Профилактика артрозе коленного сустава
Одно из самых распространенных заболеваний – артроз. Данная болезнь возникает на фоне деформации в хрящевых тканях, которая характеризуется ограничением подвижности суставов, острой простреливающей болью и хрустом. Полностью избавиться от артроза невозможно, однако можно существенно снять проявление симптоматики и остановить прогресс в развитии заболевания. Добиться решения данных задач можно только при использовании комплекса мероприятий: профессиональное медикаментозное лечение и регулярная профилактика артроза коленного сустава.
Виды профилактики артроза
- Первичная
Подобный вариант профилактики рекомендуем для всех людей в возрасте старше 35 лет, и включает: уменьшение нагрузки на коленные суставы, активный образ жизни и соблюдение правил питания, строгий контроль над массой своего тела, ношение ортопедической обуви.
- Вторичная
Данная разновидность используется непосредственно после возникновения болезни и приобретает комплексный и тщательный характер. Требует использования всех компонентов профилактики без исключения.
Комплекс профилактических мероприятий
Именно системное лечение с соблюдением всех профилактических рекомендации – гарантия для улучшения состояния суставов, уменьшения симптоматики. В качестве основных компонентов в профилактике выделяют:
- соблюдение правил правильного и здорового питания;
- выполнение упражнений на укрепление суставов, сухожилий и мышц;
- корректировка веса;
- исключение переохлаждения – ношение специальных наколенников;
- использование комплексных витаминов;
- подбор качественной ортопедической обуви;
- прохождение физиопроцедур и курсов массажа.
Индивидуально разработанный комплекс данных составляющих при регулярном применении значительно снижает болевой синдром и другую симптоматику артроза.
Здоровое питание
Питание должно состоять из 4–5 приемов пищи промежутки, между которыми составляют примерно 3 часа. Порция не должна быть большой и содержать все микроэлементы. Категорически стоит отказаться от употребления алкогольной продукции.
Еженедельный рацион питания должен включать:
- разнообразные фрукты – источник витаминов;
- грецкие и кедровые орехи, фундук и миндаль – необходимые правильные жиры;
- кисломолочную продукцию, которая положительно влияет на все обменные процессы;
- все виды овощей;
- продукты с высоким содержанием белка: птица, нежирная говядина, рыба, яйца, индейка.
Умеренная физическая активность
У большинства людей сложилось мнение, что любая физическая активность существенно изнашивает суставы и оказывает на них только негативное воздействие, однако – данное мнение в корне неправильно.
Артроз часто называют болезнью профессиональных спортсменов, в этом случае на колени оказывается большая нагрузка. Умеренная физическая активность только укрепляет суставы, не травмируя их. К ее оптимальным видам относят:
- посещение бассейна, аквааэробика и плавание;
- использование велотренажера или езда на настоящем велосипеде;
- укрепляющая гимнастика;
- ходьба.
Помимо соблюдения режима питания, необходимо следить за водным балансом в организме. Для этого в сутки выпить от 2 литров чистой воды.
Рекомендуемые упражнения
Специалисты по лечебной физкультуре чаще всего рекомендуют выполнять следующие гимнастические упражнения:
- В положении сидя, медленно согнуть колено и постепенно прижимать к себе, желательно не отрывая при этом пятку, медленно вернуться в исходную позицию. Повторить с другой ногой. Время упражнения около 2–3 минут.
- Оставаясь в том же положении, прижать обе пятки к полу и максимально натянуть на себя носок. Продолжительность упражнения не менее 2 минут.
- Сохраняя прежнее положение, начните делать круговые движения носком внутрь и вовне. Старайтесь делать как можно медленнее. Выполняют упражнение в течение 3–4 минут.
Ежедневное выполнение такой гимнастики для суставов поможет их укрепить и предотвратить дальнейшую деформацию.
Йога – поддержка суставов
Йога набирает все большую популярность и не зря, поскольку именно данный вид физической нагрузки в щадящем режиме благотворно влияет на все системы организма человека. Именно йога является лидером по профилактическим воздействиям при артрозе.
