Упражнение от артроза и плоскостопии
Артроз и плоскостопие – наиболее встречающиеся заболевания суставов. Они могут поразить как молодого человека, так и взрослого. Нередко недуги протекают одновременно, поэтому имеют схожие причины. Ортопеды говорят об артрозе, как следствие плоскостопия. Из-за деформации стопы, перехода плоскостопия в тяжелую степень, начинает развиваться артроз. Как распознать плоскостопие с артрозом, почему развивается осложнение, расскажет статья.
Артроз при плоскостопии
Причины развития
В оптимальном состоянии стопа здорового человека выполняет функцию своеобразной «пружины», гасит вибрацию во время ходьбы, снижает статическую нагрузку, способствует удержанию равновесия. Когда возникают обе патологии, ступня перестает выполнять свои функции.
Причиной развития обоих заболеваний становится ряд факторов:
- Дисплазия суставов, связанная с отклонением в их развитии;
- Усталость из-за слабости мышц, связок, костей;
- Ожирение;
- Использование неправильной обуви (тесной, узкой, с высоким каблуком, без супинатора);
- Рахит у детей, приводящий к недостаточности плотности костей;
- Переломы, травмы, растяжения, ушибы;
- Нарушение обменных процессов.
Существуют так же факторы риска, приводящие в 30% случаев к совокупности болезней. К ним относятся:
- Беременность;
- Избыточная масса тела;
- Узкая ступня;
- Работа, связанная с долгим стоянием на ногах;
- Преклонный возраст.
Причины появления артроза при плоскостопии
По статистике больше от недуга страдают женщины. Это объясняется ношением неправильной обуви на высоком каблуки, узкой и тесной. Непрактичная обувь сдавливает ногу, приводит к неправильной регуляции крови, возникает дефицит витаминов, микроэлементов. В итоге хрящевая и костная ткань перестает вырабатывать новые клетки, деформируется. Эндокринные болезни связаны с развитием заболеваний.
Связь между плоскостопием и артрозом велика. Оба недуга дополняют друг друга. Нередко при развитии 2 степени деформации ступни возникает артроз вследствие опущения свода стопы. Они начинают разрушаться, происходит костная деформация. Ступня видоизменяется, утолщается, ограничивается в движении.
Важно!
Поперечный и продольный своды стопы помогают удерживать равновесие, создавать амортизацию при ходьбе. При плоскостопии любой степени происходит уплощение стопы, что приводит к дополнительной нагрузки на суставы и позвоночник. В результате непосильной нагрузки возникает артроз, который протекает гораздо тяжелее в совокупности с плоскостопием, чем автономно. Лечить совокупность недугов сложнее, чем каждую патологию по отдельности.
Признаки плоскостопия с артрозом
Симптомы болезней связаны друг с другом. Обе патологии протекают с болями, усталостью в ногах, деформацией пальцев и стопы. Ортопед говорят о существенных признаках, которые в состоянии распознать каждый пациент. Их наличие должно стать отправной точкой для консультации у специалиста.
Признаки зависят от стадии и степени протекания болезней. По мере прогрессирования недуга, видоизменяются и симптомы.
- В начале наблюдается повышенная утомляемость ног, незначительные боли при длительной ходьбе. Они ощущаются в области голени и верхней зоне стопы. Возникает в 80% случаев повышенная потливость ног. Такое состояние стопы характерно для 1 степени артроза и плоскостопия.
Внимание!
Нередко степени заболевания совпадают при диагностике. Если плоскостопие перешло во 2 или 3 степень, артроз будет иметь 2 и 3 стадию соответственно. В 70% случаев артроз присоединяется во 2 степени плоскостопия.
- Плоскостопие 2 степени с артрозом 2 степени приводит к проблемам функционирования стопы. Происходит отек тканей, нарушается микроциркуляция, полезные вещества не поступают в полном объеме. К концу дня стопы становятся болезненными, человеку тяжело передвигаться, ноги «ноют», ощущается сильная тяжесть. Становится тяжелее удерживать равновесие при приседании.
