилактические меры.
Лечебные ванны и морская соль при артрите.
Что такое артрит?
Основные принципы лечения ревматоидного артрита
Консервативная терапия
Среди препаратов чаще всего используют:
Физиотерапевтическое лечение
Лечебно-оздоровительные занятия спортом
Образ жизни
Хирургическое лечение
Лечебные ванны при ревматоидном артрите
Несмотря на все положительные моменты лечебных ванн, у данной процедуры имеются также ряд противопоказаний:
Солевые ванны
Хвойные ванны
Горчичная ванна
Заключение
Мнения о пользе бега
При выборе схемы занятий главным правилом является полное отсутствие боли у пациента.
Во время же тренировки рекомендуется:
Стоит отметить положительные стороны занятий ходьбой:
Во время пешей прогулки рекомендуется:
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба способствует:
Во время занятий важно подобрать удобную одежду и обувь. В зимний период обязательно позаботиться о защите рук.
Противопоказания
Занятия спортом и ЛФК стоит ограничить в случае:
Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься скандинавской ходьбой, правильная техника ходьбы
Артроз
Симптоматика и лечение артроза
Артроз проявляется такими симптомами:
Также артроз сопровождается:
Лечение артроза заключается в:
Лечение предполагает использование:
Также пациенту рекомендуют посетить санаторно-курортные зоны.
Почему возникает артроз
- несбалансированного или неполноценного питания;
- травм;
- патологий генетического аппарата;
- нарушенного метаболизма.
Полезна ли ходьба при артрозе?
Скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава: в чем польза?
Пациентам важно соблюдать правильные принципы СХ:
Рекомендуется не назначать СХ пациентам, которые:
Скандинавская ходьба
Методика ходьбы на коленях
Если больной будет правильно ходить на коленях, у него:
- снизится интенсивность болевых ощущений в пораженном КС;
- укрепится КС и ОДА в целом.
- Стать на колени.
- Ходить на них вперед/назад.
- Держать спину ровной, туловище не наклонять вперед.
Длительность занятия определяется только лечащим врачом на основе индивидуальных показателей пациента.
Ходьба на коленях
Дополнительные методы лечения артроза КС
Источник
