Питание и физкультура при артрозе
Лечебная диета при артрозе коленного сустава
Основные принципы питания
Чтобы подобранное питание при гонартрозе 1, 2 и 3 степени дало положительный эффект, важно соблюдать следующие правила:
Рекомендованные продукты
В ежедневном рационе должны присутствовать:
Запрещенные продукты
Чтобы двусторонний артроз колена не начал прогрессировать, запрещено есть такие продукты, как:
Даже если пациент страдает от артроза коленных суставов 1 степени, все равно необходимо исключить продукты из списка выше.
Питание при артрозе 1 и 2 степени
Правильное питание при артрозе 1 и 2 степени состоит из следующих продуктов:
Добиться улучшений также помогают яйца, но в день их можно съедать не более 3 штук.
Диета при гонартрозе 3 степени
Предпочтение необходимо отдавать постным блюдам и нежирной мясной продукции, есть как можно больше свежих овощей и зелени.
Приблизительное меню
Второй вариант меню на день:
Лечебная гимнастика и диета при артрозе
Комплекс упражнений доктора Попова (лечебная гимнастика, лфк) при плечелопаточном периартрите
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Что дает лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава
Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:
- Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
- Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
- Устранение спазма мышц и связок.
- Укрепление связок и сухожилий.
- Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
- Предупреждение атрофирования мышечных тканей.
Лечебная физкультура относится к полноценным методам терапии при различных патологиях плечевого сустава.
Как правильно выполнять ЛФК
Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.
Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.
В каких случаях упражнения противопоказаны
- Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
- Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
- Патологии кровеносной системы.
- Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
- Склонность к кровотечениям.
- Лихорадочные состояния.
При этом болевой синдром незначительной степени противопоказанием не является.
Как выполнять комплекс упражнений при незначительных болях
Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.
Основные принципы гимнастики по Попову
Прием лекарственных препаратов
Диета при артрозе тазобедренного сустава
- кисломолочные продукты;
- молоко;
- ягоды;
- бульоны на костях;
- сельдерей;
- березовый сок;
- белокочанную капусту.
Кроме того, пациентам с таким заболеванием очень полезны:
Из рациона следует исключить:
- мучные продукты;
- жиры;
- копчености;
- блюда с большим содержанием специй.
Диетологи рекомендуют воздержаться от:
Главное в таком питании, — кушать в меру, поскольку от переедания могут быть пагубные последствия.
Применение лечебной физкультуры и массажа
Использование настоев и отваров в терапии недуга
Другие народные рецепты
Почему развивается болезнь?
Специфика лечебных упражнений
Особенности выполнения лечебной гимнастики
Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава
Упражнения, выполняемые лежа на спине
Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.
6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.
Упражнения, выполняемые лежа на животе
При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.
9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.
Упражнения, выполняемые стоя
14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.
16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.
Диета при артрозе суставов
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Меню при артрозе
Артроз суставов 1 степени
Что нельзя есть при артрозах суставов?
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Разрешенные продукты
Артроз суставов 3 степени
Артроз 3 степени – это заболевание суставов в запущенной стадии, лечение которого нередко требует…
Полностью или частично запрещенные продукты
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Под запретом любые модифицированные жиры, в том числе кулинарный жир. Нежелательно людям с артрозом включать в диету кофе.
Профилактика артроза
Главное правило – это ведение здорового образа жизни, без вредных привычек, с нормальным режимом сна, труда и отдыха.
Человеку с хронической болезнью нужна не только диета, но также отсутствие стрессов и нормальное эмоциональное самочувствие.
Артроз суставов диета физические упражнения
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения
Особенности терапии артроза
- медикаментозное лечение;
- массаж;
- физиопроцедуры;
- лечебная гимнастика.
