Пилатес при артрозе колена
Есть ли противопопоказания.
У меня артроз коленного сустава.Недавно была на консультации у ревматолога и спросила о пользе занятий пилатесом в моем случае.Специалист однозначно сказал,что не стоит,т.к. во-первых, в моей гибкости от рождения нет ничего хорошего,это говорит о дисплазии соединительной ткани и как следствие ранний артроз.В пилатесе есть занятия на растяжку.Не стоит растягивать то,что от природы итак слишком растянуто.Во- вторых при артрозе не рекомендуются упражнения при которых действует сила тяжести,и идет дополнительное разрушение сустава.Ревматолог посоветовал мне занятия спортом в воде:плавание,акваэробика.
Пилатес является определенной системой различных физических упражнений,которые подходят для всех частей нашего тела.
Основная идея в пилатесе в процессе упражнения сконцентрироваться на своем ритмическом дыхании, и целенаправленного воздействия на какую то группу мышц.
Пилатес развивает выносливость и ловкость, хорошую гибкость и полнейшее расслабление.Пилатес снимает напряжение и корректирует нашу осанку.
При артрозе коленного сустава можно достичь улучшения его подвижности суставов и увеличить силу мышц. Также может уменьшиться болевой синдром, если таковой присутствует.
Пилатес имеет ряд противопоказаний,при давлении и болезнях сердца.
Источник www.bolshoyvopros.ru
Пилатес – один из немногих видом физической активности, которым можно заниматься независимо от здоровья, возраста и веса.
Более того, для каждой категории людей существуют свои комплексы упражнений, которые направлены на укрепление организма.
Так, есть комплексы пилатеса для детей, беременных женщин, пожилых людей и так далее.
Пилатес не требует какой-либо дополнительной физической подготовки человека, чтобы выполнять упражнения достаточно вести обычный образ жизни.
Наиболее полезны упражнения пилатеса для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Так, пилатес разрешен даже при артрозах и артритах, когда чрезмерная нагрузка на суставы категорически запрещена. Благодаря занятиям пилатесом укрепляются связки и мышцы суставов, улучшается их подвижность и функция.
Также пилатес полезен при проблемах со спиной – благодаря упражнениям укрепляются мышцы, устраняются мышечные зажимы и спазмы, повышается гибкость позвоночника, что является хорошей профилактикой радикулита, остеохондроза и межпозвоночных грыж.
Упражнения пилатеса улучшают координацию движений, укрепляют мышцы, что служит профилактикой падений и переломов, которые очень опасны в пожилом возрасте вследствие остеопороза.
Источник www.structum.ru
Люди, которых беспокоят боли в коленях, задумываются, что артроз и спорт несовместимые вещи. Но врачи настаивают, что вести здоровый образ жизни нужно и отказываться от физнагрузок не стоит. Регулярное дозированное занятие спортом положительно воздействует на суставы. По мнению терапевтов, пользу опорно-двигательному аппарату приносит плавание, легкая ходьба, велосипед и катание на лыжах.
О возможности занятий спортом при артрозе?
Врач единогласны во мнение, что облегченные физические нагрузки полезны при дегенеративно-деструктивном поражении суставов, но только на стадии купированных симптомов. При артрозе коленного сустава разрабатываются спецкомплексы, что будут безопасны, полезны и ускорят выздоровление. Регулярные занятия разрешенными видами спорта позволят:
- избавиться от болевых ощущений и дискомфорта;
- вернуть подвижность суставу, устранив скованность;
- остановить процесс разрушения хряща.
Особенно полезны при артрозе лыжный спорт, плавание, гольф, настольный теннис. Занятия спортом при артрозе коленного сустава не должны быть интенсивными и тяжелыми, при этом важно отсутствие риска обострения патологии. Можно заниматься дома или посещать спортзал. Весь период тренировки следует прислушиваться к реакции организма. При появлении боли или дискомфорта нужно прекратить занятие.
