При артрите нужно двигаться
ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней) 07 июня 2010 11:55 | Татьяна Васильева
Как давно известно медицине, движение чрезвычайно важно для суставов. В том числе и для суставов, пораженных воспалительным процессом — артритом. Движения уменьшают боль, укрепляют мышцы, уменьшают ощущение усталости и позволяют сохранить подвижность в суставах. Что рекомендуют при этих состояниях специалисты в физиотерапии? Как ни парадоксально это может показаться, но при артрите – воспалительном процессе в суставах нужно как можно больше двигаться, чтобы сохранить их двигательные возможности как можно дольше. Физиотерапии давно известно, что если кто-нибудь на долгое время остается без движения,то его мышцы и кости теряют свою силу, хрящи, покрывающие костные поверхности суставав, истончаются и очень быстро руки-ноги становятся слабыми и легко воспаляются. Специалисты в физиотерапии утверждают, что неподвижность для них очень вредна. Она приводит к тугоподвижности и мышечной слабости, что еще больше вредит суставам, с каждым разом все больше затрудняя движения, усиливая в них боль и снижение амплитуды движений.
Сохранять постельный режим нужно только лишь тогда, когда суставы очень болят и сильно опухли. Несмотря на то, что боль и стихает во время отдыха, как только состояние чуть-чуть улучшится, нужно двигаться, интуитивно определяя какие движения для вас допустимы. Иначе – скорого развития тугоподвижности в суставах не миновать. Многие пациенты с артритом не представляют пользы физических упражнений для своих больных суставов, по старинке считая, что спасут только таблетки. А их то принимать как раз не хочется никому. Многие и не пьют их, так что болезнь остается беспризорной, бесконтрольной и прогрессирует. Те же, кто лекарства принимает, сталкиваются с проблемой их побочных действий или расстройств, спровоцированных ими проблемами с сердцем, сосудами, желудком и дыхательными расстройствами.
Лекарственные препараты при артрите могут лишь облегчить состояние больного, но они никак не изменяют ни прогноз, ни его течение. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Радикального лечения артритов не существует. Каждый из суставов нашего тела создан природой для определенного объема движений. Если не заставлять его работать по заданной от рождения программе, он потеряет свои функции. Именно это и необходимо делать при артритах: заставлять суставы работать. Только при очень запущенном артрите нельзя заниматься спортом. Прежде чем решиться сделать свою жизнь более активной и включить в нее физические упражнения, посоветуйтесь о том, как и что лучше делать, со своим лечащим врачом и специалистами в физиотерапии и реабилитации. При воспалительных заболеваниях суставов рекомендуется начинать упражнения с небольших нагрузок и наращивать их постепенно. Не нужно бояться осложнений. Их не будет, если все делать грамотно. Если Вы раньше не были физически активны, начните с самого простого: сгибайте и разгибайте колени, сидя на кровати, на диване, на полу. Не нагружайте себя гантелями, ни гирями. Постепенно в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, ориентируясь на свое самочувствие, увеличивайте занятия спортом до 30 минут в день, которые можно выполнять в два приема по 15 минут.
Начните с упражнений легких – например, ходьбы, прогулки в быстром темпе. Потом добавляйте упражнения, где Вам приходится удерживать вес собственного тела: садиться и вставать, подниматься по ступенькам т.п. При выполнении упражнений, старайтесь сделать их максимально сильно, но в рамках разумного, ориентируясь на свое самочувствие. Критерием правильной нагрузки на организм является возможность разговаривать без одышки во время занятий. Если боль будет усиливаться, немного отдохните. Если суставы будут опухать и болеть больше 2−3 дней, отдохните несколько дней, пока боль не стихнет. А потом опять возвращайтесь к упражнениям, в объеме и ритме, который Вам приятен. Если же нет сильных болей, то продолжайте заниматься. Движения в суставах им очень полезны, даже если их очень мало, но лучше мало, чем ничего. Обязательно возвращайтесь к ним тогда, когда боль стихнет, погода улучшится и опять появиться желание помочь самому себе. Не отказывайтесь от движения! Поделиться: 08 июня 2010 | 10:06
Для одной женщины грудное вскармливание является радостью и приятными моментами контакта со своим малышом. Другая же женщина с содроганием вспоминает болезненные ощущения, постоянные попытки сцеживания, ощущение неспособности выполнения основной функции материнства. Самые основные проблемы в послеродовом периоде связаны с развитием лактостаза и более грозного осложнения — мастита. 24 мая 2010 | 11:05
