Попов об артрозе тазобедренных суставов

Артроз характеризуется дистрофическими изменениями в структуре суставов. Протекает болезнь в 3 стадиях, для каждой из которых характерно усиленное разрушение хряща. Вместе с изменением тканей ухудшается состав и структура хрящевой капсулы, а также качество синовиальной жидкости. На последней стадии артроз разрушает костные ткани.

В развитии артрозов имеют значение разные факторы. Проявляется патология сильными болями, скованностью, ограничением в движении. Без терапии болезнь прогрессирует, приводит к полной неподвижности и инвалидности пациента. Лечебная физкультура от артроза по методикам от ведущих терапевтов, остеопатов и спортивных тренеров – лучший способ снять нагрузку и уменьшить болезненность.

Пётр Попов – врач-травматолог с огромным опытом работы, создавший методику восстановления суставов и позвоночника, применять которую можно для лечения артроза.

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

Суть методики упражнений заключается в том, что суставы нуждаются в «настройке», как музыкальные инструменты. И добиться её можно, если использовать особый комплекс.

Главный принцип упражнений по методике Попова при артрозе – малые движения, как у маятника, без большой амплитуды. Очень эффективен такой подход при терапии коксартроза и остеопороза благодаря использованию околосуставных мышц и связок. При упражнениях с крупными колебаниями эти элементы остаются неподвижными.

Занятия по методике доктора Попова при артрозе должны проводиться сначала вместе с тренером в кабинете ЛФК. После освоения азов гимнастики можно перейти на самостоятельное выполнение упражнений.

Начинают упражнения по Попову из сидячего положения, выполняя «ходьбу». Ноги ставят на уровне ножек стула, сидят на краешке, не полностью всеми ягодицами на плоскости сиденья. Поднимают ноги со стопы на пятку, словно волной, а затем на носок. Выглядит так, будто пациент ходит, но ноги полностью от пола не отрывает.

Затем руки кладут на суставы, начинают кругами двигаться снизу вверх, по бедру. Ногами перемещаться с пятки на носок не перестают. Сдавливать кожу руками нельзя. Выполняют разогрев не менее 30 минут.

Держите спину прямо, не сгибайтесь, позвоночник должен быть ровным.

Следите за положением ног, они должны быть расположены как можно ближе к прямым ножкам стула. Постепенно в ходе разминки конечности начинают выпрямляться вперед, а затем подтягиваются назад к ножкам.

Упражнения от Сергея Бубновского при артрозе

Профессор Бубновский – создатель уникального подхода к восстановлению опорно-двигательного аппарата через внедрение…

После завершения начального комплекса упражнений по Попову при артрозе носочки начинают аккуратно подводить друг к другу, сводя и разводя колени в разные стороны. В момент, когда колени соприкасаются, спина чуть-чуть наклоняется вперед, а когда суставы раздвигаются, человек отклоняется назад.

Следите за дыханием во время занятий: воздух вдыхают только носом при сгибании колен, когда ноги разводят, выдыхается через рот.
В процессе ЛФК при артрозе необходимо подключать всё тело к занятиям, слегка напрягая все мышцы. После свода и развода коленей возвращаются к сидячей ходьбе.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Маятниковые движения по методике Попова эффективно работают при артрозе: колени начинают качать внутрь и наружно, перемещая с носочков на стопу и обратно.

Упражнения на распрямления при артрозе выполняют после хорошего разогрева суставов: шагами ноги ставят дальше вперед, делают упор конечностей на пятки. Если боль не возникает, совершают покачивающиеся круговые движения, нацеленные на расслабление мышечного аппарата.

В таком же положении через 3-4 минуты начинают тянуть пальцы стоп на себя. Руки лежат на коленях и страхуют их во время амплитудных движений. Возвращают конечности в исходное положение легкими поступательными движениями.

При выполнении гимнастики от артроза по Попову нужно следить за напряжением в мышцах. Если оно резко увеличивается, следует скорректировать положение на стуле и постараться расслабиться.

