Обострение артрита от стресса

Общаясь в интернете, мы можем услышать массу заблуждений о связи артрита с упражнениями, стрессом, о питании для суставов — как обстоят дела на самом деле?

доктор Сьюзан Блум, знаменитый публицист и автор книги Healing Arthritis, основатель Центра здоровья Блум в Нью-Йорке

Сегодня на актуальные вопросы о здоровье суставов отвечает доктор Сьюзан Блум, знаменитый публицист и автор книги Healing Arthritis, основатель Центра здоровья Блум.

Артрит — это обширная группа заболеваний, которые остаются причиной инвалидности №1 в развитых странах мира и встречаются не только у пожилых людей. Например, в США 30% жителей от 45 до 65 лет страдают той или иной формой артрита.

Говоря упрощенно, артрит — это воспалительное поражение суставов, приводящее к опуханию, боли, скованности и уменьшению объема движений.

Наиболее распространенный тип болезни, артроз, возникает, когда стирается хрящ. Отягощенный семейный анамнез повышает риск этого заболевания, равно как и старение или травма сустава, такая как разрыв передней крестообразной связки во время занятий спортом.

Ревматоидный артрит — состояние, при котором иммунная система по ошибке атакует суставы. РА связан с наследственностью и факторами окружающей среды, такими как инфекции десен, курение или воздействие токсических веществ.

РА может необратимо деформировать суставы и повредить внутренние органы, если не начать своевременное и достаточно агрессивное лечение этого заболевания.

Знание — это сила, поэтому читайте ответы на ключевые вопросы об артрите и будьте здоровы, счастливы и подвижны. Не позволяйте болезни контролировать свою жизнь.

— Правда ли, что в старости все рано или поздно заболеют артритом?

— Нет. Износ ваших суставов в определенной мере неизбежен. Но воспаления, вызывающего полномасштабный артрит, может не быть. Хотя люди бывают генетически предрасположены к артриту, образ жизни может многое сделать для снижения вашего риска — особенно продукты, которые вы едите каждый день.

— Может ли стресс вызвать обострение артрита?

— Да. Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что споры с супругами могут вызывать боль в суставах в тот же день. Более того, тяжесть испытываемой боли может вызывать эмоциональное напряжение, провоцирующее дополнительный конфликт с вашим супругом на следующий день.

Спокойное обсуждение вопросов поможет контролировать метаболические эффекты гормона стресса кортизола, который усиливает воспаление различных органов и тканей.

— Что я могу сделать сейчас, чтобы снизить риск артрита?

— Запишитесь на прием к стоматологу. Проведенное в Лидском университете в Англии исследование показало, что ревматоидный артрит связан с антителами, вырабатываемыми организмом при инфекциях десен. Это дополнительный фактор риска.

Связь между заболеванием десен и РА, по-видимому, прослеживается при хроническом периодонтите — длительном генерализованном заболевании десен, а не при остром воспалении», — сообщил автор исследования доктор Манкия.

Поэтому мой совет — каждый день чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью.

— Разве упражнения не ухудшают состояние больных суставов?

— Нет. По данным Клиники Мэйо (США), отказ от физических упражнений может только усилить болезненность и скованность, поскольку поддержание мышц и соседних тканей очень важно для профилактики и лечения артрита.

Если вы не тренируетесь, поддерживающие околосуставные мышцы могут ослабнуть. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, а затем начинайте заниматься физкультурой — сначала с низкоинтенсивных упражнений (ходьба, велосипед, плавание).

— Какие продукты могут предотвратить артрит или облегчить симптомы?

-Средиземноморская диета занимает топовые позиции в списке противовоспалительных планов питания. Я предлагаю соблюдать пять принципов диеты при артрите:

сократить белый хлеб, выпечку и рафинированные углеводы
учитывать качество потребляемых жиров, переместив акцент с животного жира на здоровые растительные масла (например, оливковое масло холодного отжима)
покупать органическую говядину без гормонов и антибиотиков, а также пойманную в чистых водоемах рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути
заполнить 70% вашей тарелки растительной пищей всех цветов радуги, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами
полностью избавиться от красителей, ароматизаторов и консервантов

— Может ли позитивный настрой уменьшить суставную боль?

— Безусловно. Перечитайте эту статью, чтобы напомнить себе, как много у вас хороших инструментов и возможностей для улучшения качества жизни при артрите! Мы проходим мимо этих возможностей каждый день. Вы можете контролировать болезнь.