Заниматься данным направлением можно имея любую физическую форму, вес и возраст. В процессе выполнения различных медитативных техник и асан укрепляются мышцы, связки и суставы. Первое время заниматься подобной деятельностью строго под присмотром тренера, который объяснит все особенности выполнения упражнений и проконтролирует технику, дабы избежать травмирование.
Контроль и корректировка веса
Подобная составляющая считается одной из приоритетных у тех людей, которые страдают от ожирения любой степени. Поскольку лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Людям с повышенной массой тела тяжело выполнять необходимые упражнения ведь и в этом случае суставная нагрузка увеличивается в несколько раз.
Отсутствие решения данной проблемы сводит на нет эффективность других методов. Именно поэтому при любых заболеваниях суставов снижение веса – первостепенная задача.
Исключение переохлаждения
Одно из главных правил, которое помогает значительно сберечь суставы не переохлаждать их. Поскольку давно известно, что холод негативно влияет на общее состояние суставов.
Крайне нежелательно носить в холодную погоду легкую одежду даже в случае отсутствия проблем с суставами. Если же артроз уже выявлен, следует предпринимать дополнительные меры: использовать специальные теплые наколенники, которые помимо этого снизят нагрузку на суставы и зафиксируют их. Купить данные наколенники можно в специальном магазине, аптеке или же сшить самостоятельно.
Ношение качественной и удобной обуви
К выбору обуви при постановке данного диагноза следует относиться с особой ответственностью. Отдавать предпочтение ортопедическим моделям, в которых нога чувствует себя максимально комфортно. Если покупка ортопедической обуви по тем или иным причинам невозможна обязательно использование стелек.
Женщинам с проблемными суставами, к сожалению, нужно отказаться от обуви на высоком каблуке. Допустимая высота варьируется от 3 до 5 сантиметров. Однако обувь без платформы или каблука также противопоказана – это и мокасины, и балетки, и кеды на плоской подошве.
Массаж и физиотерапия
- Массаж
Прохождение курса массажа положительно влияет на кровообращение во всем организме, включая мышцы и суставы, а значит, помогает снимать болевой синдром, спазмы, активизирует выработку суставной жидкости.
- Физиотерапия
В профилактике артроза участвует в основном два вида физиотерапевтического лечения: ультразвуковая и микроволновая терапии.
Ультразвуковое лечение проявляется при постоянном болевом синдроме в суставе. Пользуются данной процедурой чаще всего люди в возрасте или при последней стадии артроза. Лечение ультразвуковыми волнами эффективно снимает боль и стимулирует активизацию обменных процессов, но при всем при этом имеет ряд противопоказаний – заболевания сердца, синовит.
Микроволновая терапия – данная разновидность оказывает схожие воздействия на суставы, при этом ее можно использовать и людям с больным сердцем, поэтому она является более популярной.
Профилактика артроза коленного сустава – обязательно условие в борьбе с данным заболеванием. При этом профилактика дает гарантию того, что болевой синдром сойдет на нет, а развитие болезни прекратится.
Источник
- Главная
- Профилактика систем человека
- Профилактика опорно-двигательного аппарата
- Профилактика заболеваний коленных суставов
В современном мире с его торопливостью важна профилактика болезней коленных суставов. Многие люди ведут энергичный образ жизни, в которой присутствует спорт. Колено является опорным элементом, но легко травмируется, оттого профилактика суставов коленей стоит на одном из первых мест.
Профилактика артроза коленных суставов
Артроз – это поражение, преимущественно не воспалительного характера. Патология проявляется из-за изнашивания хряща и со временем приводит к разрушению суставных элементов, деформированию колена и ограничению движения.
Профилактика включает:
- лечебную гимнастику;
- расслабляющий массаж;
- физиотерапию;
- грудотерапию;
- иглоукалывание;
- мануальную терапию.
Для медикаментозной терапии используются следующие препараты:
- Нестероидные противовоспалительные – Индометацин, Диклофенак, Бутадион, Кетопрофен, Мелоксикам, Пироксикам. Убирают боль и предотвращают воспаление. Назначаются кратковременные курсы до 5 дней, так как имеется масса побочных эффектов.
- Хондопротекторы – Дона, Арта, Хондроитин, Структум, Хондрофлекс, Хондролон. Питают суставный хрящ и восстанавливают структуру. Это действенные средства, которые нужно принимать продолжительное время, так как эффект развивается медленно.