Полезные и запрещенные виды спорта при артрозе
При остеоартрозе и артрозе разрешено заниматься ходьбой, фитнесом, йогой, легким бегом, но тренировки должны носить умеренный характер с правильным распределением нагрузки на больные суставы. Любые активные спортивные игры, такие как хоккей, баскетбол, прыжки с трамплина на лыжах, большой теннис, футбол при артрозе, а также фитнес и аэробика строго запрещены. А вот велотренажер положительно повлияет на здоровье коленных суставов.
Источник
Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.
К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:
Применяя пилатес, можно быстро добиться укрепления брюшного пресса и сформировать прочный мышечный каркас спины.
При сколиозе очень важно контролировать технику движений и дыхание. Так предотвращается усиление болевого синдрома.
Система упражнений Джозефа Пилатеса направлена на бережную растяжку и укрепление мышц без ударных нагрузок.
Гимнастика пилатес – это комплекс упражнений, базирующийся на принципиальных составляющих:
Однако заболевания спины помолодели, что объясняется малоподвижным образом жизни людей.
В процессе тренировки улучшается общее кровоснабжение организма, повышается тонус мышц, освобождаются зажатые нервные ткани.
Поэтому в комплекс пилатеса для спины входят упражнения, помогающие задействовать все отделы позвоночника от шеи до поясницы.
На вдохе начинайте раскачиваться из стороны в сторону, держа руки параллельно полу.
Задерживайтесь на 2-3 секунды в одной стороне и плавно начинайте двигаться в другую.
На видео вы можете видеть, как выполняется комплекс упражнений пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника:
Пилатес – комплекс упражнений абсолютно для всех. Здесь нет противопоказаний ни по возрастному критерию, ни по диагнозу.
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Подробности о симптомах и лечении ревматизма суставов в домашних условиях прочтите по этому адресу.
В зависимости от причины и характера болей, наличия/отсутствия воспаления доктор назначит полезные процедуры:
Таблицу разрешенных и запрещенных продуктов и диету 6 при подагре посмотрите на этой странице.
Для предупреждения негативных проявлений в коленном суставе соблюдайте несложные правила:
Посмотрите видео и узнайте о том, как эффективно и быстро избавиться от боли в коленном суставе без таблеток и уколов:
1 ст. – начальная.
2 ст. – прогрессирование.
3 – 4 ст. – фиброзирование (зарастание рубцовой тканью) и окостенение.
Лечение можно разделить на традиционное медикаментозное и нетрадиционное, использующее народные методы, акупунктуру.
Тейпирование (кинезиотейпирование) колена – фиксация сустава клейкими лентами.
Тейпы бывают жесткие, эластичные.
Для реабилитации бинтование проводят снизу-вверх. В остальном принципы сходны.
Особенности развития и характер протекания
Цели и эффект физиопроцедур
Физиотерапевтическое лечение артроза популярно благодаря таким лечебным эффектам, как:
Виды физиотерапии
Каждый метод имеет свои особенности проведения, противопоказания и результат.
Лечебная физкультура
Массаж при артрозе практикуется часто, так как помогает устранить спазм в мышцах и улучшить общую подвижность сустава.
СУФ-терапия
УВЧ-терапия
- устранение отека;
- ускорение восстановления тканей;
- улучшение питания тканей;
- устранение воспаления и боли.
Лечебные ванны
Для достижения заметного результата нужно пройти курс терапии — 10 сеансов.
Грязелечение
Результаты лечения заметны после проведения 14-20 процедур.
Лазеротерапия
Магнитотерапия
Озокеритоткерапия
Электрофорез
Лечение артроза Подробнее >>
Процедура поможет за короткий период купировать болезненные ощущения.
Криотерапия
Советы врача
Для лечебного эффекта от физиотерапии нужно придерживаться рекомендаций:
Пациентам пожилого возраста и людям с тяжелыми хроническими заболеваниями подбирать процедуры нужно особенно внимательно.
Противопоказания к физиотерапии
Пилатес для артроза
Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Два простых и очень эффективных комплекса упражнений
Комплекс упражнений из позиции «стоя»
Комплекс упражнений из позиции «на спине»
Девять упражнений доктора Евдокименко
Еще один эффективный комплекс:
Общие противопоказания к физкультуре
Важное заключение
Советуем прочитать: артроз тазобедренного сустава.