- При плоскостопии 3 степени с артрозом возникает внешняя деформация стопы, пальцев. Недуг можно заметить невооруженным глазом, изменяется походка. Становится невозможным носить обычную обувь из-за выпуклости большого пальца, других суставов и костей. Наступать на ногу полностью становится болезненно. Из-за неправильной циркуляции крови, деформации стопы при 3 степени недуга происходит искривление позвоночника. Возникают сопутствующие патологии опорно-двигательного аппарата.
2 степень нередко приводит к появлению натоптышей, спазмам мышц. Происходит нарушение всей опорно-двигательной системы, что отражается на состоянии всего организма. У пациента длительное время может держаться незначительно повышенная температура тела, 37,2-37,5 градусов. Это говорит о воспалительном процессе в суставах, что характерно для артроза.
Симптомы плоскостопия с артрозом
Осложнения
Присоединение артроза приводит нередко к возникновению осложнений, особенно когда речь идет о 2 и 3 степени патологий.
Среди наиболее встречающихся болезней, которые сопровождают патологии стопы, выделяют:
- Изменение осанки;
- Межпозвоночные грыжи;
- Стирание межпозвоночных дисков;
- Патология биомеханики позвоночника.
Во 2 степени заболевания могут наблюдаться:
- Дефлорации костей и суставов (стопы);
- Разрушение сустава;
- Снижение двигательной активности;
- Невозможность самостоятельного передвижения;
- Снижение уровня жизни больного.
Важно!
Когда плоскостопие достигает 3-4 степени и сопровождается артрозом, больному могут присвоить инвалидность. Поэтому крайне важно уделять большое внимание профилактики артроза и плоскостопия, своевременно замечать признаки недуга и обращаться за помощью к специалистам.
Осложнение при плоскостопии и артрозе
Профилактика и лечение
Чтобы не допустить осложнений, следует вовремя замечать проявления патологий, консультироваться у ортопеда и хирурга. Выполнять рекомендации врача.
К основным показаниям в терапии плоскостопия и артроза начальной степени относятся:
- Хождение босиком по неровной поверхности (песок, галька, земля, трава);
- Занятия босиком на гимнастическом ковре;
- Выполнение лечебных упражнений;
- Массаж стопы, ног;
- Занятия утренней гимнастикой;
- Плавание;
- Исключение перегрузок стопы;
- Ношение удобной (ортопедической по показаниям врача) обуви.
Лечение плоскостопия дома
К мерам профилактики будут относиться следующие пункты:
- Следить за весом, не допускать ожирения;
- Нельзя перенапрягать ноги, давать чрезмерную нагрузку на суставы;
- Не стоит носить обувь на каблуках и платформе свыше 4-5 см.;
- Следует заниматься спортом, вести активный образ жизни;
- Носить правильную обувь, ортопедические стельки;
- Больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
Если соблюдать все рекомендации ортопеда, следить за общим состоянием здоровья, выбирать правильную обувь, о плоскостопии с артрозом придется забыть или никогда не услышать данные диагнозы.
Источник
Такие патологии, как плоскостопие и артроз нередко взаимосвязаны. Оба состояния сопровождаются нарушением походки, болью, деформацией стопы. Патологические изменения ступни имеют 3 степени тяжести. Чтобы предупредить серьезные последствия, следует при первых симптомах обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение и даст профилактические рекомендации.
Почему возникают патологии?
В отличие от артроза, плоскостопие может быть врожденным, когда нарушение формирования скелета происходит внутриутробно, и приобретенным, появляющиеся вследствие неблагоприятных факторов. При поперечном плоскостопии происходит опущение свода между пальцами ноги. Плоская стопа продольного типа характеризуется поражением внутреннего края ступни. Поэтому плоскостопие приводит к нарушению амортизации и артрозу — истончению хрящевой ткани суставов стопы, из-за чего поверхности сочленений становятся шершавыми, плотными и разрастаются, образуя остеофиты. Основными причинами заболеваний служат следующие неблагоприятные факторы:
Плоская подошва и высокий каблук разрушают суставы ног.