Крем Artraid
Крем изготовлен из натуральных компонентов, обладающих минимальным количеством побочных эффектов и противопоказаний:
- оливковое масло способствует проникновению действующих веществ к внутренним тканям суставов, мышц и костей;
- пчелиный яд повышает иммунитет и снижает воспаление;
- смола сибирского кедра снимает воспаление в суставах, хрящах и связках;
- прополис улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, купирует боль, понижает отечность;
- экстракт репейника улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды;
- сабельник и хмель разрушают и выводят солевые отложения.
Для лечения крем Artraid нанесите на пораженный участок 2-3 раза в день и втирайте в течение 10 минут легкими движениями. Используйте препарат на протяжение 3-х недель или пока не исчезнет дискомфорт.
Для профилактики заболеваний суставов наносите средство Artraid один раз в день, массирующими движениями.
Начинайте применение мази при первых признаках возникновения серьезных проблем:
- отечность(припухлость) кожных покровов в области суставов;
- ноющая или дергающая боль, которая усиливается ночью;
- покраснение или шероховатость кожи в области сустовов;
- скованность в движении, нарушение гибкости и подвижности;
- повышение температуры в области сустава.
Заболевания суставов представляют опасность и могут привести к инвалидности или смертельному исходу. Средство Artraid благодаря натуральному составу обладает лечебными свойствами. Это подтверждают и многочисленные мнения врачей. Важно применять мазь согласно инструкции и не игнорировать противопоказания (аллергические реакции на действующие компоненты).
Кроме того, профилактика болезней суставов коленей сводится к исключению чрезмерных нагрузок и травм. При таком недуге главное место занимает контроль веса, так как чрезмерная масса это постоянная нагрузка. Для предотвращения артроза рекомендуются ритмичные движения, а именно лыжи или спортивная ходьба. Своевременная терапия травм и правильное питание могут минимизировать развитие заболевания.
Упражнения для профилактики артроза коленного сустава
Продолжительные проблемы с суставами требуют лечения. Для этого используются не только препараты, а и гимнастика. Нижеперечисленные упражнения легкие и при их выполнении не ощущается боль. Зарядка делается от 10 минут, постепенно наращивая объемы.
- Сидя на возвышении, требуется свесить ноги и болтать одновременно с расстоянием в 10 см. Данную процедуру выполнять 5–10 минут пару раз в сутки.
- Сидя на табурете, прижимаются ноги к полу. Далее, по одной отрываются пятки, при этом носки удерживаются.
- Поза та же, что и во втором упражнении, только от пола нужно отрывать носки, а пятки остаются на месте.
При выполнении упражнений, болевые ощущения не должны появляться. Боль для суставов не полезна. Если дискомфорт все-таки присутствует, то лечебная физкультура отменяется. При тяжелых стадиях можно делать только 2 и 3 упражнение.
В качестве профилактики артрита и артроза коленных суставов выполняйте упражнения. Такая гимнастика бесшумна и незаметна, поэтому ее можно делать, находясь в любом месте (дома, на работе).
Профилактика артрита коленного сустава
Артрит – это патология, основанная на воспалительном процессе. Часто болезнь протекает в хронической форме и беспокоит человека годами. Для терапии используются следующие препарат:.
- Противовоспалительные нестероидные – снижают выраженность воспаления и убирают болевые симптомы. Назначаются при любом артрите на 1-2 недель. К ним относятся — Индометацин, Диклофенак, Этодолак, Немисулид.
- Стероидные противовоспалительные — назначаются при тяжелых формах. Используют 1 раз в сутки с промежутком в 3 дня до 5 инъекций. К ним относят Гидрокортизон и Преднизолон внутримышечно.
- Антибиотики – пагубно воздействуют на патогенные бактерии и останавливают инфекционно-воспалительный процесс. Назначается при гнойных артритах, применяется до 7 дней. К ним относят Цефтриаксон, Моксифлоксацин, Азитромицин.