Колено является самым большим и сложным человеческим суставом, но пожалуй и самым хрупким, потому что оно терпит воздействие неимоверных нагрузок на протяжении всей жизни, а когда, не выдержав, в конце концов изнашивается, то с легкостью повреждается. Это немудрено: практически всякое движение человека связано с нагрузкой на колени. Как предупредить травматизацию коленей и продлить их «срок годности»? 21 мая 2010 | 10:05
У Вас обнаружили сахарный диабет? Этот вовсе не значит, что теперь придется забыть про еду. По мнению экспертов в диетологии, иметь сахарный диабет не означает, что нужно начинать питаться специальным образом или следовать строгим и сложным диетам. По представлениям семейной медицины, питание должно быть здоровым и правильным, как у любого другого человека, но так питаться придется обязательно. 18 мая 2010 | 12:05
Причин этому может быть множество: болезней суставов не менее 100, но одним их самых грозных заболеваний является ревматоидный артрит. При этом артрите суставы начинают болеть, опухать, деформироваться и плохо работать, затрудняя движения. По данным семейной медицины, это хроническое заболевание — неизлечимое, хотя при грамотном и своевременном лечении удается достичь хорошего контроля за его течением. 13 мая 2010 | 10:05
От коленей мы требуем максимальной подвижности, играем ли в футбол, танцуем, поднимаемся ли по лестнице или занимаемся работой по дому. Колено – самый большой и сложный сустав человека, но и движений и работы на него падает неимоверно много. Поэтому нет ничего удивительного в том, что повреждения колена – один из самых частых поводов обращения за врачебной помощью. Именно поэтому в медицине часто называют колено королем хирургии и травматологии. |
Источник
Проблемы с суставами возникают у людей любого возраста. Люди, страдающие артрозом, вынуждены претерпевать ограничены во многих привычных здоровым людям действиях, что сказывается на общем физическом и психологическом состоянии. Больных интересует вопрос: при артрозе суставов больше двигаться или лучше ограничить физическую активность?
Артроз — распространенное заболевание, поражающее суставы. Согласно последним медицинским исследованиям, сегодня люди в разы чаще страдают заболеваниями, затрагивающими суставы и суставные ткани. Несмотря на это, профессиональное и вовремя начатое лечение, позволяет говорить о нормальной и полноценной жизни, предполагающей свободу движений и отсутствие болевых ощущений.
Крайне часто при артрозе суставов люди боятся двигаться, предпочитая переключаться на пассивный образ жизни. Но насколько оправдан такой подход, и как поступать правильно, если вам был поставлен такой диагноз?
Что происходит при артрозе?
Артроз представляет собой специфическое заболевание дегенеративно-дистрофической природы. Часто болезнь поражает крупные суставы, но в некоторых случаях под ударом оказываются и более мелкие, например, пальцы стоп. При подобном диагнозе больной ограничен в движениях, это происходит из-за воспалительного процесса, который возникает в суставных тканях. Чем сильнее выражено воспаление, тем агрессивней проявляет себя заболевание.
Сильную угрозу артроз представляет, если заболевание было пущено на самотек. В таком случае сустав разрушается, что в дальнейшем препятствует нормальной подвижности человека. При оперативном купировании первых тревожных симптомов, артроз минимально отражается на качестве жизни, позволяя человеку нормально работать и выполнять повседневные действия.
В медицине выделяют два типа артроза — первичный и вторичный. Первичный артроз появляется в том случае, если у человека с рождения слабые хрящи. Так, со временем хрящевая ткань начинает разрушаться, не зависимо от образа жизни человека и окружающих факторов. Вторичный артроз появляется в результате получения серьезных травм и болезней, которые негативным образом сказываются на функционировании и целостности сустава.
Группа риска
Боль в суставах, а затем и артроз может проявляться в возрасте от 20 лет. Главная причина, провоцирующая болезнь в столь раннем возрасте — генетическая предрасположенность и сильно нарушенный обмен веществ.
Однако, чаще от этой проблемы страдают люди, чей возрастной порог превысил 45 лет. Здесь к болезни предрасполагает изношенность суставов, дефицит полезных веществ, а также тяжелый физический труд.
Факторы, провоцирующие развитие артроза:
- неудобная обувь;
- постоянные сильные физические нагрузки (провоцируют кокс артроз);
- избыточная масса тела;
- профессиональные занятия спортом;
- дефекты костей;
- варикозное расширение вен;
- климакс;
- травмы ног.
При появлении первых признаков болезни нужно обратиться к врачу. Это поможет избежать инвалидности и дальнейшей малоподвижности суставов.