- ношение тесной, узкой обуви на высоких каблуках или босоножек на плоской подошве;
- травмы стопы, особенно невыявленные или стрессовые переломы;
- ожирение;
- спортивная или профессиональная деятельность, связанная с большой нагрузкой на ноги;
- эндокринные нарушения;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- вредные привычки;
- слабость мышечной и соединительной ткани;
- сопутствующие дегенеративные заболевания ОДА.
Неправильное распределение нагрузки на стопу при артрозе и плоскостопии приводит к заболеваниям позвоночника, что вызывает коронарные нарушения, поэтому запускать патологии нельзя.
Вернуться к оглавлению
Степени и симптомы: как проявляются недуги
Медики различают 3 стадии развития обеих болезней. Как обнаруживается плоскостопие с артрозом показано в таблице:
| Степень | Симптоматика | |
|---|---|---|
| Плоскостопие | Артроз | |
| Начальная | Незначительное визуальное изменение стопы | Слабая болезненность после физической нагрузки |
| Средняя | Ощутимая боль, иррадирующая в область голеностопных суставов | |
| Деформация стопы | ||
| Изменение походки | Разрастание остеофитов | |
| Тугоподвижность | ||
| Отек и покраснение | ||
| Тяжелая | Сильная боль, не зависящая от состояния покоя | |
| Выраженная деформация ступни с образованием «косточек» | ||
| Появление вросшего ногтя | Полное разрушение хряща | |
| Косолапость | Крепитация | |
| Затрудненность передвижения | ||
Вернуться к оглавлению
Лечение: самые эффективные методы
Лекарственная терапия
Средство снимет усталость и боль в ногах.
Артроз стопы и вторая степень плоскостопия излечивается ортопедом. Схему лечения назначает врач, самолечение может усугубить состояние. Для снятия болей при дегенеративных изменениях рекомендуются следующие препараты:
- «Долгит»;
- «Диклофенак»;
- «Долобене»;
- «Вольтарен»;
- «Фастум»;
- «Ибупрофен»;
- «Дип Рилиф».
При артрозе также эффективны хондропротекторы:
- «Румалон»;
- «Хондроксид»;
- «Хондролон»;
- «Дона»;
- «Артра».
Вернуться к оглавлению
Физиотерапия
Звуковые волны улучшают приток крови и кислорода к пораженным тканям.
Чтобы восстановить хрящевую ткань и подвижность ноги, а также улучшить кровообращение и метаболизм в больной ступне, рекомендуются сеансы таких физиопроцедур:
- магнитотерапия;
- инфракрасное облучение;
- воздействие ультразвуком;
- электрофорез;
- обертывания парафином или озокеритом;
- ударно-волновая терапия;
- лечение лазером;
- диадинамотерапия;
- фонофорез;
- мануальная терапия;
- массаж водный или классический.
Вернуться к оглавлению
Лечебные упражнения при артрозе стопы и плоскостопии
Лечебная физкультура ускорит процесс восстановления сустава.
Избежать прогрессирование недугов поможет хождение босиком по неровным поверхностям или песку, применение тренажеров с шариками для стоп, катание палки ногами. Эффективны следующие упражнения:
- перекат с пятки на носок;
- подъем на цыпочки;
- приседание с упором только на подушечки стоп (пятки приподняты);
- сгибание-разгибание пальцев и голеностопа;
- круговые вращательные движения ступней;
- сжимание-разжимание фаланг;
- прыжки со скакалкой;
- подъем-опускание со шведской стенки босиком;
- поднимание согнутой в колене конечности с вытянутым носком.