Sustalife для лечения и профилактики болезней суставов
Препарат Sustalife для перорального применения отличается от аналогов, потому что его изготавливают из натуральных ингредиентов:
- кордицепс обновляет ткани и клетки;
- панты алтайского марала чистят сосуды, укрепляют стенки и снижают проницаемость;
- концентрат моллюсков ускоряет выздоровление при переломах, вывихах, растяжениях;
- лапачо улучшает подвижность суставов;
- масло плодов облепихи снимает напряжение и отечность;
- артемия регулирует фосфорно-кальевый баланс.
Капсулы Sustalife влияют на проблему изнутри, поэтому намного эффективнее, чем лечение мазями и гелями.
Принимать содержимое ампулы нужно 1 раз в день за 30 минут до еды. Длительность курса составляет 1 месяц.
Кроме того, препарат подходит для профилактики, после перенесенных операций и травм. Чтобы закрепить полученный эффект повторяйте прием капсул несколько раз в год.
Капсулы эффективные и безопасные, что подтверждают многочисленные . Положительных отзывов можно встретить больше, чем отрицательных. Это говорит о том, что препарат действительно помогает решить проблемы с суставами.
Для профилактики болезней суставов коленей необходимо заботиться о здоровье:
- контролируйте вес, при потере нескольких килограмм уменьшается нагрузка на суставы;
- делайте постоянно физические упражнения;
- избегайте стрессовых ситуаций и травм;
- исключите алкогольные напитки и курение.
Профилактика синовита коленного сустава
Синовит – это воспалительный процесс в суставе, при котором в полости формируется избыточная жидкость. Проблема сильно усложняет жизнь человеку, так как появляются боли и трудно передвигаться. При осложнениях требуется госпитализация и хирургическое вмешательство. В остальных случаях применяется лечение и профилактика коленного сустава. Для терапии используются следующие группы препаратов:
- Ингибиторы – препараты высокой эффективности, укалываются прямо сустав после завершения пункции. Выполняется от 2–5 процедур, используется Трасилол и Гордлокс.
- Кортикостероиды назначаются в тяжелых случаях, так как снимают отек. Используется внутрисуставное введение от 2–5 раз через 3 дня. К ним относятся Дексаметазон и Кеналога-40.
- Для избегания присоединения вторичной инфекции после пункции, доктор одноразово вводит в полость больного сустава антибиотики костного проникновения.
- Противовоспалительные, нестероидные – убирают боль и уменьшают воспалительный процесс. Выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей и свечей. Таблетки Диклак, Кетонал, Найз, Анальгин принимать по 1 шт. 2 раза в день. Курс составляет от недели до двух. К действенным мазям и гелям относят — Диклофенак, Вольтарен, Индометацин. Проблемная зона смазывается тонким слоем два раза в день.
Для профилактики коленных суставов нужнo:
- полностью и оперативно лечить различные инфекции;
- выполнять умеренные физические нагрузки для укрепления связок мышц и повышения прочности суставов;
- соблюдать здоровый образ жизни;
- использовать наколенники в каждой травмоопасной ситуации.
—>
Профилактика гонартроза коленного сустава
Гонартроз — дистрофическое заболевание, из-за которого деформируется сустав и распадается хрящевая ткань с дальнейшим нарушением функций. Чаще всего страдают спортсмены и люди преклонного возраста.
При терапии используется Аспирин, так как он имеет обезболивающие и жаропонижающие свойством, принимается каждых 6 часов до исчезновения неприятных ощущений.
При обострении прописывают нестероидные препараты — Диклофенак, Ортофен, Бруфен, Вольтарен. Препараты обладают противовоспалительном и обезболивающим действием. Людям с неактивным способом жизни подбираются дыхательные упражнения.
Для профилактики гонартроза коленного сустава:
- не носите обувь на каблуках;
- сбалансированно и регулярно питайтесь, откажитесь от курения и спиртного;
- выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки;
- принимайте витамины и минералы.
© 2016-2019. Копирование материалов без разрешения администрации сайта или автора запрещено. 18+
Источник
Артроз — это болезнь суставов, которая распространена во всём мире. Очень часто она является причиной инвалидности. Без адекватного лечения привычная для человека деятельность становится недоступной, ведь на поздних стадиях недуга непроходящие суставные и мышечные боли изматывают. Как следствие, человек приобретает прихрамывающую походку или деформированные пальцы, а также может потерять возможность наклоняться или поворачивать голову. Артроз плохо поддается лечению — устойчивая ремиссия требует регулярных курсов лечения и постоянных занятий лечебной гимнастикой. Поэтому большое значение имеет профилактика артроза.
