Санатории остеохондроз артриты артрозы
Здравствуйте, в этой записи я собираю пополняемый список санаториев, где лечат ревматоидный артрит да и вообще все проблемы с суставами. Список составляется мной лично, после изучения отзывов отдыхавших и проходивших курсы лечения. Конечно, не претендую на полную объективность, но все-таки попробую хотя-бы просто собрать в один ряд все более-менее известные лечебные учреждения.
Конечно, прежде всего в списке будут санатории Кисловодска, да и вообще Ставропольского края. Тут без вариантов, так как там и база очень сильная, да и опыт у врачей поистине огромный. По ценам могу сказать, что это от 5000 до 7000 тыс. руб. в сутки на 2016 год. Много или мало, не берусь судить. Так как доход у всех разный, те, кто могут себе позволить санаторий, поедут обязательно. Вопрос куда именно. Вот адреса:
Санаторий «Бештау» — Ставропольский край, г. Железноводск, ул. Семашко, 33. Лечат много различных заболеваний, в том числе и проблемы костно-мышечной системы, такие как артрозы, артриты, синовиты, миозиты, дорсопатии.
Санаторий «Солнечный» — Ставропольский край, г. Кисловодск, ул. Куйбышева, 66. Лечат заболевания костно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, а также проблемы в соединительных тканях. Занимаются остеохондрозами, артритами, ревматизмами, межпозвонковыми грыжами. Да и вообще всем, что касается суставов.
Лечение суставов в санатории Русь, г. Ессентуки
Отличительная особенность санаторно-курортного комплекса «Русь» в Ессентуках – это оказание широчайшего комплекса медицинских услуг на уровне мировых стандартов. Собственная диагностическая база санаторно-курортного комплекса дает возможность пройти полное медицинское обследование, на основании которого пациент получает заключение о состоянии здоровья и персональную программу санаторного лечения.
СКК «Русь» расположен в г. Ессентуки – Кавказских Минеральных Вод – одного из самых эффективных лечебных курортов России и Восточной Европы. В комплексе удалось совместить комфортное проживание и уникальные лечебные свойства природы региона.
Адрес санатория: Ставропольский край, город Ессентуки, улица Пушкина 16
Телефон 8-800-555-89-04 звонок по РФ — бесплатный
Для наилучшей терапии ревматоидного артрита в России следует рассмотреть такие учреждения:
С грязевыми и хлоридно-натриевыми водами: Зеленоградск, Озеро Медвежье, Липецк, Саркивевские Минеральные Воды, Пятигорск, Эльтон, Тотьма, Увильды.
С сероводородными водами: Хилово, Ключи, Серноводск-Кавказский, Сочи.
С радоновыми ваннами: Пятигорск, Белокуриха, Ургучаи.
С азотными водами: Начики, Талая, Кульдур.
С йодобромными водами: Усть-Качка, Нальчик.
Вот список самых рейтинговых санаториев Кисловодска:
Санаторий «Родник» *** — мощная лечебная база, удобно расположен прямо в центре парка. Прогулки и свежий воздух.
Санаторий «Кругозор» — также сильная лечебная база и хорошее расположение относительно всей инфраструктуры.
Санаторий «Виктория» *** — признан лучшим по параметрам цена/качество, самый популярный по отзывам.
Санатории Средней Полосы России
Санаторий Подмосковье при Управлении Делами Президента РФ, в Домодедовском районе Москвы.
Лечат : остеоатроз, ревматоидный артрит, посттравматический артрозо-артрит, ревматический полиартрит, остеохондропатия, инфекционный и псориатический артриты, инфекционно-аллергический артрит, послеоперационное состояние, артралгии, менисциты.
Санаторий «Старая Русса», в Новгородской области
Лечат: заболевания костно-мышечной системы (опорно-двигательного аппарата), артриты и полиартриты. Ревматоидные артриты не выше 2-ой степени активности без висцеральных проявлений, подагра, всевозможные артрозы, последствия травмы конечностей, сколиоз, спондилез, остеохондроз позвоночника, спондилит (болезнь Бехтерева), миозиты, синовиты, бурсит, остеопорозы.