10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)
1. Сожмите руку в кулак
Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):
2. Растягивание кисти
3. Растяжка для «когтей»
Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.
4. Усильте ваши движения дополнительными предметами
Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!
5. Ущипнуть с усилием
6. Поднятие пальцев
Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.
7. Отодвигание большого пальца
8. Сгибание большого пальца
Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.
9. Прикосновения к большому пальцу
10. Растяжка большого пальца
Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:
1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.
2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.
11. Разогревание рук
12. Играйте с пластилином или глиной
Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечение артроза народными средствами
При первом посещении врача назначаются обследования, которые необходимо пройти в кратчайшие сроки:
- рентген;
- магнитно-резонансная, компьютерная томография;
- анализ крови (общий, биохимический).
Методы лечения заболевания.
При артрозе врач назначает комплексное лечение суставов
- противовоспалительные средства;
- обезболивающие препараты;
- хондропротекторы.
- массажи;
- электрофорез;
- магнитная, лазерная терапия;
- лечебная физкультура.
Лечение в домашних условиях:
- народные средства от артроза;
- самомассаж.
Народные методы лечения артроза.
Пять важных правил при народном лечении артроза в домашних условиях:
Обзор действенных народных рецептов лечения артроза в домашних условиях.
Другие методики лечения в домашних условиях.
Лечебные ванны.
Массаж в соленой воде.
- Разогревающие и усиливающие кровообращение.
- Обезболивающие и снимающие воспаление.
Заключение
Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени
Для понимания того, как заниматься при артрозе, нужно знать, что такое артроз и какой он бывает.
Рис 1. Здоровый и пораженный артрозом коленный сустав
В зависимости от выраженности нарушений выделяют три клинико-рентгенологические стадии артроза:
Методика силовой тренировки при артрозе коленного сустава первой степени
Силовая тренировка. При первой степени артроза тренировки в зале допустимы, но с определенными ограничениями.
Правила занятий следующие:
Она будет состоять из двух тренировок с отягощениями и двух тренировок аэробного характера.
Примечания к комплексу:
Рекомендации по выполнению аэробной работы:
Аэробная тренировка будет выполняться в среду и пятницу.
1 неделя велосипед 20 минут при пульсе 90 ударов в минуту (используйте кардиодатчик, выставьте зону 85-95).
2 неделя 25 минут велосипеда при пульсе 90.
3 неделя 30 минут велосипеда при пульсе 95.
4 неделя 35 минут при пульсе 95.
5 неделя 35 минут при пульсе 95.
Удачи в тренировках!
Бабыдов Евгений,
специалист по физической реабилитации студии Пилатес Плюс Фитнес
[email protected] , www.fitrehab.ru
Почему дышать пылью опасно для здоровья?
Болезнь Альцгеймера можно будет определить, сыграв в игру на смартфоне
Чем опасен солнцезащитный крем?
Почему ученые призывают людей стирать вещи вручную и самим мыть посуду?
Продукты, которые помогут легко отказаться от сигарет
Прекрасное будущее: победа над раком близка?
Маммопластика — одна из самых востребованных процедур
Гель Фламена – уникальный препарат отечественного производителя
Как выспаться за шесть часов и быть здоровым
Современные эпидемии: почему отказ от вакцинации стал проблемой национальной безопасности
Силовые упражнения в тренажерном зале при артрозе
Влияние занятий бодибилдингом на формирование артроза
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Какие силовые упражнения запрещены
Артроз в молодом возрасте
Развитие артроза в молодом возрасте вызывает много вопросов. В основе болезни лежит разрушение хрящевой ткани…
Какие виды спорта не принесут вреда
В зале и спортивном комплексе можно заниматься легкими аэробными нагрузками, а также использовать определенные тренажеры.
Пилатес для здоровья суставов
Использование степпера
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Фитнес при артрозе
Домашние тренажеры не подходят для занятий при артрозе, так как их технические параметры сильно ограничены.
