Скандинавская ходьба при деформирующем артрозе

В борьбу с болезнями суставов применяют разные методы. Один из них — скандинавская ходьба. В этой статье разберемся, полезна ли скандинавская ходьба при артрозе. 

Артроз: симптомы, лечение

Основа артроза — разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд нарушений:

• нарушение в процессе формирования новых клеток хряща;
• разрушение хрящевых клеток вследствие воздействия механических факторов;
• недостаточное питание хрящевых волокон.

Артроз делят на 2 формы:

1. Первичный. Причину развития патологии не установлена. Эта форма также называется идиопатической, возникающей самостоятельно, без воздействия внешних факторов.
2. Вторичный. Причина патология устанавливается врачами. Эта форма болезни возникает из-за воспалительных болезней соединений, нарушений обменных процессов, гормональных изменений.

Артрозу характерны изменения на биохимическом уровне. Состав внутрисуставной жидкости меняется, синовиальная оболочка становится уязвимой, снижается способность сустава  противостоять нагрузкам. Если при таких изменениях сочленения подвергаются переохлаждению, сильному напряжению, начинается воспалительный процесс. Появляются первые признаки патологии, которые проявляются в ряде симптомов:

• сильные боли ноющего периодического характер. Болевой синдром усиливается после нагрузок, проходит при отдыхе;
• ощущение инородного предмета внутри соединения;
• тугоподвижность больного сочленения.

Артрит проявляется такими симптомами:

• боль в соединении;
• припухлость в области пораженного сочленения;
• покраснение дермы вокруг больного соединения;
• ограничение подвижности, чувство скованности.

Если не лечить артрит, воспаление затронет системы организма. Артрит переходит в артроз в запущенном состоянии. После воспаления начинается дегенеративный процесс в соединении.

Лечение этих болезней суставов направлено на:

• устранение болевого синдрома;
• снятие воспаления;
• восстановление нарушенного обмена веществ;
• улучшение кровообращения в больном сочленении;
• восстановление хрящевых волокон;
• восстановление подвижности соединения.

Добиться этих целей можно разными терапевтическими методами:

1. Медикаментозная терапия (противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, хондропротекторы, миорелаксанты).
2. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерная терапия, ультразвуковая терапия, электростимуляция).
3. Санаторно-курортное лечение.
4. Оксигенотерапия.
5. Массажи.
6. Лечебная гимнастика.

Рекомендуется в лечении артроза и артрита комплексная терапия.

Причина возникновения артроза

Выделяют ряд факторов, предрасполагающих к возникновению, развитию артроза. Поражение суставов возникает вследствие нарушения синтеза хрящевых клеток. Сбои продуцирования клеток хрящевой ткани провоцирует ряд причин:

• несбалансированное, неполноценное питание;
• травмы;
• патологии генетического аппарата;
• нарушение обмена веществ.

Особая роль в развитии артроза отводится врожденному изменению формы сустава (дисплазия). Риск возникновения болезней суставов возрастает при воспалении сочленений, аутоиммунных нарушениях. Это распространенные причины для развития вторичного артроза. Вероятность развития дегенеративных процессов внутри тканей соединения повышается при наличии следующих факторов:

1. Наличие профессиональных вредностей.
2. Лишний вес.
3. Плохая экология.
4. Наличие эндокринных нарушений.
5. Пожилой возраст.
6. Ортопедические нарушения (плоскостопие).
7. Дефицит эстрогенов (характерен женщинам в период менопаузы).

Артрит, артроз: сходства, отличия патологий

Артрит и артроз имеют ряд отличий. Многие пациенты путают эти болезни, но, при ознакомлении с причинами и симптомами патологий их легко различить.

Уже из названий заметно отличие. В латинской терминологии обращают внимание на суффиксы. «-Ит» указывает на течение воспалительного процесса, «-оз» свидетельствует о наличии дегенеративного процесса.

Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми для двух заболеваний 10 причин:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Травмы.
3. Болезни костной, соединительной тканей (врожденные).
4. Переохлаждение.
5. Лишний вес.
6. Неправильное питание.
7. Наличие иммунологических нарушений.
8. Нарушение метаболизма.
9. Инфекции.
10. Нерациональная физическая нагрузка.

Также есть причины, характерные каждой патологии. Для удобства представим их в виде таблицы.

Симптомы обеих болезней суставов — боль, ограничение движения в соединении, отек (более характерна артриту), изменение контуров сочленения. Также есть отличия в симптомах.

Польза движения при артрозе

Больных артрозом или артритом интересует вопрос: можно ли им много двигаться, полезно ли движение для суставов. Согласно мнению И. П. Павлова, больному сочленению на начальном этапе терапии важно обеспечить ему покой. Но в процессе лечения увеличивают нагрузку на соединение.

При поражении опорно-двигательного аппарата врачи подбирают физическую нагрузку, упражнения с учетом характера поражения, локализации, активности воспалительного процесса.

Полезна для организма ходьба, благодаря которой укрепляются мышцы, связки, увеличивается обмен веществ, сохраняется подвижность соединений. Ходьба также нормализует работу нервной системы, улучшает умственную работу, поднимает настроение. Ходьба помогает снять боль, улучшить подвижность соединения.

Но ходить полезно на невысоком каблуке. Высокие каблуки вредны для стопы, коленных соединений. Также нежелательна ходьба по лестнице. Подъем по лестнице является серьезной нагрузкой на соединения. При подъеме по лестнице отмечается усиление боли.

Польза скандинавской ходьбы

Ортопеды указывают на важность ходьбы при артрите, артрозе. Этот вид спорта оказывает профилактический эффект, предупреждает возникновение патологии суставов. Ходьба оказывает следующие положительные действия на организм:

1. Устранение скованности.
2. Повышение тонуса мышечных волокон.
3. Улучшение кровообращения.
4. Расширение объема движений.
5. Укрепление связочного аппарата сочленения.