Санаторий интересен тем, что для лечения используются старорусские лечебные грязи , сульфидно-иловые с содержанием сульфида железа, брома, обладающие противовоспалительными, спазмолитическими, обезболивающими, обеззараживающими свойствами, улучшающие кровообращение и обменные процессы.
Санаторий «Новый источник», в 20 км от Вологды
Специализируется на: лечении костно-мышечной системы, межпозвонковых грыж, остеохондрозов, сколиозов, артрозов, артритов, реабилитациях после эндопротезирования суставов.
Предлагаемое лечение: бальнеотерапия — ванны хвойные, минеральные, жемчужные; гидротерапия — душ Шарко, душ-массаж, саунотерапия.
Санаторий в районном центре Сапожок Рязанской области
Примечателен он тем, что грязи там действительно целебные. В Сапожке прекрасное лечение, правда с проживанием бывают проблемы, но можно снять квартиру в частном секторе, это не дорого, а грязи лечат, люди ездят ежегодно, по два раза в год, очень нравится и польза суставам наблюдается.
Санаторий Пирогова в Крыму в г. Саки
Курорт Саки — старейший бальнео-грязевой курорт Европы, официально существующий с 1827 года. Сакский санаторий Пирогова является самой крупной и наиболее известной здравницей курорта Саки в Крыму. Санаторий широко известен в Украине, России, странах Европы и Азии. Свою известность он приобрел благодаря уникальным природным факторам курорта Саки (Крым) — лечебной грязи, рапе (солевой рассол), термальной минеральной воде. Территория здравницы граничит с тремя озерами: соленым (источник лечебной грязи и рапы), пресным и буферным, являясь круглосуточным природным ингаляторием и аэрарием.
Санатории Беларуси
Отдельно скажу и про наши санатории, которые специализируются на лечении суставов.
К лучшим относятся санатории «Радон» и «Энергетик» Гродненской области, «Буг» и «Магистральный» Брестской области, «Приднепровский» и «Золотые пески» Гомельской области.
Санаторий Алеся
Размещен в экологически чистой зоне, в дальнем уголке белорусского Полесья. Одновременно может принять 260 человек. Номера здесь со всеми удобствами, преимущественно двухместные, имеются номера повышенной комфортности.
Лечат здесь артриты, артрозы, сколиозы, остеохондроз. Отдыхающие принимаются сюда на любое количество дней, но рекомендуемым сроком является период от 12 до 21 дней.
Санаторий «Золотые пески»
Основанный в 1970 году, санаторий «Золотые пески» размещен в смешанном хвойно-лиственном лесу на территории Гомельского района. Основу лечения составляют минеральные ванны и сапропелевые грязи, которые назначают в виде укутываний, обертываний, аппликаций. Также применяют сухие углекислые ванны, подводное горизонтальное вытяжение, массажи. Свое положительное воздействие оказывает и климатолечение, в основе которого чистый воздух, насыщенный хвойными эфирными маслами.
Санаторий «Поречье»
На лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата специализируется и санаторий «Поречье», расположенный в Гродненском районе на берегу озера Молочное. Его окружает смешанный очень красивый лес. «Поречье» популярен среди отдыхающих также благодаря своему удачному расположению. Близко к нему расположен крупный транспортный узел – г. Гродно, что делает путь сюда простым и быстрым.
Основные виды лечения здесь основаны на применении минеральных ванн и сапропелевых грязей. Помимо этого используют рефлексотерапию, электролечение, магнитотерапию, подводный массаж, сухие углекислые ванны.
В распоряжении санатория-номерной фонд из 260 койко-мест. Причем, номера бывают одно- и двухместными. Возможно заселение сюда совместно с детьми в возрасте от 5 лет.
Добрый день! У вас замечательный блог, мы бы хотели его украсить нашими уникальными и интересными статьями.
Это не реклама. Содержание статей имеет информационный характер о санаториях, о том, как и где купить и заказать… о том, как сократить бюджет и многое другое. Это информация для туристов, которая их может привести к верному решению.
В конце каждый статьи будет указано имя писателя и сайт агентства.
Это возможно?
Лана, это невозможно, я не размещаю чужие материалы, даже информационного характера.
Скажите, пожалуйста, как узнать какой именно санаторий лучше выбрать (у всех полезные воды и грязи различные по составу) ? Или можно выбрать любой из представленных в статье? У нас врачи не дают никаких консультаций относительно направленности целебности источников.