После завершения первых этапов методики Попова при лечении артроза переходят к сложным упражнениям. Носочки подтягивают к себе, направляя их к ягодицам стопами вверх. Затем конечности плавно распрямляют. Выполняют по очереди для каждой ноги.

Если во время выполнения зарядки по Попову появляется боль или колено не желает двигаться, то его постепенно подтаскивают к себе, ставя стопу на носок. Во время выполнения ЛФК совершают вращения позвоночником, но легкие, скручивающие. При повышении уровня нагрузки включают в комплекс Попова сложные махи:

• сидя на стуле, ноги вытягивают и полностью расслабляют. Затем их расставляют в стороны, пытаются тянуться носками к коленям, в этот же момент ногу сгибают. Бедро не должно отрываться от поверхности стула, а руки двигаются сверху вниз, к колену;
• ноги отводят в разные стороны, слегка сгибая, затем возвращают в прямую позицию и выпрямляют. Делают по очереди для левой и правой конечности. Руки необходимо разводить в стороны, а при возвращении колен в исходное состояние – соединять на уровне груди. Также немного поворачивают туловище в направлении разрабатываемой конечности.

Выполняя комплекс ЛФК от артроза, ноги разводят на максимальную ширину, но так, чтобы не было болезненных ощущений. После выполнения этого этапа ноги выпрямляют, делают упор на пятки, опускают руки вниз и начинают вращать плечевыми суставами. Для снятия напряжения делают легкие подрагивающие движения, словно пытаясь стряхнуть усталость.

Растяжение мышц необходимо для завершения комплекса упражнений от артроза по Попову:

1. При выпрямленной ноге с упором на пятку начинают вытягивать носок вперед. Руками тянутся к ступням, затем пальцы ног нужно поставить на пол, усиливая натяжение мышц. После этого плавно выпрямляются.
2. Начинают махи руками, поднимая по очереди вверх то одну, то другую. Ноги должны быть выпрямлены с упором на пятки. Когда руки двигаются назад, начинают работать тазобедренные мышцы, двигаясь вперед.
3. Руки кладут на бедра, расслабляют суставы голеностопов и колен. Носок левой ноги зажимают правым коленом изнутри. Затем повторяют с левым коленом. Между упражнениями делают перерывы и разогревающие движения руками.
4. Выпрямляют ноги с упором на пятку, затем начинают тянуться вперед носками, наклоняются вперед туловищем, выпрямляются и параллельно разводят ноги в стороны.
5. Из положения ног на пятках руки тянут вверх, к потолку, при движении нужно задействовать все группы мышц: спину, лопатки, таз, бёдра и икры. Когда тело максимально распрямится, наклоняются вперед, медленно возвращаются в исходную позицию.
6. Ноги расставлены как можно шире, спину полностью распрямляют и начинают делать полукруговые обороты туловищем. Затем легко раскачиваются влево и вправо.

Завершает комплекс упражнений при артрозе по Попову разминка из стоячего положения. Упираются на стол или подоконник, ногу ставят на носочек и начинают вращать пяткой сначала по, а затем против часовой стрелки. После этого необходимо перенести вес на руки: шагают на месте, перенося вес с носка на пятку. Затем по очереди ноги отводят назад и ставят на носок, сгибая в коленном суставе. Постепенно переваливаются на пятку, чувствуя растяжения мышц.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Йога — один из вариантов поддержания хорошей физической формы и профилактики развития опасных осложнений, среди которых…

Выполняя лечебные упражнения Попова, необходимо соблюдать некоторые правила. Они предотвратят травмы и повысят эффективность занятий:

• упражнения выполняют в течение 20 минут;
• в течение дня делают 2-4 подхода;
• соблюдают медленный темп;
• нога должна находиться в зафиксированном виде, статичном, чтобы сустав не нагружался;
• занятия выполняют регулярно;
• амплитуда растяжения увеличивается постепенно;
• каждый этап занятий предполагает повышение сложности упражнений;
• занимаются в обуви ортопедического плана;
• после упражнений расслабляются 5-10 минут в лежачем положении.