При остеоартрозе коленного сочленения идеальный вариант — прогулки пешком.

Кроме обычной ходьбы рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой. Есть ряд преимуществ в использовании палок при скандинасвской ходьбе. Они заключаются в:

1. Создании дополнительных точек опоры, которые снижают нагрузки на суставы.
2. Снижении нагрузки от веса.
3. Активации работы мышц, укрепления пресса, спины.
4. Укреплении организма.

Каждый из указанных пунктов способствует снижению воздействия негативных факторов, ускорению лечения. Скандинавскую ходьбу используют для профилактики.

Перед занятием финской ходьбой важно проконсультироваться с врачом. Каждый случай индивидуален, у пациента могут обнаружиться противопоказания к ходьбе с палками.

Ходьба на коленях при артрозе

Для терапии артроза были разработаны упражнения, способствующие устранению скованности больного соединения. Врачи считают, что полезна в лечении больных колен приносит ходьба с опорой на колени.

Ходьба на коленях оказывает такие терапевтические эффекты:

1. Понижение болевого синдрома в районе коленного соединения.
2. Укрепление коленного сочленения, всего опорно-двигательного аппарата.

При выполнении ходьбы на коленях постепенно увеличивают нагрузку на мышцы, больные соединения. Это упражнение удобно выполнять дома. Для его выполнения нужно:

1. Опуститься на пол, встать на колени.
2. Под ноги подстелить ковер, чтобы было комфортно.
3. Ходить вперед/назад.
4. Туловище удерживать в вертикальном положении, спина ровная.

После этого переходим к другому упражнению. Его выполняем медленно. Садимся на пятки, полностью садимся на пол, облокачиваемся руками на пол. Тянем руки к ногам поочередно.

Польза витаминов

Витамины считаются неотъемлемой частью терапии артроза. Препараты принимают в дозировке, прописанной врачом. Полезны витамины группы В, которые воздействуют на энергетический обмен, работу нервной системы, способствуют восстановлению поврежденных хрящей.

Группа В включает такие витамины:

1. Тиамин В1.
2. Рибофлавин В2.
3. Пиридоксин В6.
4. Никотиновая кислота РР1.
5. Цианокобаламин В12.

Также известны следующие витамины этой группы:

1. Холин.
2. Биотин.
3. Пантотеновая кислота В5.
4. Инозитол.

Баня при артрозе

Физиотерапевтические процедуры играют важную роль в терапии артроза, артрита. Особое внимание уделяют тепловым процедурам. Посещение сауны, паровой бани благотворно сказывается на пораженных сочленениях и на организме. Польза тепла проявляется в:

• снятии болевого синдрома, спровоцированного деформацией соединения (коленного, тазобедренного);
• активизации кровообращения;
• снятии спазм мышечных волокон;
• регенерации хряща благодаря усиленному потоотделению;
• выведении из организма продуктов распада.

Не стоит посещать баню, парилку без консультации врача. Ведь при артрозе могут быть противопоказания к посещению этих мест. Воспаление суставов врачи относят к противопоказаниям к посещению бани. Нужно исключить при посещении бани купание в ледяной купели. Переохлаждение негативно воздействует на пораженные сочленения.

Полезные продукты

Выделяют ряд продуктов, улучшающих самочувствие при артрозе, артрите. Чтобы снабдить питанием хрящ, организму нужны такие вещества:

• коллаген. Этот белок присутствует внутри связок, хрящей, дермы и считается каркасом хряща. Коллаген обеспечивает хрящевым волокнам упругость, прочность, способствует компенсации нагрузки при движении. Вещество производится организмом. При его нехватке употребляют такие продукты: холодец, заливное из рыбы, фруктовое желе, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, бобовые;
• сера, селен участвуют в синтезе коллагена. Эти вещества нужны для создания протеогликанов, молекул, составляющих хрящевые волокна. Протеогликаны удерживают влагу внутри хрящевых клеток. Серу содержат такие продукты: треска, говядина, кета, морской окунь, бобовые, яйца, крупы, капуста, лук, редька, яблоки, крыжовник, сливы, редиска. Селен содержится в мидиях, бразильских орехах, кокосе, креветках. Немного меньше в молоке, треске, чесноке, яйцах, цельнозерновом хлебе, морской капусте;
• жирные кислоты омега-3. Полиненасыщенные жиры нужны для снятия воспаления, активации внутри хряща процесса регенерации. Омега-3 жиры содержатся в жирной рыбе (сардины, селедка, семга, скумбрия), льняном масле.
• Следует отказаться алкоголя, кофе, газировки, жирных блюд.

Разрешены ли занятия спортом при болезнях суставов

Перед занятиями спортом важно проконсультироваться с врачом. При артрозе и артрите полезна умеренная физическая активность. Некоторые упражнения исключены из-за их опасности при болезнях сочленений. Но ряд упражнений полезен в лечении артрита, артроза. Важный терапевтический методом — лечебная физкультура.

Специально разработанные упражнения необходимы для:

• устранения скованности;
• устранения боли;
• расширения объема движений;
• восстановления хрящевых волокон.

При многих видах спорта повышенной нагрузки на суставы не оказывается. Так, например, при остеоартрозе коленного сочленения можно заниматься такими видами спорта:

• гребля;
• ходьба на лыжах;
• плавание;
• ходьба;
• настольный теннис;
• гольф.

Полезна при артрозе и артрите скандинавская ходьба. Однако любым видом спортом следует заниматься с осторожностью. Перед тренировками необходимо посоветоваться с лечащим врачом.