Задачи ЛФК при артрозе
Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Особенности ЛФК при разных стадиях болезни
Правила занятий
Что запрещено при артрозе
Упражнения в положении лежа
Упражнения стоя и сидя на стуле
Примерный комплекс ЛФК
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава
Описание артроза коленного сустава
Механизм воздействия ЛФК на соединительную ткань
Виды запрещенных спортивных манипуляций при артрозах
Пациентам с диагнозом артроз связок коленей не разрешены:
Степени развития болезни
Патология при отсутствии надлежащего лечения и тренировок проходит 4 степени развития:
Как вылечить артроз
ЛФК при артрозе обязательно включается в программу комплексного лечения наряду с такими способами, как:
- прием пероральных препаратов;
- лечебные инъекции;
- наружные средства;
- массаж;
- физиотерапия;
- коррекция двигательной активности.
Записаться на приём
Специалисты выделяют ряд приоритетных направлений в лечении:
- Устранение воспалительного процесса – для этого назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС).
Среди дополнительных методов воздействия можно выделить:
- Околосуставное введение препаратов для улучшения кровоснабжения и питания тканей, а также для уменьшения болевых ощущений
ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
Сидя на кровати:
Правила для выполнения спортивных процедур при коленном артрозе
Такие процедуры с легкостью заменяют разминку перед любыми спортивными мероприятиями.
Общие противопоказания к физкультуре
Выполнение упражнений дает положительные результаты:
- при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
- в период реабилитации после перенесенных травм и операций.
ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:
Некоторые виды фитнеса сами по себе вредны для суставов. Это – тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки.
Долгая однотипная работа
Жирная пища, фастфуд, сладости
Узкая обувь и высокие каблуки
Диета при артрозе коленных суставов
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
Суставы в норме
Профилактика и лечение заболеваний суставов
Диета и физические упражнения облегчают боль при артрозе
Актуальность проблемы
Материалы и методы исследования
Витамин К при артрозе
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава и диета при артрозе
Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Причины возникновения гонартроза
И, как ни странно, народные консультанты отчасти правы.
Из-за дистрофии хряща суставы начинают тереться друг о друга, доставляя человеку немало страданий.
Упражнения при 2 стадии
Эти упражнения делают лежа на спине:
А эти упражнения выполняются в положении лежа на животе:
Эти несложные упражнения хорошо подходят для тех, у кого развивается гонартроз 2 степени:
Только опытный врач-реабилитолог подберет необходимый комплекс физических упражнений.
Вот примерный список упражнений, которые рекомендуются пациентам при третьей степени заболевания:
Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.
Если ногу не нагружать, боли сводятся до минимума.
Симптомы заболевания
Больному необходимо утром «размяться», расходиться, после чего боль стихает. Во время сгибания коленного сустава слышится хруст.
Обостряется болезнь после переохлаждения.
Можно ли вылечить гонартроз?
При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.
Упражнения при артрозе плечевого сустава
Рекомендации по массажу при артрозе коленного сустава такие:
Необходимость проведения процедур может определить только лечащий врач.
ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.
артроз часто поражает это место
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
упражнения в положении сидя
Сидя на кровати:
Средства избавления от боли, отеков и судорог
Если есть отечность колена, для начала надо ее убрать.
Повторите процедуру 5-6 раз и отечность пройдет.
- Дальше берем уксус и столько же воды.
- Делаем компресс на ночь.
- Параллельно, утром и вечером, принимаем по 1 таблетке аспирина.
- Так продолжаем лечиться месяц.
После этого необходимо 30 дней лечиться диклофенаком.
Совет: если у вас есть проблемы с ЖКТ, лучше перед приемом таблеток диклофенака проконсультируйтесь с врачом.
В рамках системы лечения артроза коленного сустава народными средствами широко применяются лечебные травы.
- Собранные весной листочки запариваем в кипятке.
- Обкладываем ими больной сустав (толщина листьев должна быть 2 см).
- Оборачиваем целлофаном и тепло укутываем на ночь.
Подобрать оптимальное лечение должен врач.