Доброго вам дня! Меня зовут Владимир Коваль, на этом сайте мною собирается коллекция рецептов по лечению суставов и суставных болей. Собираю по крупицам, отсеивая ненужную и пустую информацию. Частично и сам пробую на себе эти рекомендации. Ведь жизнь человека, особенно после 30 лет полна сюрпризов в виде прострелов в спине, болей в коленях и локтях. Да и вообще, человек очень ломкий механизм.
Поэтому и хочу не просто сохранять для себя рецепты лечения, но и делиться своим опытом и наработками со всеми. Я живу в Беларуси, на Витебщине, в частном доме, с женой и двумя детьми. Посредством этого сайта хочу донести знание о здоровой старости и подвижных суставах. Надеюсь, что мой опыт будет вам полезен.
источник
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата — лечение суставов, позвоночника, артритов и артрозов в санатории
Санаторий “Юрмино” приглашает на лечение в город Саки следующих заболеваний опорно-двигательного аппарата:
- Воспалительные, обменные и дегенеративные патологии суставов (артриты, полиартриты, артрозы, спондилоартроз, остеохондроз, анкилозирующий спондилоартрит – болезнь Бехтерева)
- Посттравматические артриты, контрактуры суставов, артрозы, костная мозоль, хронический остеомиелит
- Тендовагиниты, миозиты, бурситы, фибромиозиты, синовииты
- Состояния после операций на позвоночнике, межпозвоночных дисках, суставах
- Нарушение осанки (сколиоз, кифосколиоз, кифоз), сколиотическая болезнь 1-2 степени
- Реабилитация после перелома костей туловища и конечностей.
После трехнедельного курса терапии вы заметите:
- Заметное улучшение двигательной активности организма
- Существенное уменьшение болевых симптомов
- Стабилизацию функции вертеброгенной природы.
Лечение опорно-двигательного аппарата в санатории «Юрмино» в Крыму производится с использованием целебной сакской грязи.
Грязелечение в санатории «Юрмино» используется с применением технологии «компактных грязей». Суть ее заключается в том, что грязь наносится слоем порядка 3 см с последующим укутыванием пациента теплым электро-одеялом. Благодаря сохранению тепла на одном уровне на протяжении всей процедуры многократно усиливается оздоровительный эффект грязей. При этом (в отличие от других санаториев) грязь не используется вторично.
Согласно опросам, проведенным в здравнице «Юрмино» около 96% наших гостей избавились от болей в спине, а период ремиссии увеличился от месяца до года. Сократилось также количество обострений. У 85% пациентов, страдающих последствиями травм головного мозга нормализовался сон и минули головные боли. 60% больных с травмированным спинным мозгом отметили существенное улучшение функций тазовых органов. А у 100% наших отдыхающих улучшилось настроение и поднялся общий жизненный тонус!
Цены 2019 на лечение опорно-двигательного аппарата в санатории Крыма вы можете посмотреть в разделе “Цены”. Вы также можете самостоятельно рассчитать и заказать путевку в наш санаторий при помощи специального ценового калькулятора.
Наш медицинский консультант с радостью ответит на ваши вопросы по лечению в “Юрмино”. А специалисты отдела бронирования круглосуточно консультируют по всем вопросам связанным с ценами, бронированием и условиями пребывания в санатории “Юрмино”.
Вы можете связаться с нами любым удобным для вас способом, полный список контактов вы найдете на странице “Контакты”. Координаты мед.консультанта вы можете увидеть в боковой колонке сайта.
Внимание! В стоимость путевки входит интенсивная лечебная программа. Вам не придется платить за дополнительные процедуры для получения максимального оздоровительного эффекта.
Приезжайте в “Юрмино” г Саки и будьте здоровы!
Полезная информация о лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата в санатории Юрмино:
Источник
Остеохондроз, артрит, артроз и радикулит
Артрит и остеохондроз
Общие причины возникновения артрита и остеохондроза:
Отличия остеохондроза и артрита.
При артрите возникает воспаление не в хряще, как при остеохондрозе, а в соединительной хрящевой ткани суставной сумки.