Признаки артроза
Артроз — заболевание, которое развивается постепенно. На начальных этапах болезнь проявляется в виде ноющих болей в области пораженного сустава. В дальнейшем симптомы прогрессируют и становятся более выраженными:
- хруст;
- изменение формы суставов;
- ноющие боли;
- уплотнения;
- онемение;
- снижение чувствительности.
Прогрессирующий артроз сопровождается неприятными ощущениями, которые ограничиваются далеко не только болью и припухлостью больного сустава. По мере появления осложнений, больные часто отмечают ухудшение общего самочувствия, появление недомогания и слабости, возникает также и головная боль.
Что делать, если у вас артроз?
Снять боль при артрозе можно только посредством комплексного лечения. Так, для начала больному нужно посетить опытного врача, специализирующегося на артрозе, пройти диагностическое исследование и только после этого приступать к терапии.
Лечение пациенту назначается в зависимости от типа и стадии заболевания. Цель, которая преследуется при лечении артроза — нормализация обменных процессов и восстановление подвижности. Для этого устраняются чрезмерные нагрузки в области пораженного сустава. По возможности и необходимости больному рекомендуют сбросить лишний вес.
В обязательном порядке больному назначается медикаментозная терапия, включающая обезболивающие препараты, которые помогают снять боль в суставах, хондропротекторы, противовоспалительные. Хороший результат демонстрируют гели, которые вводят в околосуставные точки. Это позволяет частично восстановить разрушенный хрящ и вернуть суставу былую функциональность.
К дополнительным методам лечения артроза относится:
- гирудотерапия;
- массаж;
- мануальная терапия;
- криотерапия;
- иглотерапия;
- специальные тепловые процедуры;
- электрофорез;
- фонофорез;
- магнитотерапия;
- терапия лазером.
В критичных случаях пациенту показано оперативное вмешательство. Делается это только в крайних случаях, когда хрящ больше не подается восстановлению.
Двигательная активность при артрозе?
Страдающих разными формами артроза людей, интересует вопрос, касающийся активности и подвижности больного сустава. Можно ли при артрозе больше двигаться, или лучше ограничить себя неспешными редкими прогулками и простой зарядкой?
При наличии артроза врач в обязательном порядке разрабатывает для пациента специальную лечебную гимнастику, ориентированную на разминку сустава. Подобные упражнения составляют строго в индивидуальном порядке. Самостоятельно прибегать к составлению схем упражнений крайне нежелательно, так как это может повлечь за собой развитие осложнений и обострение болей.
Больше лежать при заболевании показано только в том случае, если диагностирована последняя стадия болезни. Однако, после проведения оперативного вмешательства доктор назначит упражнения, которые позволят организму восстанавливаться.
Лечебная гимнастика помогает снять боль при артрозе, но она должна проводиться обдуманно и не игнорироваться. Так, первая зарядка проводится еще в тот момент, когда больной находится в постели. Больной сустав разминается, делается легкий массаж. После этого комплекс обозначенных упражнений делается на протяжении дня еще 3-4 раза. Помните, что после проведения гимнастики суставу необходимо дать отдохнуть в течение 30 минут. Регулярность таких занятий позволит быстро купировать боль и вернуться к привычным, повседневным делам.
Чем можно заниматься?
Несмотря на специфичность артроза, больные не всегда сильно ограничены в физической активности. Если была обнаружена легкая степень артроза, то это минимально сказывается на повседневной жизни, что еще расширяет границы возможностей больного. Итак, чтобы уменьшить боль в суставах и встать на путь выздоровления, можно прибегнуть к следующим занятиям:
- Катание на лыжах — действенная профилактика артроза и других заболеваний. Так, катание на лыжах — альтернативный вид спорта для людей с больными суставами, дающий минимальную нагрузку на них. Однако, необходимо помнить о некоторых предостережениях. Кататься можно только в хорошую погоду на специально подготовленных для этого местах. Такие занятия показаны только при артрозе 1-2 степени. Для начала прогулки следует ограничить в пределах 20-30 минут, чтобы избежать перегрузки суставов.
- Плаванье — помогает расслабить больные суставы, улучшает физическую форму в целом. Данный вид спорта не представляет никакой угрозы и часто рекомендуется докторами тем, что страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Первые занятия лучше проводить под присмотром инструктора, если вы не умеете плавать или делали это давно.
- Катание на велосипеде — позволяет улучшить кровообращение и питание суставов. Правильные занятия на велосипеде или велотренажере помогают добиться положительных результатов, предоставляя возможность увеличить подвижность суставов.
Специалисты не рекомендуют при наличии артроза заниматься силовыми видами спорта. Это значит, что придется отказаться от тренажерного зала, длительных пробежек и аэробики. Всё это способствует быстрой утомляемости и износу сустава.