Приступать к лечебной зарядке по Попову нужно только после подготовки мышц. Их расслабляют, немного растягивают и разогревают массажем.

Заниматься ЛФК пациенту нельзя, если есть противопоказания: сильные болевые ощущения и покраснение в области больных суставов, высокая температура, сильная ограниченность подвижности. Запрещено выполнять упражнения, если у человека диагностированы болезни сосудов и сердца, грыжи в разных частях организма, другие хронические заболевания в острой форме. Запрещено ЛФК по Попову после операции, а также во время менструации у женщин.

Лечебная гимнастика при артрозе по доктору Попову – отличный способ повысить подвижность суставов и избавиться от болезненных ощущений. Регулярное выполнение упражнений улучшает состояние хрящей, предотвращает развитие болезни и улучшает общее самочувствие пациента.

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью. Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв. Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.

источник

Коксартроз является лидером среди всех дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательной системы. Чрезвычайно важной в борьбе с ним является правильная лечебная гимнастика. Одной из лучших можно назвать методику доктора Попова, проверенную временем и показавшую отличные результаты.

Коксартрозом называют артроз тазобедренного сустава, развитие которого характеризуется деформирующими процессами. Данное заболевание характерно для любых возрастов, но преимущественно встречается у людей старше 40 лет. Женщины страдают им несколько чаще мужчин. Сегодня есть основания говорить, что болезнь хорошо изучена, а физиотерапевтические методики Попова или Бубновского действительно способствуют эффективному лечению больных.

Специалисты различают первичный коксартроз (причины возникновения остаются невыясненными) и вторичный, являющийся прямым следствием других заболеваний или травм. В первом случае часто наблюдаются проблемы с коленным суставом и позвоночником. Болезнь может поразить как один, так и оба сустава. Основные симптомы недуга выглядят следующим образом:

• боль в суставе при ходьбе;
• неприятные ощущения в области паха;
• скованность сустава после пребывания в неподвижном состоянии;
• хруст в суставе во время движения.

В тех случаях, когда больной обращается за помощью врача на ранней стадии, улучшить его состояние намного проще, чем когда болезнь уже запущена. Наряду с традиционным лечением очень важна восстановительная физкультура. К примеру, суставная гимнастика доктора Бубновского воздействует на причины развития болезни, что имеет ключевое значение при коксоартрозе.

Травматолог и мануальный терапевт Петр Попов создал уникальную методику восстановления позвоночника и суставов. Чтобы понять ее суть, нужно вкратце ознакомиться с основами философии этого удивительного доктора. Согласно его утверждениям, позвоночник и суставы похожи на музыкальные инструменты, которые нужно лишь соответствующим образом настроить. Теперь у нас есть проверенный путь для достижения такого результата.

В отличие от упражнений доктора Бубновского и многих других исследователей в области травматологии и мануальной терапии, главный принцип методики Попова заключается в так называемых малых движениях, выполняемых подобно колебаниям маятника. Такая гимнастика при коксартрозе или, к примеру, остеопорозе помогает задействовать те околосуставные или околопозвоночные мышцы и связки, которые при выполнении размашистых движений остаются незадействованными.

Сегодня гимнастика доктора Попова успешно применяется в процессе реабилитации после травм, а также при лечении многих сложных и коварных недугов. По мнению доктора, систематические небольшие нагрузки на пораженные позвонки или суставы способны дать больший результат, чем силовые упражнения в спортивном зале.

Не секрет, что суставы, сухожилия и связки подпитываются в результате движения. Ну а гимнастика доктора, изучившего и систематизировавшего множество традиционных лечебных практик народов мира, помогает использовать именно те движения, которые являются оптимальными для каждого индивидуального случая.