Кроме лекарственных препаратов существует множество биодобавок, содержащих хондроитин и глюкозамин (Сустанорм, Стопартрит и др. )
Один из самых эффективных хондропротекторов – глюкозамин. Он входит в состав почти всех препаратов от суставных болей.
Приведем краткий список доводов не упускать из виду ЛФК при борьбе с гонартрозом:
Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза
Диета при артрозе коленных суставов
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
При диете основу меню пациента должны составлять следующие продукты:
Исключить из меню стоит такие продукты:
Такое питание провоцирует проблемы не только с суставами.
Все блюда при такой диете должны подаваться в отварном или запеченном виде. В день — не менее пяти приемов, но средними порциями.
Следует придерживаться питьевого режима и употреблять не менее двух литров жидкости в день.
Источник
Коррекция питания и увеличение в рационе правильных продуктов способно решить множество проблем при артрозе суставов: уменьшить воспалительные процессы в тканях, снизить болевые ощущения и замедлить изнашивание хрящевых тканей. То есть правильная, тщательно подобранная диета при артрозе суставов приостановит развитие заболевания и отсрочит переход в более тяжёлую стадию.
Что такое артроз
Артроз (остеоартроз) – это дистрофически-дегенеративные изменения суставов. При этом заболевании постепенно разрушаются хрящевые ткани и эпифизы костей, а в тяжёлых случаях – даже окружающие мягкие ткани. В первую очередь от этого страдают люди определённых профессий, так как разрушению чаще всего подвержены суставы, которые в ежедневном режиме страдают от больших нагрузок.
Вторым фактором, особенно при артрозе коленного, тазобедренного сустава, считается лишний вес и диабет. Правильное питание способно значительно улучшить состояние больного и не допустить перехода заболевания в тяжёлую стадию.
Причины возникновения артроза
Патогенез возникновения заболевания начинается с повреждения суставного хряща. В хряще появляются трещины, он становится все тоньше, что приводит к потере воды, результатом чего ухудшается его эластичность.
Большое воздействие на повреждение суставов, имеют дефекты осанки, влияющие на позвоночник или тазобедренные суставы.
На прогрессирование артроза также сказывается избыточный вес и ожирение. Чрезмерный вес отрицательно влияет на нагрузку позвоночника, бедер и колен.
Как недостаток движения, как и его избыток, могут привести к возникновению болезни. Часто это касается спортсменов, которые в течение долгих лет интенсивных тренировок нагружают свои суставы.
Кому показана диета
Коррекция питания рекомендуется при любой стадии лечения заболевания, а также для его профилактики.
Лечебное меню имеет два направления, которые тесно взаимосвязаны. Первое – это поддержание, восстановление суставных тканей в период лечения и профилактики. Второе – уменьшение калорийности рациона для больных диабетом и имеющих лишний вес.
Важно! Перед тем как менять привычный рацион – обязательно посоветуйтесь с врачом. Он поможет составить меню, при котором организм будет получать всё необходимые микроэлементы без вреда для здоровья.
Общие правила диеты и рацион питания при артрозе суставов
Основной принцип диеты — внимательное отношение к качеству продуктов. Такое заболевание, как метаболический артроз (со временем развивается в воспалённых суставах), чаще всего развивается при активном употреблении в пищу фастфуда, магазинных сухариков, чипсов, газированных напитков – то есть при большом потреблении химических добавок.
Если же выбирать правильные продукты, то рекомендуются те, которые богаты:
- витамином С;
- витаминами группы В;
- омега-3 кислотой;
- калием, кальцием;
- клетчаткой — для контроля веса;
- витамином D.
Список разрешённых и рекомендованных продуктов достаточно широк, и из него легко составить полноценное меню для здоровых суставов.
Необходимо:
- Уменьшить потребление соли до чайной ложки без горки в день.
- Пить много — до 2-2,5 литров чистой воды, морсов (клюквенного, брусничного). Это улучшит подвижность сустава, позволит снизить болевой синдром. Клюква и брусника снимут воспаление при артрозе.
- Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, обязательно добавить в рацион желе и морские водоросли.
Таблица разрешённых и запрещённых продуктов: что можно есть и что нельзя
Важно! При артрозе категорически запрещен любой фастфуд – будь то гамбургеры, хот-доги или горячие бутерброды с сыром из кафе.
Вредные продукты
Исключить из питания:
- Острые блюда;
- сдобное и дрожжевое тесто, белый хлеб;
- жирное мясо (свинину, баранину), мясные бульоны;
- жареные блюда — не только картофель и мясо, но и овощи. В крайнем случае можно готовить курицу на гриле без использования жира;
- солёное, копчёное мясо, рыбные консервы;
- белый сахар, шоколад.
Очень ограниченно:
- чёрный кофе, чай;
- варенье;
- мёд.
- Острые специи можно заменить сушёной зеленью, жирное мясо – полезными курицей и рыбой, кофе — травяными чаями, жареные блюда – запечёнными и тушёными.
Справка. Не стоит на 100% отказываться от продуктов из списка выше.
Стресс от отсутствия сладкого или привычной пищи больному не полезен. Можно изредка позволить себе кусочек шоколада или бутерброд с колбасой, главное – чтобы это было исключением, а не правилом.
Полезные продукты
Практически ежедневно больным артрозом необходимо употреблять жирную рыбу. Она богата полиненасыщенной жирной кислотой омега-3 и витамином D, которые являются строительным материалом для суставов.
Какая рыба максимально полезна?
- Скумбрия;
- форель;
- тунец;
- сардины;
- все морепродукты (креветки, мидии, кальмар);
- рыбий жир.
Больному необходимо каждый день принимать в пищу не менее одной столовой ложки растительных масел, самое полезное из которых – льняное, также показаны горчичное и оливковое. В этих маслах, как и в жирной рыбе, содержится большое количество омега-3. Кроме того, масла богаты витамином Е.
Для профилактики артроза и здоровья суставов важно употреблять калий.
Им богаты:
- запечённый картофель с кожурой;
- спелые бананы;
- абрикосы, курага;
- цитрусовые;
- орехи;
- творог, яйца.
Для восстановления суставов организму нужен кальций, который в больших количествах имеется в:
- бобовых;
- кашах на молоке (запрещены только манная и из белого шлифованного риса);
- твёрдых сырах;
- кисломолочных продуктах.
Овощи и фрукты:
- капуста;
- репчатый, зелёный лук;
- кабачки;
- апельсины, грейпфруты;
- свежие ананасы.
Эти продукты обладают противовоспалительным действием, содержат витамин С, который в свою очередь участвует в синтезе коллагена и эластиновых волокон.
Также 3–4 раза в день необходимо кушать блюда на основе желатина – желе, кисель, очень редко — холодец, часто – заливное из рыбы. Очень полезны морские водоросли — их можно добавлять как в салат, так и с горячие блюда – супы, запеканки, рагу.