Вернуться к оглавлению
Профилактика
Чтобы жить без артроза и плоскостопия, рекомендуется отказаться от тесных туфель на высоких каблуках. Рекомендуется обувь на устойчивом широком каблуке не выше 4 см. Если профессиональная деятельность связана с длительным хождением или стоянием, следует делать перерыв и давать отдых ногам. Эффективны расслабляющие ванночки с отварами трав или эфирными маслами. Нужно заниматься посильными видами спорта, отказаться от вредных привычек. Следует контролировать вес и гормональный фон. Если плоскостопие 2 степени с артрозом уже имеется, рекомендуется носить ортопедическую обувь с супинаторами и регулярно проходить обследование у врача.
Источник
Артроз стопы — это весьма распространенное заболевание. Оценить масштабы болезни в полной мере невозможно. К врачам пациенты обращаются, когда боли приобрели выраженный характер. Болезнь протекает медленно, но ведет к необратимым изменениям хрящевой ткани. Лечебная гимнастика в подострый период и в ремиссию обеспечивает улучшение восстановительных процессов, снижает потребность в обезболивающих лекарствах и ускоряет реабилитацию пациента.
Основные причины развития болезни
Адекватная поддержка стопы обеспечивается ходьбой по шероховатой поверхности (земля, трава, песок, галька и другие). При ходьбе по твердой и ровной плоскости рессорные свойства сводов теряются: стопа уплощается, пятка и пальцы принимают неправильное положение. Нарушение биомеханики движений ступни влечет за собой деструктивно-дегенеративные изменения во всех суставах позвоночника и нижних конечностей, приводит к застою венозной крови. Разрушение хряща и нарушение суставных функций провоцируют многие факторы:
- Врожденные или приобретенные деформации суставов и костей нижних конечностей.
- Продольное и поперечное плоскостопие.
- Травмы нижних конечностей, такие как переломы, ушибы, растяжения связок.
- Хронические метаболические заболевания: сахарный диабет, подагра и другие.
- Хронические аутоиммунные заболевания.
Предрасполагающими факторами для развития артроза будут:
- Использование неправильной обуви. Ношение обуви на высоком каблуке или наоборот со слишком плоской подошвой, плохая фиксация в голеностопах, неудобная колодка, «не дышащие» материалы, слишком узкая или наоборот слишком широкая обувь — это неполный список факторов, способствующих повреждению хряща.
- Большой вес. Суставы нижней конечности являются опорными. Увеличение нагрузки на них может привести не только к утомляемости, но и к артрозу.
- Беременность. У беременной женщины увеличивается вес. Из-за того, что организм ослаблен, связки теряют эластичность.
- Профессии, в особенности такие, которые связаны с вибрацией, переохлаждением, возможны профессиональные травмы.
- Генетическая предрасположенность.
- Чремерные спортивные нагрузки.
- Неполноценное питание.
У пациентов с артрозом заболевание начинается постепенно. Они могут отмечать, что был период дискомфорта в ногах, а потом длительно ничего не беспокоило. Затем появляются жалобы на появление «косточек на ступне», «натоптышей», узелков Гебердена (утолщения на суставах), суставную деформацию. Нарушение кровообращения, травматизация и сдавливание околосуставных тканей, спазм мышц вызывает появление болевого синдрома. В запущенных случаях боли становятся постоянными, беспокоят ночью из-за плохого оттока венозной крови.
Лечение остеоартроза комплексное. Медикаментозные средства (противовоспалительные, обезболивающие, хондропротекторные) сочетают с такими методами лечения, такими как сбалансированная диета, физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. В случаях, когда деформация суставов вызывает развитие стойких контрактур, может быть показано оперативное вмешательство.
Упражнения: основные цели
«Движение — жизнь». Такую непреложную истину необходимо включить в профилактику и лечение любых заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе стопы. Цели, которых добиваются при проведении физических занятий, следующие:
- Уменьшение болевых ощущений.
- Укрепление мышечно-связочного аппарата ноги.
- Улучшение кровообращения в околосуставных тканях и улучшение питания хряща.
- Формирование навыков правильной походки.
Основные принципы лечебной физкультуры в домашних условиях
Чтобы лечебная гимнастика при артрозе стопы приносила пользу соблюдайте основные правила ее проведения:
- Ежедневное и регулярное исполнение. Выполняйте зарядку 2-3 раза в день, уделяйте ей не менее 10-15 минут.