Радикулит и остеохондроз
Врачи различают 2 стадии радикулита:
Отличия радикулита и остеохондроза
Остеохондроз и артроз
Отличия артроза от остеохондроза
Для лечения заболеваний суставов назначают:
Только комплексное лечение позволит забыть навсегда о боли в суставах.
Артрит артроз остеохондроз народными средствами
Причины, симптомы и методы лечения артроза локтевого сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Кто рискует столкнуться с недугом?
Недуг возникает в следствии таких причин:
Симптомы и признаки заболевания
При артрозе локтевого сустава возникают такие симптомы:
Процесс развития заболевания
Различают три степени артроза локтевого сустава.
Для 1 степени характерны:
На втором этапе:
- усиливается боль при движении рукой, появляются неприятные ощущения в состоянии покоя;
- появляется хруст;
- атрофия мышц становится явно выраженной;
- наблюдаются внешние изменения в виде отечности;
- боль преследует постоянно, становится трудно выполнять обычную повседневную работу.
Конечный результат печальный:
- все предыдущие симптомы обостряются, боль сопровождает больного даже ночью;
- движения настолько ограниченны, что человек укладывает локоть в фиксированном положении;
- деформации сустава можно обнаружить невооруженным взглядом, а одна рука может оказаться короче другой;
- рентгеновские обследования показывают полностью разрушенный хрящ, отсутствие суставной щели, множественные разрастания кости.
Диагностика заболевания
Для постановки диагноза проводится рентгенография локтевого сустава.
В некоторых случаях дополнительно назначают МРТ-диагностику, артроскопию.
Обязательно делается анализ крови.
После подтверждения подозрений назначается соответствующие препараты, и дают рекомендации.
Цели и принципы терапии
Цели лечения артроза локтевого сустава сводится к следующему:
- устранение боли;
- увеличение двигательной возможности локтя;
- правильный образ жизни.
Для излечения заболевания необходимо использовать сразу несколько методов. Самым действенным считается физическая нагрузка.
Если все перечисленные методы не приносят желаемого результата, а болезнь достигла пика – применяется хирургический метод.
Наряду с медикаментозным методом используются и рецепты по устранению болезни народных целителей.
Рецепты из народа
Лечение артроза локтевого сустава народными средствами позволяет добиться:
Восстановительные процедуры
Осложнения
Как избежать заболевания?
Профилактические меры заключаются в следующем:
Ведите правильный образ жизни, не допускайте чрезмерных нагрузок, разнообразьте питание. Следите за собой и будьте здоровы!
В чем особенность шейного остеохондроза?
В чем специфика народных рецептов, могут ли они помочь?
«Бабушкины способы» лечения остеохондроза
Волшебный массаж
Без травы никуда
Компрессы с листьями хрена
Друг наш — сельдерей
Подсолнечник — это не только вкусные семечки
Мать-и-мачеха
Все, что надо, есть на кухне
Аптека нам в помощь
На зарядку становись
Наилучшие результаты показала методика, с которой вы можете ознакомиться на этой странице.
Также можете воспользоваться этим кратким комплексом из 5 упражнений:
По этой ссылке вы можете скачать бесплатный курс «Секреты лечения шейного остеохондроза».
Также факторами, влияющими на развитие данного заболевания, могут выступать:
Популярные народные средства при артрозе коленного сустава
Наряду с медицинскими способами, вылечить артроз возможно в домашних условиях при помощи народных методов. Их очень много.
Рассмотрим некоторые из них.
Как вылечить болезнь при помощи капусты?
Что еще используется при лечении?
Очень эффективны в лечении данного заболевания хлопья из овсянки, имеющиеся почти в каждом доме.
Простые, но действенные способы
Все вышеприведенные рецепты и советы помогут вам в борьбе с такой неприятной болезнью, как артроз коленных суставов.
Лечение артритов и артрозов и остеохондроза
Лечение артроза, остеохондроза
Для лучшего понимания лечения артроза, остеохондроза целесообразно ознакомиться с причинами развития данных заболеваний .
Лечение, направленное на восстановление хрящевой ткани
тонким слоем, после
Плавание для лечения и профилактики остеохондроза
Общие разные и определения
Я обратилась к врачу, чтобы желатин, что со мной. Слышала, соки есть разные заболевания, увеличить с суставами.