Алмаг-01 при артрозе суставов
Аппарат Алмаг помогает от артроза, если использовать его систематически, умеренно и правильно…
Общие принципы силовых тренировок при артрозе
При выполнении силовых упражнений при артрозе в тренажерном зале нужно придерживаться свода правил:
Заниматься силовыми тренировками можно только в том случае, если отсутствует лишний вес.
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Заниматься силовыми нагрузками можно только тогда, когда артроз переходит в устойчивую стадию ремиссии.
При использовании любого спортивного питания нужно консультироваться с лечащим остеопатом.
Польза и вред занятий в тренажерном зале
При 3 степени артроза силовые упражнения в тренажерном зале должны проходить под строгим контролем тренера ЛФК.
Оценка статьи:
(пока оценок нет)
Загрузка…
Adblock detector
Источник
Пилатес при артрозе коленного сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
ЛФК в воде
При артрозе колена 2 степени ЛФК в воде является полноценной заменой лечебной гимнастики. При использовании этой уникальной разработки учитывается специфика воздействия водной среды на организм человека, ведь гидростатическое давление ускоряет поступление крови к суставам, улучшая обмен веществ. При артрозе 2 степени занятия в бассейне показаны тем людям, которые испытывают боль, занимаясь ЛФК в обычных условиях. Вот несколько упражнений:
- Медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая коленные суставы 3-5 минут.
- Поочередно сгибая ноги назад, старайтесь пятками дотронуться до ягодиц.
- Медленно проходя бассейн, делайте частичные приседания (до 30 раз), чтобы лицо оставалось над поверхностью воды.
- Плавайте любым стилем и максимально задействуйте ноги.
vrachmedik.ru
Полезные и вредные упражнения
Заболевания суставов запускают разрушают хрящевую, костную ткань. Несмотря на это, физические упражнения больным необходимы. Полное отсутствие подвижности спровоцирует осложнения, что подорвет физическое и психоэмоциональное состояние организма.
Умеренные, легкие нагрузки облегчают симптоматику болезни: снимают боль, убирают отечность, улучшают подвижность. Также занятия спортом оказывают общий оздоровительный эффект. Однако, помните, что нагрузки подбираются исходя из типа заболевания, степени его запущенности. Предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом и определитесь с подходящим видом нагрузок.
При артрозе полезно катание на лыжах, езда на велотренажере, спортивной ходьбой. Исключить следует виды спорта, где предполагается поднятие тяжестей, усиленная нагрузка на суставы, интенсивные тренировки.
Если больной не занимался спортом, давать нагрузки суставу следует постепенно. Для начала организму нужно привыкнуть к ежедневным пешим прогулкам (20-30 минут). Постепенно увеличивайте время пробежек. Нельзя заниматься через боль. Болезненные ощущения свидетельствуют о воспалительном процессе.
Гимнастика при артрозе
Современное общество страдает артрозами. Результатом развития становится полное, частичное разрушение.
Люди чувствуют ограниченность в движениях, боли. Чем выше степень заболевания, тем сложнее становится ведение нормальной жизни, иногда теряется трудоспособность. При третьей степени стоит говорить про инвалидность.
Важно при первых признаках заболевания обращаться к врачу за установкой диагноза. По результатам обследования врачом назначается правильный комплекс лечения. Потому что помочь при любой степени одним методом невозможно. Методы лечения:
- Медикаментозное лечение;
- Физиотерапия;
- ЛФК, методика Арабули Хаду;
- Рецепты народной медицины.
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
ЛФК при деформирующем артрозе обладает такими преимуществами:
- Приостанавливается прогрессирование болезни.
- При регулярном выполнении удается продлить ремиссию.
- Нормализуется обмен веществ в организме, что полезно для похудения и приведения веса в норму.
- Благодаря систематическому выполнению упражнений потребность в хирургическом лечении отпадает.
В начале лечебного курса человек может испытывать боли в сочленениях.