Основные цели профилактических мер
Профилактика любого заболевания может быть первичной и вторичной. В некоторых случаях проводится и третичная профилактика:
- при первичной профилактике устраняются факторы риска, которые могут спровоцировать болезнь;
- вторичную профилактику проводят в самом начале развития болезни. Она также направлена на ликвидацию существующих факторов риска;
- третичная включает в себя реабилитацию и социальную дезадаптацию.
Первичная профилактика развития артроза осуществляется в основном при вторичном артрозе, развившемся в результате другой болезни либо после травмы. Первичный артроз предупредить тяжело, поскольку не установлены точные причины его возникновения. Обычно он возникает у людей старшего поколения, когда в организме начинаются серьёзные возрастные изменения. Риск развития артроза несколько выше у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае предотвратить заболевание также сложно. Чтобы снизить риск развития артроза, таким людям нужно оградить себя от занятий, требующих избыточной нагрузки суставов. Полезными являются общие профилактические меры, например, закаливание или ЛФК.
Вторичную профилактику начинают с вовремя установленного диагноза. Её важным аспектом считается проведение скрининговых обследований суставов, в особенности больных, входящих в группу риска. Если лечение артроза начинать на ранних стадиях, шансы остановить его развитие и не допустить возможных осложнений очень велики. Несмотря на то что хроническая форма артроза и прогрессирование болезни неизбежны, благодаря вторичной профилактике их можно надолго приостановить. Способы вторичной профилактики разные и во многом совпадают с лечебными методами.
С вовремя установленного диагноза начинают вторичную профилактику артроза
Основы профилактики
Мероприятия по профилактике артроза могут осуществляться в любом возрасте. Ведь при появлении первых признаков болезни принимать какие-либо меры по предупреждению патологии уже поздно. Чтобы предотвратить артроз, нужно правильно питаться, быть умеренно активным и прислушиваться к собственным ощущениям, не игнорируя боль.
Профилактика будет правильной лишь тогда, когда известно, какие из движений ухудшают состояние суставных хрящей. Важно помнить, что в начале болезни возникают болезненные ощущения, от которых не стоит отмахиваться. Вовремя установленный диагноз поможет быстро приостановить развитие болезни.
При составлении рациона нужно отдавать предпочтение блюдам, содержащим необходимые микроэлементы и витамины. Человек должен употреблять достаточное количество веществ, которые обеспечат ткани хряща новыми клетками и сохранят существующие. Важно соблюдать питьевой режим, выпивать до 2-х литров воды в сутки.
Чрезмерная двигательная активность нередко является причиной быстрого износа тканей суставов. Поэтому нагрузка должна быть такой, которая поддерживала бы природный тонус организма человека и придавала ему силы. Нормализовать сон 7-8 часов.
В любом возрасте могут осуществляться мероприятия по профилактике артроза
Профилактические меры
Чтобы профилактика артроза суставов была качественной, важно:
- придерживаться щадящего режима для суставов;
- держать под контролем уровень гормонов;
- бороться с избыточным весом;
- вести нормальный образ жизни;
- уделять достаточное внимание режиму питания;
- выполнять комплекс специальных упражнений.
Обеспечение суставам щадящего режима
В большинстве случаев артроз провоцирует всевозможные травмы и возрастные изменения, которые происходят в тканях хрящей. Поэтому суставы нужно беречь от:
- травмирований;
- переохлаждений;
- чрезмерной нагрузки, которая возникает, например, при поднятии тяжёлых предметов.
Для снижения риска травматизации нужно чтобы в комнатах было светло, а освещение попадало на все преграды, возникающие при движении. Передвигаясь по лестницам, следует всегда держаться за перила.