Меню на неделю: таблица
Примерное меню на неделю может выглядеть так:
| Понедельник | Завтрак – обезжиренный творог, тост, травяной чай. Второй завтрак – 50 гр. орехов и любой фрукт. Обед – овощной салат с льняным маслом, суп из овощей, кусочек отварной курицы, цельнозерновой хлеб. Полдник – кисель с сухариками. Ужин – тушёная рыба с бурым рисом. |
| Вторник | Утром – четырехзерновая каша, сухофрукты, какао. Перекус – стаканчик мацони или кефира. Обед – суп с вермишелью на курином бульоне, постное мясо (говядина или индейка). Полдник – свежевыжатый сок, банан. Ужин – тушёный кролик с кабачком. |
| Среда | Завтрак – омлет на пару с твёрдым сыром, фруктовый сок. Перекус – любое желе. Обед – овощной салат, суп из рыбы и кусочек отварной индейки. Полдник – кефир. Ужин – заливное из рыбы, салат из овощей с растительным маслом, компот. |
| Четверг | Утром – 2 отварных яйца, хлеб со сливочным маслом, какао. Второй завтрак – кисель с печеньем. Обед – борщ с нежирной сметаной, паровые котлеты с распаренным рисом. Полдник – любой фрукт или желе. Ужин – тушёный кролик с овощами, курага |
| Пятница | Завтрак – творог с сухофруктами, ряженка. Второй завтрак – одно яйцо, овощной салат. Обед – суп из свежих овощей, тушёные котлеты из телятины с овощным салатом. Полдник – банан. Ужин – запечённые овощи, сок. |
| Суббота | Завтрак – цельнозерновые блинчики на сухой сковороде, сок из смеси овощей (морковь, свёкла, тыква). Перекус – орехи и сухофрукты. Обед – суп из курицы, гречневая каша с маслом, компот. Полдник – нарезанные фрукты, кисель. Ужин – рыба, тушёные овощи, фруктовый чай. |
| Воскресенье | Утром – овсяная каша, тосты с джемом, какао. Второй завтрак – бутерброд из цельнозернового хлеба с твёрдым сыром и зеленью. Обед – рыбный суп, тушёная курица с рисом, овощной салат с маслом, кисель. Полдник – фруктовое желе. Ужин – рис с овощами, приготовленный на пару, кефир с печеньем. |
Комбинируя продукты, заменяя мясо рыбой и наоборот, покупая каждую неделю разные фрукты и крупы, можно составить из этого меню привычное питание, придерживаться которого будет легко на протяжении всей жизни.
Виды диет, показанных при артрозе
Главное при заболевании – правильное питание, диеты как таковые врач назначает редко. Но иногда для улучшения состояния и контроля веса необходимо несколько дней придерживаться особого режима питания. Самые популярные диеты при артрозе – рисовая и диета 6.
Рисовая диета
Питание на основе риса направлено на восстановление суставов. К тому же позволяет снизить вес, очистить организм от токсинов и шлаков.
В основу меню на несколько дней включается бурый рис, приготовленный на пару или отваренный до мягкого состояния. К нему добавляется отварная курица, немного тушёных без масла овощей (кабачок, морковь, лук), около 100 гр. кисломолочных продуктов. На время диеты полностью исключаются соль и алкогольные напитки.
Придерживаться такого режима питания стоит не более 7 дней подряд, после консультации с врачом.
Диета номер 6
При диете исключаются продукты, закисляющие организм, и обильно вводятся защелачивающие.
В период лечения добавляются отварная курица, немного молочных продуктов, 1 яйцо в день.
Диета 6 предполагает проведение раз в неделю моноразгрузочных дней – питание только фруктами, овощами или кефиром и творогом без сахара.
Важно! В период разгрузочных дней употребление воды необходимо увеличить до 3 литров в день, перед этим необходимо показаться врачу – чтобы исключить появление отёков и большой нагрузки на почки.
При обострении артроза идеальный вариант — вегетарианская диета на основе свежих и тушёных овощей, а также фруктов, ограничение соли до 1/2 чайной ложки в день.
Профилактика и лечение артроза суставов
Лечение суставов требует очень тщательного подхода и длится достаточно долго. Кроме коррекции питания, необходима медикаментозная терапия, обязательно физиопроцедуры, помощь мануального терапевта, лечебный массаж, лечение в санаториях – грязями, минеральными ваннами. Только комплексный подход позволит снизить болевые ощущения, избыточный вес, улучшить качество жизни больного.
Чрезвычайно важно как можно раньше исключить из рациона вредные и разнообразить меню правильными продуктами, так как при переходе заболевания во 2 степень начинается процесс незначительной деформации структуры сустава.
Питание при артрозе коленного сустава (видео)
При коррекции питания можно не только замедлить дегенеративные изменения, но и облегчить состояние при тяжёлых стадиях болезни.
( 43 оценки, среднее 4.98 из 5 )
Источник