- Тренироваться важно ежедневно, не пропуская ни единого занятия.
- Самостоятельно менять тренировочный комплекс без согласования с врачом противопоказано.
- На первых этапах придется терпеть боли, однако дискомфорт быстро пройдет: сустав будет полноценно разрабатываться.
Это – самое простое упражнение, которое должны выполнять даже люди с серьезными поражениями сустава.
- Сядьте на стул. Ноги стоят на полу. Руки покоятся на коленях или опущены по бокам тела.
- Медленно поднимите одну ногу, разогнув ее в колене.
- Держите позу 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите по 10-15 раз для каждой ноги.
- Встаньте прямо. Можете придерживаться за стену или стул. Однако будет лучше, если вы выполните упражнение без опоры. Это позволит не только дать нагрузку на сухожилие, но и улучшить работу вестибулярного аппарата.
- Медленно согните одну ногу в колене, отведя стопу назад.
- Повторите 20 раз для каждой ноги.
Если у вас нет никаких серьезных проблем с коленями, дайте им дополнительную нагрузку. Для этого поднимайте не свободную ногу, а тяните ею резинку или эспандер.
Фото упражнений, выполняемых больными людьми, показывают, что заниматься могут люди в любом возрасте. Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка принесет только пользу. Регулярная гимнастика оказывает такое влияние на больной сустав:
- активизирует кровообращение и обменные процессы;
- возвращает свободу движений в суставе;
- снимает спазмы мышц;
- улучшает состояние связок, что помогает увеличить суставную щель;
- предотвращает развитие контрактур;
- уменьшает боли;
- улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.
Есть еще особый комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов. Доктор Бубновский разработал особую методику, которая позволяет в короткие сроки излечиться от этого заболевания. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста. При неправильном их выполнении они могут усугубить течение заболевания. В системе Бубновского есть такие упражнения:
- стоя на коленях, сесть на пятки и сидеть так до 2 минут;
- из положения лежа на спине или сидя нужно максимально потянуть на себя носок каждой ноги;
- держась за стул или стену, медленно приседать, расставив колени, чтобы сустав образовал прямой угол.
Они проводятся из разного исходного положения (ИП): лежа, сидя и стоя; причем в положении лежа на кровати может быть ИП на боку, спине или животе.
Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:
- ИП: руки вдоль туловища; на вдохе руки поднимаются и отводятся немного назад с одновременным сгибанием стоп ног к себе, на выдохе — возвращение в ИП.
- На вдохе руками подтягивается колено к животу на одной ноге, на выдохе — возврат в ИП; затем производится такое же упражнение с другой ногой.
- Ноги сгибаются в коленях с поднятием таза.
- ИП: ноги согнуты в коленях. Вначале поднимается одна нога и опускается, затем то же совершается с другой ногой.
- Отведение одной прямой ноги в сторону и возврат; затем то же с другой ногой.
- ИП: руки вдоль туловища; на вдохе обе руки и нога поднимаются, на выдохе — возврат в ИП.
- Повторяется с другой ногой.
- Упражнение «Велосипед» в течение 12-15 секунд.
- Упражнение «Ножницы» приподнятыми ногами в течение 10-12 секунд.
В положении лежа на боку упражнения выполняются вначале на левом, а затем на правом:
- Нижняя нога сгибается в колене, а верхняя в прямом состоянии поднимается на высоту 25-30 см.
- Поочередное сгибание ног в коленном суставе.
- Поочередное отведение ноги вперед и назад.
В положении лежа на животе рекомендуется делать следующие упражнения:
- ИП: руки под подбородком; попеременно ноги в прямом состоянии поднимаются.
- На вдохе поднимается голова и верх туловища без отрыва ног от поверхности, на выдохе — возвращение в ИП.
- Поочередное сгибание ног в колене с подъемом нижней части конечности.
- Имитация движений пловца при плавании кролем.
Упражнения в сидячем положении (сидя на стуле). Можно предложить такие упражнения (ИП — спина прямая, руки опираются на стул):
- «Болтание ногами»: быстрое попеременное сгибание и разгибание ног в колене.