Категорически нельзя заниматься через боль. Вопреки мнению о том, что так происходит разработка больного сустава, осуществляется его перенагрузка, ведущая к ускоренному разрушению хрящевой ткани.
Диета
Полноценное восстановление при артрозе предполагает наличие правильного и сбалансированного питания. Специальной диеты для подобного заболевания нет, есть перечень продуктов, который стоит включить в меню, чтобы выздоровление проходило быстрее.
Если у вас есть проблемы с суставами, то измените своё питание в соответствии со следующими правилами:
- включите в свой рацион больше овощей и фруктов, это поможет поддерживать организм в тонусе и насытит его витаминами;
- употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих коллаген. Сюда стоит отнести фруктовое натуральное желе и холодец. С холодцом стоит быть осторожным, употреблять его лучше в ограниченных количествах, так как он содержит в своем составе большое количество холестерина;
- разнообразьте меню продуктами, содержащими серу — курица, морская рыба. Также не лишним будет добавить яйца, бобовые, капусту;
- при артрозе организму крайне необходимы жирные кислоты, которые с избытком содержатся в скумбрии, селедке, льняном масле.
Несмотря на свою очевидную пользу, даже самая сбалансированная диета не способна остановить процесс разрушения хрящевых тканей. Диетическое питание скорее направлено на восстановление жизненных сил организма, которые позволяют ему равномерно распределить энергию и поспособствовать скорейшей регенерации тканей.
Лечить боль и другие неприятные симптомы при артрозе необходимо специальными препаратами, включающими в себя глюкозамин и хондроитин сульфат. Данные вещества применяются по отдельности или в комбинации друг с другом. Изготавливаются они из натуральных компонентов — хрящей животных и раковин моллюсков. Таким образом, данные препараты фактически никогда не имеют побочных эффектов. Людям, страдающим заболеваниями суставов, чаще всего назначают пить их на протяжении всей жизни.
Дополнительные полезные процедуры
При артрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата крайне полезно проводить различные тепловые процедуры. Сюда стоит отнести посещение бани и сауны. За счет высокой температуры и горячего пара наблюдается ускорение кровообращения. В связи с этим улучшается питание тканей и соответственно суставов.
Такие процедуры помогают снять мышечный спазм, добиться расслабления и общего успокоения. Обильное потоотделение способствует выведению токсинов и продуктов распада. Именно это и способствует ускорению регенерации.
Предварительно посещение парилки следует обговорить со своим лечащим доктором. Наличие воспалительного процесса в суставе является строгим противопоказанием, которое нельзя нарушать. Игнорирование этого факта приведет к серьезным осложнениям, которые могут привести и к госпитализации.
Также крайне важно не допускать переохлаждения суставов. Поэтому пациенту нужно забыть о холодном душе и о процедурах, где предполагается использование холодной воды или льда. Крайне желательно пользоваться для осуществления гигиенических процедур только теплой или едва прохладной водой.
Профилактика
Боль в суставах при артрозе может периодически возвращаться, так как данное заболевание полностью не устраняется даже посредством использования самых современных методик лечения. Таким образом, чтобы продлить период ремиссии и сделать свою жизнь максимально полноценной и комфортной, необходимо придерживаться определенных мер профилактики:
- своевременно обращаться за помощью к врачу при появлении первых подозрительных симптомов;
- полноценно и правильно питаться;
- не перегружать, но и не доводить до состояния атрофии больной сустав;
- подбирать удобную и комфортную одежду для передвижения;
- пить больше жидкости, а именно воды, морсов, соков;
- не допускать переохлаждения суставов;
- заниматься лечебной гимнастикой.
При вопросе о том, чем лечить артроз, необходимо помнить, что успешное выздоровление может наступить только при здравом и осознанном подходе. В период обострения следует добиться подавления воспалительного процесса и обезболивания. В это время желательно поменьше двигаться и давать больному суставу больше отдыхать. Главное при лечении недуга — остановить разрушительный процесс, происходящий внутри хряща.
В данном случае нужно подобрать эффективное лечение, которое будет ориентировано на конкретный случай. Прием препаратов и выполнение упражнений нужно делать под строгим наблюдением лечащего доктора до того времени, пока не будут появляться первые улучшения.
После получения первых результатов, физическую активность можно постепенно увеличивать, позволяя больному суставу постепенно приходить в норму. Самолечение и применение народных средств лечения при артрозе недопустимо, так как это приведет к полной потере подвижности и разрушению суставного хряща.
Источник