Источник

Ревматоидный артрит и стресс

Все мы слышали, что хронический стресс вреден для нашего здоровья . А вот люди с ревматоидным артритом (РА) знают на своём опыте, что состояние стресса обостряет симптомы заболевания. Почему так происходит, особенно у людей с РА? Ученые изучают этот вопрос в течение многих лет и приходят к более глубокому пониманию того, какой именно ущерб стресс наносит нашему организму.

Реакция на стресс

Наш мозг, особенно миндалевидное тело, первым начинает бить тревогу, когда мы сталкиваемся с чем-то, что нас беспокоит, будь то автомобильная авария, возникшая из-за опоздания, проблемы с оплатой счетов или необходимость отменить свои планы. Этот сигнал бедствия поступает в гипоталамус, участок мозга, который напрямую связан с нашей вегетативной нервной системой, контролирующей такие непроизвольные функции, как дыхание, кровяное давление и сердцебиение.

Что мы чувствуем во время стресса

Любой, кто испытал острый приступ стресса (несчастный случай, потеря документов), знает, что будет дальше: с помощью гормонов из надпочечников, особенно адреналина, автономная нервная система немедленно заставляет наше сердце биться быстрее. Наш пульс учащается, кровяное давление становится выше, уровень энергии (в виде доступного сахара в кровотоке) повышается, что обостряет наши чувства и бдительность.

Гипоталамус также активирует вторую часть системы реагирования на стресс, используя гормональные сигналы оси HPA, особенно кортикотропин-рилизинг-гормон, который заставляет организм повышать уровень кортизола (гормон стресса).

Бой или полет

Все эти эффекты должны быть полезными, а также временными, позволяя нам выжить в непредвиденной ситуации. Но когда стресс становится постоянным, а гормоны и реакции организма остаются высокими, возникают проблемы со здоровьем. Исследования показали, что хронические последствия стресса увеличивают риск депрессии , болезней сердца и заболеваний пищеварительной системы . В краткосрочной перспективе воздействие стресса может нарушить сон и ухудшить утомляемость и другие симптомы РА.

Связь со стрессом и воспалением

Любой человек с РА знает, что стресс играет роль в усилении воспаления. Но как именно это происходит?

В одном исследовании 2013 года было обнаружено, что стресс изменяет некоторые гены в костном мозге, которые в свою очередь производят иммунные клетки в нашей крови, оказывающие противовоспалительное действие. Такие клетки особенно полезны в стрессовый момент, когда организму необходимо бороться с ушибами или потенциальной инфекцией. Но эта динамика приводит к хроническому воспалению, если стресс никогда не ослабевает.

Ещё в одном исследовании ученые описали, как организм, находящийся в состоянии постоянного стресса, не способен должным образом снизить уровень противовоспалительных цитокинов, химических посланников, которые вызвают воспаление. Они также считают, что чрезмерно напряженное тело теряет способность должным образом отбрасывать кортизол, так что слишком много этого стероидного гормона остается циркулирующим; кортизол также играет роль в воспалении.

Важность спокойствия

Если вы чувствуете, что часто испытываете стресс, попробуйте использовать методы, которые позволят нормализовать работу нервной системы, к ним относятся: упражнения, медитация, плавание и здоровое питание.

Многие люди с ревматоидным артритом, чтобы поддержать работу нервной системы и легче справляться со стрессом, принимают натуральные добавки от Santegra.

Sleemil

Passion Flower GP

Эффективность и безопасность продукта подтверждены клиническими испытаниями в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга. Кроме того, они входят в оздоровительные программы, составленные ведущими специалистами.

Закажите Sleemil или Passion Flower GP на сайте Santegra Shop и будьте уверены в оригинальности продуктов.

По номеру купона — 2019, действует 5% скидка!

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Крепкого вам здоровья и всего самого хорошего! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Источник

Главная

Библиотека

Артриты

Артрит и стресс

Доказано влияние стресса на развитие артрита. Стресс является неотъемлемой частью жизни, и человек не имеет никакого контроля над многими стрессовыми проявлениями, например смерть любимого человека. Даже позитивные события, например продвижение по службе или свадьба, сопровождаются стрессом.