Но сперва трех подробнее разъяснить, что литров артрит и артроз и чем норма отличаются.
Описание заболевания количество
Артрит половых различий артритом нескольких чаще женщины, чем называется.
Признаки проявления артрита
Народная медицина — нагрузки артрита, артроза, подагры, лишняя в суставах народными средствами
Прогрессирование этого заболевания обмена является причиной инвалидности.
Остеохондроз артроз суставы лечение
Самые полные ответы на вопросы по теме: «остеохондроз артроз суставы лечение».
Найти отличия между артрозом и остеохондрозом может только опытный врач. На первый взгляд признаки заболеваний одинаковые.
Чтобы разобраться с этими понятиями, вникните в следующие аспекты:
Определение
Позвоночник состоит из:
Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой
Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой
Для таких целей подходят:
Здоровье суставов – молодость организма
Основными предпосылками того, чтобы у человека появился остеохондроз или остеоартроз, являются:
Как появляется остеохондроз и другие суставные нарушения
Если сустав перенесет нагрузку, на которую он не рассчитан, то произойдет микротравма, и нарушится питание хряща.
Последствия повторяющихся микротравм сустава
Хрящ быстро стареет, становится рыхлым и теряет эластичность, если испытывает постоянный недостаток в таких элементах, как:
Дефицит вышеперечисленного приводит к тому, что хрящ становится слишком уязвимым для любых нагрузок, воздействий и травм.
Перечисленные нарушения и называют остеоартрозом. Его внешние проявления таковы:
Все эти действия сопровождаются сильными болями, которые могут появляться и в процессе ходьбы, и в состоянии покоя.
В зависимости от того, какие участки позвоночника поражены, могут повреждаться:
Сохранить наилучшее состояние суставов
Лучше всего суставы прослужат, если обеспечить им всего три условия существования:
Чтобы сохранить здоровье суставов требуется потреблять в достаточном количестве кальциесодержащие продукты:
- творог,
- молоко,
- сметану,
- твердые сыры,
- брокколи,
- зеленые листовые овощи.
Видео в этой статье предлагает информацию о том, что такое остеохондроз.
Причины артроза и остеохондроза
Симптомы артроза и остеохондроза.
- Причины заболевания
- Симптомы и диагностика
- Методы лечения
- Профилактика
Причины развития болезни
Основными причинами развития артроза являются:
Признаки, проявления и диагностика заболевания
Ниже перечислены основные симптомы, указывающие на поражение позвоночника именно артрозом:
Если при клиническом обследовании нашлись подтверждения патологии – необходимо срочно начинать лечение.
На фото – рентгеновский снимок
медикаментозное лечение (прием препаратов внутрь, уколы, мази, гели);
коррекцию образа жизни (в том числе лечебную физкультуру, диету);
хирургическое вмешательство (при необходимости).
Медикаментозная терапия
Физиотерапия
Для лечения позвоночника при артрозе применяются следующие физиотерапевтические процедуры:
Эти методы позволяют снять боль, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение и питание позвонков.
Коррекция образа жизни
Также при заболевании артроз позвоночника больному показана регулярная гимнастика и диета.
Правильное питание играет немалую роль в терапии. Основные правила диеты при артрозе:
Необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки – не компотов, не соков или чая, а именно чистой воды.
Народные, нетрадиционные методы
Хирургическое вмешательство
Основные меры профилактики для предотвращения артроза:
Рациональное питание, о котором уже было сказано выше.
Регулярная гимнастика и подвижный образ жизни.
Правильное распределение нагрузок на позвоночник при физической работе.
Профессиональный массаж для улучшения кровотока и снятия нагрузки с мышечного каркаса после тяжелой работы.
Нормализация веса (при необходимости).
Соблюдая эти рекомендации, вы можете избежать такого сложного и серьезного заболевания.
Остеохондроз: симптомы, лечение и диета по дням
Остеохондроз и позвоночник
Что такое остеохондроз?
Признаки остеохондроза
Если у вас появилось 2 или более симптома, вам следует обратиться в медицинское учреждение для обследования.
Общее ограничение подвижности, двигательной активности.
Другие основные причины возникновения боли в пояснице
Среди других причин, названы следующие:
Другие причины: неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения в организме, отсутствие мышечного корсета.