Особенности гормонального контроля
При гормональной перестройке в организме нередко наблюдается быстрое развитие артроза. Поэтому в целях профилактики заболевания уровень гормонов нужно контролировать. Особенно это касается женщин, возраст которых превышает 45 лет. Они должны регулярно посещать эндокринолога и гинеколога и, если потребуется, принимать назначенные гормональные препараты для поддержания нормального уровня эстрогенов.
В последнее время стала популярной внутриматочная спираль, содержащая гормональный компонент. Она контролирует уровень гормонов, и у женщины отпадает необходимость в приёме оральных препаратов.
Травмы и возрастные изменения в большинстве случаев провоцируют артроз
Контроль веса
В целях профилактики артроза тазобедренного сустава человек должен принимать пищу 5-6 раз в день, причём интервал между каждым приемом должен составлять около 3 часов. Порция должна быть не слишком большой и в ней должны содержаться все необходимые микроэлементы.
Профилактика артроза коленных суставов в домашних условиях требует полного исключения употребления спиртных напитков.
В рационе питания при профилактике артроза стопы обязательно должны присутствовать:
- различные фрукты, богатые витаминами;
- орехи: кедровые, грецкие, миндаль и фундук с содержанием правильных жиров;
- блюда из кисломолочной продукции с низким содержанием жира, которые оказывают положительный эффект на процессы обмена в организме;
- любые овощи;
- продукты, содержащие большое количество белка. Полезными являются блюда из нежирной говядины, птицы и рыбы.
Образ жизни и артроз
Профилактика артроза коленных суставов требует, чтобы образ жизни был подкорректирован. Для нормального течения всех процессов в организме умеренные нагрузки необходимо чередовать с полноценным сном. Важно избавиться от всех вредных привычек, ведь курение и злоупотребление спиртными напитками наносят огромный вред здоровью: после отравления токсичными компонентами питательные вещества быстро выводятся из организма.
При профилактике артроза в рационе питания обязательно должны присутствовать различные фрукты, богатые витаминами
Особенности режима питания
Эффективный способ предупреждения артроза — правильно выбранная диета. Чтобы исключить развитие болезни, в рационе должно содержаться необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Важно отказаться от употребления выпечки, сладостей, жареного и жирного мяса, алкоголя, черного кофе, маргарина и майонеза.
Нужно следить, чтобы период от последнего приема пищи до сна составлял не более двух-трех часов. Продукты с углеводами желательно употреблять только до обеда.
Физиотерапия
Ещё один способ предупреждения развития артроза — проведение физиотерапевтических процедур. Благодаря им можно устранить болевые симптомы, которые появляются при нагрузках, подавить процессы воспаления, нормализовать регенерацию хрящевых тканей.
Среди большого количества физиопроцедур в целях профилактики артроза обычно применяется:
- Лазеротерапия. С помощью светового луча локализуется воспаление, боль, снимается отечность, нормализуются обменные процессы в тканях.
- Магнитотерапия. Тормозит воспалительные процессы, нормализует кровообращение в конечностях, помогает привести в тонус сосуды.
- Использование ультразвука. Оно заключается в воздействии высокочастотного звука на пораженное место. Процедура улучшает обменные процессы, после которых прочность сустава повышается. Данная методика помогает сохранить хрящ после полученной травмы.
- Электрофорез. Суть процедуры — в проникновении электрического тока внутрь больного участка. При этом устраняется отёк и болезненность, снимается воспаление.
Выполнение упражнений
Ежедневное выполнение зарядки — важная составляющая профилактики артроза. Простой комплекс упражнений держит в тонусе мышцы и даёт заряд бодрости на весь день. Длительные занятия в тренажерных залах не защищают суставы от болезней — чрезмерные нагрузки только им навредят.
Упражнения для профилактики артроза обычно простые и выполнять их под силу каждому. Они должны выполняться в нормальном темпе, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Важно подобрать удобную обувь — она должна быть кожаной и точно по размеру ноги. Для снятия напряжения в мышцах ног полезно регулярно выполнять такие упражнения, как «ножницы» либо «велосипед».
В профилактических целях врач может посоветовать принимать хондропротекторы. Важен и приём витаминов, комплекс которых также должен подобрать специалист. При выполнении простых мер профилактики суставы долго будут оставаться здоровыми, а если артроз уже диагностирован, его прогрессирование приостановится.
Источник