- Начинайте с более простых и понятных вам заданий.
- Постепенно увеличивайте нагрузку.
- Движения выполняйте медленно.
- Следите за дыханием, оно должно быть спокойное.
- К лечебной гимнастике приступают только после уменьшения острого болевого синдрома.
- Первые тренировки выполняйте в положении лежа на твердой поверхности. Затем можно приступать к выполнению физических комплексов сидя на стуле. Для более сложных упражнений используют гимнастические снаряды.
- Никогда не делайте задания через боль. Лучше уменьшить интенсивность или амплитуду движений, так вы избежите лишней травматизации тканей.
- Можно дополнять ЛФК массажем и физиотерапевтическими методами лечения.
Примерный комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях
В исходном положении лежа спина должна быть прижата к полу, мышцы шеи и спины должны быть расслаблены. Выполнять задания лучше не в постели, а на жесткой поверхности.
- Ноги согнуты в коленях. Приподнимаем пятку и ставим ногу на носок, возвращаемся в исходное положение, прижимая ступню вместе с пяткой к полу.
- Ноги вытянуты. Поочередно тянем носки к себе и от себя.
- Ноги вытянуты. Поочередно выполняем круговые движения в голеностопах.
- Ноги вытянуты. Максимально сжимаем пальцы ног, будто пытаемся что-то схватить, а затем разжимаем, растопыривая пальцы.
В исходном положении сидя на стуле выпрямите спину и расправьте плечи.
- Изначально ступни прижимаем к полу. Поочередным подъемом пяток и носков имитируем ходьбу.
- Ноги разводим на ширину плеч. Отрываем от пола носки, пятки при этом плотно прижаты к полу. Повторяем движения, но отрываем пятки, носки остаются на полу.
Артроз развивается как у пожилых, так и у молодых людей и маленьких детей. Нет противопоказаний к гимнастике по возрасту. Пожилым и старым людям необходимо делать зарядку, чтобы предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений. Для детей ЛФК для стоп — один из основных методов лечения, так как не все лекарственные препараты можно использовать в педиатрии.
Лечебная физкультура для ребенка
У детей среди деформаций стопы встречаются плоскостопие и вальгусная деформация (Х-образные ножки). Гимнастика при этих патологиях не только поможет укрепить мышцы и связки ног, но и предупредит развитие артроза стоп в будущем. Занятия удобно проводить в игровой форме.
При плоскостопии тренировку лежа на полу и сидя на стуле хорошо совмещать с ходьбой поочередно на носочках и пяточках, а также по неровной поверхности (галька, песок, ребристый коврик).
Ниже представлены упражнения при вальгусной деформации стоп у ребенка (по 1,5-2 минуты на каждый комплекс).
В положении стоя
- Несколько раз поднимаемся на носочки и опускаемся обратно на всю подошву.
- Приседаем с прижатыми плотно к полу ступнями.
В положении сидя на стуле
Для занятий нужен стул, соответствующий росту ребенка и гимнастический мяч с ребристой поверхностью среднего размера, а также можно использовать различные мелкие предметы, тряпочки, носовые платочки.
- Ноги ставим на мяч. Надавливая на мяч катаем его обеими ступнями.
- Поочередно сжимаем ступнями мячик.
- Вытягиваем ноги вперед, пальцами ног собираем и перемещаем мелкие предметы. Занимаемся около 10 минут.
Перечисленные выше упражнения хорошо дополнять ходьбой: поочередно на пятках и на носочках, на наружном ребре стопы, по песку или мелкой крупе, по ровной линии (нарисованной или воображаемой), в ванной, на дно которой уложен залитый теплой водой пузырчатый коврик (температура 35 градусов по Цельсию).
Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием кальция. Не забывайте о хороших эмоциях и улыбайтесь. Ежедневно выполняйте гимнастику и боли в ногах не станут вас беспокоить.
Источник