- Поочередное выпрямление ноги до прямого угла с фиксацией в верхнем положении на 2-3 секунды.
- Вставание со стула с подъемом рук и быстрый возврат назад.
- Подъем обеих ног под прямым углом и разведение их в сторону.
Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:
- Руки охватывают спинку стула; ноги поочередно отводятся максимально в сторону.
- ИП: стоя боком к стулу, руки на спинке; поочередные махи прямой ногой вперед и назад.
Упражнения по системе Хатха-йоги. При гонартрозе рекомендуется несколько упражнений, входящих в комплекс упражнений Хатха-йоги:
- ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; наклон туловища с доставанием руками пальцев ног при небольшом опускании туловища; дыхание равномерное.
- ИП: сидя на коленях, тело вертикально, руки опущены; необходимо плавно сесть на пятки и удержаться в таком состоянии 1,5-2 минуты.
- ИП: сидя на полу, ноги прямые; медленный наклон без сгибания ног, продолжительность упражнения — 1,5-2 минуты.
Это заболевание носит дегенеративный характер. Артроз суставов коленей (гонартроз) объединяет патологии, имеющие одинаковый механизм развития. Болезнь начинается поражением тканей хряща, изменением его структуры, истончением и расслаиванием. Процесс сопровождается:
- деформацией костей;
- разрушением хряща;
- гипотрофией мышечных тканей бедра;
- появлением болей при движении и покое;
- нарушением функций сустава коленей;
- быстрой усталостью.
Клиническая картина течения артроза выделяет три стадии развития болезни:
- Первая – небольшие изменения хряща, накопление жидкости в полости сустава. Появляются боли при движении.
- Вторая – сильное истощение хрящевой ткани, разрастания костной. Происходит сужение суставной щели, возникает болевой синдром во время ходьбы.
- Третья – исчезновение хряща на большом участке, ограничение подвижности сустава. Наблюдается деформация кости, мышечная гипотрофия, интенсивная боль при покое, изменение походки.
Как часть комплексной терапии ЛФК помогает предупредить развитие осложнений, восстановить подвижность суставов, остановить деформацию костей двигательного аппарата. Польза от такой методики лечения возможна только при регулярных занятиях. Гимнастика при артрозе коленного сустава:
- проводится под контролем инструктора – хотя бы первое время;
- для получения результатов сочетается с физиопроцедурами, грязелечением, гирудотерапией, правильным питанием.
Чтобы усилить отдачу от выполнения комплексов, необходимо:
- делать утреннюю зарядку;
- включать упражнения при различных положениях тела;
- использовать пилатес, йогу;
- проводить занятия со специальными тренажерами;
- практиковать ЛФК в бассейне;
- применять методики авторитетных специалистов в области лечения суставов – Сергея Бубновского, Петра Попова;
- делать упражнения с микродвижениями.
Лечебная гимнастика для коленных суставов помогает больному улучшить общее состояние. Комплекс упражнений подбирается инструктором в соответствии со стадией развития артроза, самочувствием пациента. Регулярное выполнение лечебной физкультуры способствует:
- укреплению сердечно-сосудистой системы;
- уменьшению болевых ощущений;
- расслаблению мышц;
- улучшению дыхания;
- нормализации артериального давления.
Физические упражнения для коленного соединения при лечении артроза помогают:
- улучшить кровообращение;
- уменьшить симптомы заболевания;
- увеличить амплитуду движений;
- укрепить костную систему;
- восстановить подвижность пораженного сустава;
- тонизировать мышцы бедра, ноги;
- увеличить размер суставной щели;
- уменьшить частоту обострений;
- остановить разрушение хряща;
- нормализовать настроение, сон.
Чтобы не нанести вреда организму, получить эффективные результаты от занятий при гонартрозе суставов коленей, необходимо соблюдать определенные правила. В этом случае процедура ЛФК будет приятной, вызовет положительные эмоции. Инструктора по гимнастике рекомендуют:
- не допускать перегрузок;
- при начале з