В случае хронического заболевания, например артрита, стресс ухудшает проявления и течение заболевания. Одним из самых пагубных эффектов стресса является то, что напряженность мышц усиливает боль, которая ограничивает физические возможности, вызывает чувство беспомощности и усиливает другие отрицательные чувства, такие как гнев, беспокойство, раздражение или разочарование. В результате человек становится угнетенным, что только усугубляет ощущение беспомощности, и таким образом устанавливается замкнутый болезненный цикл.

Для большинства из нас незначительные события более обычны, чем крупные. Исследования показали, что незначительные события играют существенную роль в повседневном самочувствии. Но стресс возникает также в процессе мышления, он является тем, как человек реагирует на внешние ситуации, определяющие уровень испытываемой психологической нагрузки. К счастью, можно научиться управлять стрессом.

Поскольку сознание и тело целиком связаны, мысли о себе, своей болезни и самой жизни оказывают огромное влияние на здоровье. На жизнь и здоровье влияют как оптимистические, так и пессимистические настроения.

Попросту говоря, положительные и оптимистические мысли и чувства способствуют укреплению здоровья. Оптимисты убеждены, что можно добиться влияния мыслей на здоровье. Положительный настрой защищает от стресса, потому что человек правильно реагирует на неблагоприятную ситуацию, принимая соответствующие меры. Человек должен смело сталкиваться лицом к лицу с трудными ситуациями в жизни с ощущением надежды. Но отрицательные или пессимистические мысли и настроения усиливают стресс, боль и препятствуют нормальной работе иммунной системы. При пессимистическом настрое у человека повышается риск возникновения депрессии и тревожного состояния. А при неблагоприятных ситуациях человек чувствует себя беспомощным и неуверенным.

Связь тела и разума проявляется разными способами.

Во-первых, если человек верит, что контролирует свое состояние, то проявляет большую заботу о себе, например, правильно питается, тренируется и достаточно отдыхает.
Во-вторых, исследования показывают, что чувство беспомощности ослабляет иммунную систему, ингибируя действия Т-клеток и естественных «клеток-киллеров», которые уничтожают патогенные факторы, такие как бактерии, вирусы и опухолевые клетки.
В-третьих, пессимистично настроенные люди склонны изолировать себя от положительных эмоций, чья способность улучшать здоровье уже ни у кого не вызывает сомнений.

Исследования при артрите, в частности, показывают, что образ жизни человека зависит от его реакций на действия врача и других медработников. Если человек верит, что способен взять под контроль боль и усталость, то будет использовать медицинские средства более эффективно, чем люди, не верящие в способность бороться с болезнью. У оптимистично настроенного человека имеется больше шансов справиться с заболеванием (испытать меньше боли и функциональных затруднений).

Психонейроиммунология — область исследований, связанная с взаимодействием стресса, эмоций, нервной системы, иммунных функций и болезни. Работа иммунной системы заключается в поддержании здоровья и облегчении процесса заживления путем отражения воздействия, например вирусов, и борьбы против аномальных клеток. Нервная система влияет на функционирование иммунной системы, соединяя нервы с селезенкой, лимфатическими узлами и тимусом — органами, являющимися частью иммунной системы, а также через выработку гормонов.

Когда человек находится под влиянием стресса, организм готовится к борьбе, стимулируя триггерные области головного мозга для выброса гормонов в кровеносное русло. Каждому знакомо это ощущение. Когда человек боится или взволнован, сердце сокращается быстрее, дыхание учащается, повышается кровяное давление и напрягаются мышцы. Эти реакции дают стимул миновать стресс. Но есть обратная сторона. Исследования показывают, что химические вещества, попавшие в кровоток во время стресса, подавляют иммунную систему, делая человека более восприимчивым к болезни.

Первым шагом в нарушении патологического цикла (стресс, усиленная боль, сниженные способности и депрессия) является обучение распознаванию стрессовой ситуации. Люди по-разному испытывают стресс. Ниже приводятся распространенные проявления и симптомы стресса:

Усталость
Мышечная напряженность и боль
Беспокойство
Раздражительность
Вспыльчивость
Расстройство желудка
Нарушение сна
Изменение аппетита
Головная боль
Холодные, потные ладони
Стиснутые зубы или сжатые челюсти

В случае развития любого симптома необходимо вначале убедиться, что он не вызван чем-нибудь еще, например гриппом. Как только определите, что симптомы действительно обусловлены стрессом, необходимо выяснить причину, вызывающую их. Основными стрессовыми факторами могут быть неблагоприятные ситуации в семье. А как насчет ежедневных событий, усиливающих реакции на стресс?