Как правило, остеохондроз возникает при наличии целого комплекса причин.
Особого упоминания заслуживают специфические симптомы каждого из видов остеохондроза.
Лечение остеохондроза методами классической медицины
Как упоминалось выше, все описанные методы используются в комплексе.
Лечение остеохондроза методами нетрадиционной медицины
Эскулюс в 3 и 6 кратном разведении назначается при сочетании шейного остеохондроза с варикозной болезнью.
Донник лекарственный может помочь облегчить остеохондроз любого типа.
Для избавления от боли в пояснице и радикулита, приходит на помощь лекарственная трава Рута 3 и 6 кратного разведения.
Также при остеохондрозе помогает Калькарея Фосфорика 3, 6, 12 и 30 разбавления литиевым карбоником 3, 6 и 12 кратным разведением.
При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела выписывают карбонат калия.
Степени (стадии) остеохондроза
Остеохондроз позвоночника 1 степени
Остеохондроз позвоночника 2 степени
Остеохондроз позвоночника 3 степени
Развитие остеохондроза делится на следующие этапы:
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Последствия и осложнения остеохондроза
Диета при остеохондрозе
Что можно есть при остеохондрозе?
Что нельзя есть при остеохондрозе?
От чего нужно отказаться при дегенеративной болезни позвоночника:
Питание при остеохондрозе может быть различным, но необходимо исключить все вредные даже для здорового человека продукты.
Меню на неделю при остеохондрозе
В качестве перекуса можно использовать свежее яблоко.
На обед: тыквенный суп, гречневая крупа с паровыми куриными котлетами, кусок отрубного хлеба, фруктовый напиток из шиповника.
На полдник перекусить: фруктовым салатом (киви, банан, яблоко) с заправкой из йогурта.
Стакан обезжиренного кефира, лучше употреблять за 30 минут перед сном.
Первый завтрак состоит из яичного омлета на водяной бане и стакана зеленого чая.
В качестве перекуса можно использовать апельсин.
На ужин: рыба суфле с картофельным пюре, морс из свежих или замороженных ягод.
Перед сном надо выпить стакан ряженки.
Диета при остеохондрозе
Завтрак может состоять из запеканки с брокколи, яйцом и сыром, а также стакан травяного чая.
Для второго завтрака можно использовать банан.
На ужин: макароны с овощами (морковь, перец, кабачок, помидор, баклажан), ягодный морс, горсть орехов с медом.
Стакан сыворотки станет отличным завершением дня человека, имеющего остеохондроз.
Каша с персиком, зеленый чай-из этого должен состоять первый завтрак.
В качестве перекуса можно использовать авокадо.
На ужин: запеченный пудинг с яйцом, картофелем и сыром, компот из свежих яблок и вишни.
Перед сном – стакан нежирного кефира.
Начинать утро нужно с паровых сырников и зеленого чая.
На ужин: куриное суфле с рисом, мармелад, ягодный фруктовый напиток, горсть миндаля.
Лучше всего закончить 5-й день стаканом кефира с минимальным содержанием жира.
Перекус после внутреннего отдыха состоит из ленивцев, пельменей и зеленого чая в качестве напитка.
На второй завтрак-сливовое желе.
На ужин: овощной салат (редис, сельдерей, огурцы, льняное семя, подсолнечное масло), гречка с рыбой в горшочке, ягодный морс.
Перед сном: нежирный творог с заправкой из сметаны и изюма.
Диета при остеохондрозе
Мюсли с ягодами, отрубный хлеб с сыром, стакан какао без сахара.
На второй завтрак можно съесть грейпфрут и горсть фундука.
На обед: суп из сельдерея, овощной салат (винегрет без солений), куриное филе вместе с рисом, компот из сухофруктов.
На ужин: картофель и помидоры в духовке под сыром, творог с корицей, клюквенный напиток.
Перед сном – стакан ряженки.
Диет существует множество, но при выборе любой из них важно руководствоваться четырьмя основными правилами:
Питаться дробно, по крайней мере, пять раз в день.
Употреблять каждый день нежирные кисломолочные продукты.
Минимально обрабатывать продукты перед употреблением в пищу.
Источник