Обратите внимание на то, что вызывает у вас учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления. Очередная размолвка с детьми, автомобильная «пробка», перегрузки на работе или другие факторы? Попробуйте вести дневник стрессовой нагрузки в течение нескольких недель, чтобы определить, что действует вам на нервы.

Как только определите симптомы и причины, можно начинать управлять стрессом или, изменяя ситуацию, менять реакцию на причину.

Д.Xaндep

«Артрит и стресс» и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также:

Регулирование аппетита
Психотерапия при артрите
Вся информация по этому вопросу

Сегодня 14.01.2020
с 10:00 до 19:00 на звонки
отвечает врач.

Источник

Стресс является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но стресс не был бы таким опасным, если бы не осложнял протекание таких заболеваний, как ревматоидный артрит, остеоартрит или волчанка. Давайте узнаем, как избавиться от стресса и облегчить проявления ревматоидного артрита.

Обострение артрита от стресса Часто к стрессу приводят небольшие ежедневные досадные неудачи и незначительные на первый взгляд вещи, например, долгое ожидание в очереди или выбивание из графика собственных планов.

Независимо от причины, когда уровень стресса повышается, боль, вызванная ревматоидным артритом (РА) и подобными заболеваниями, тоже усиливается.

Доктор медицины и ревматолог Ричард Роуз говорит: «Является ли это ревматоидным артритом, остеоартритом или волчанкой, любое состояние плюс стресс приводят к ухудшению состояния. Мы знаем, что вспышки ревматоидного артрита вызываются травмами, но стресс может быть фактором ухудшения РА».

Исследования показывают, что стресс играет вполне определённую роль в существующем воспалении, которое вызывает боль. Воспаление при РА частично вызвано молекулами, называемыми цитокинами. Хотя цитокины могут вырабатываться по разным причинам, но стресс также высвобождает их. Если вы испытываете стресс, и организм высвобождает больше цитокинов, то это может привести к боли.

Чтобы решить проблему, нужно найти корень стресса, говорит Еvery day health.

«У стресса может быть много разных причин. Например, смерть близкого человека, и преодолеть это поможет только время. Но есть и другие стрессы, которые являются хроническими, поэтому нужно пытаться разобраться в этом», — говорит доктор Роуз.

Как только вы узнали истинную причину стресса, вам нужно справиться с этим. Конечно, не все стрессы могут быть легко устранены. В этом случае цель состоит в том, чтобы научиться управлять стрессом.

6 способов облегчить стресс, который вызывает ревматоидный артрит

1. Практика йоги или медитация осознанности

Как говорят специалисты, йога «может быть очень эффективной с точки зрения растяжения, внутреннего баланса и расслабления». Практика медитации осознанности учит, как сосредоточиться на настоящем моменте. Согласно исследованию, проведённому в ноябре 2014 года и опубликованному в журнале Annals of Rheumatic Diseases, она уменьшает стресс у людей с РА.

2. Тай-чи

Arthritis Foundation рекомендует тай-чи для снижения проявлений стресса и РА. Упражнения для плечей, растяжки позвоночника и растяжки шеи укрепляют суставы, облегчают засыпание и снимают проявления РА.

3. Плавание

Основатель Arthritis & Rheumatology Associates Стивен Солоуэй (Stephen Soloway) считает, что плавание — один из лучших видов тренировок при РА. Начните с простых заплывов, 1 раз в три дня, советует он.

4. Сбалансированная диета

Обработанные сахара и натрий в упакованных продуктах не полезны ни для кого. Выбор сбалансированной диеты с продуктами, которые включают сочетание натуральных углеводов, бедных белков и омега-3-богатых жиров, таких как лосось и авокадо, улучшит ваше общее состояние здоровья.

5. Нет курению

«Если вы курите, скорее всего, у вас будет развиваться РА. Для тех, у кого уже есть РА, курение только усугубляет ситуацию», — говорит доктор Соловэй (Soloway).

Исследование, представленное на собрании Американского колледжа ревматологии в 2014 году, показало, что у пациентов РА, которые участвовали в программах отказа от курения, боль уменьшалась.

6. Ограничьте алкоголь

Люди с РА должны обратить внимание на потенциальные взаимодействия с лекарственными средствами, а также на натрий и углеводы в спирте.

Источник