Варикозное расширение вен, увы, уже давно перестало быть болезнью, касающейся лишь пожилых людей – по статистике варикозом все чаще заболевают женщины и мужчины в возрасте от 30 лет. Это связано с изматывающим темпом современной жизни, плохой экологией, неправильным питанием, вредными привычками, а главное – малоподвижным образом жизни. Какие же физические упражнения следует делать для того, чтобы избежать варикоза или излечить его?

Гимнастика при варикозе

Важность гимнастики при варикозе сложно переоценить. Лечебную гимнастику назначают своим пациентам многие флебологи (врачи, специализирующиеся на заболеваниях вен), поэтому в последнее время появляются специальные отделения в фитнес-центрах для лечения варикозного заболевания ног.

В чем же заключается лечебный эффект физических упражнений при гимнастике, помогающий справиться с варикозом? Упражнения при варикозе помогают разогнать кровь по сосудам, улучшить их тонус и выступают важным моментом в профилактике образования сосудистых тромбов. Кроме того, гимнастика помогает улучшить общее состояние здоровья, наладить работу сердечнососудистой и нервной системы человека. Регулярная зарядка должна включать разнообразные упражнения, для того, чтобы физические нагрузки равномерно распределялись между всеми группами мышц. Особенно хорошо при варикозе помогают приседания – один из самых верных способов избавиться от венозной сетки под коленями. Можно ли прыгать на скакалке? Можно и даже нужно. Данный вид упражнения при варикозе отлично стимулирует кровообращение, предотвращая застой крови в сосудах, и приостанавливает прогрессирование болезни.

Однако к гимнастическим упражнениям при варикозе следует относиться осторожно: их программу и длительность должен составить лечащий врач, так как чрезмерные нагрузки при лечебной физкультуре могут только усугубить болезнь и негативно сказаться на здоровье человека.

Бег при варикозе

Распространено мнение, что при варикозе такие интенсивные физические нагрузки как бег нежелательны. Однако это не так, больным можно бегать, однако при этом нагрузки должны быть постепенными. Для начала стоит совершать кратковременные пробежки, чередуя бег с ходьбой. При этом крайне важно правильное и ровное дыхание, так как кровь должна достаточно насыщаться кислородом. Постепенно дистанции можно увеличивать.

Для устранения отечности и неприятных ощущениях в конечностях, перед бегом на ноги, пораженные варикозом, стоит надевать компрессионный трикотаж – колготки или длинные гольфы – или же обматывать их эластичным бинтом. Такие меры необходимы для того, чтобы во время бега сосуды поддерживались и сохраняли свой тонус. Кроме того, обувь для бега должна быть максимально удобной и хорошо фиксировать ногу.

Тренажеры при варикозе

Также флебологи рекомендуют своим пациентам занятия на тренажерах. Этот вариант отлично подойдет тем, кто хочет выполнять упражнения при варикозе, не выходя из дома. Одним из самых эффективных для лечения и профилактики варикоза является велотренажер. Он не только помогает сформировать фигуру и подтянуть кожу, но и отлично борется с варикозным воспалением вен, так как при занятиях на данном тренажере осуществляется наиболее равномерная нагрузка на нижние конечности, а вес при этом не осуществляет дополнительное ненужное давление на пораженные сосуды.

Для тех, кто хочет избавиться от проявлений варикоза, но по медицинским показаниям не может нагружать коленные суставы отлично подойдет эллиптический тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах и восхождение на подъем. При этом нагрузка осуществляется именно на икроножные мышцы, чаще всего подверженные варикозному заболеванию.

Ходьба при варикозе

Как было описано выше, ходьба является неотъемлемой частью другого упражнения – бега. Однако спортивная ходьба может быть использована и как самостоятельный вид тренировок. О том, как правильно осуществляется данное упражнение, можно почитать в Интернете. Основа данного упражнения – небольшие шаги при соблюдении правильного режима дыхания.

Варикоз и спорт

Бытует мнение, что варикоз и спорт несовместимы. Однако это не совсем так. Конечно же, от таких видов спорта как тяжелая атлетика, футбол или скалолазание, на период болезни следует отказаться, так как при вертикальном положении на нижние конечности, пораженные болезнью, будут осуществляться экстремальные нагрузки, в результате которых закупорка сосудов только увеличится. Зато остальные виды спорта станут надежными помощниками в борьбе с варикозом. Лучше всего подойдет плавание, велоспорт, катание на роликовых коньках и другие подвижные виды спорта.

Упражнения для профилактики варикоза

Всякую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому стоит задуматься о красоте и здоровье своих ног еще в молодости. Одной из лучших профилактик варикоза является активный образ жизни. Если же большую часть рабочего времени вы проводить в сидячем положении, по приходу домой ноги следует окунуть в холодную воду, помассировать и сделать самое легкое из упражнений от варикоза: поочередно каждой ногой тянуть носок сначала от себя, затем на себя.

Какие бы упражнения для лечения или профилактики варикозного заболевания вен вы не выбрали, для начала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом-флебологом. Ведь то, что хорошо поможет от варикоза, может навредить другим проблемным органам.

Source: vmiretrav.ru

Читайте также

Вид:

grid

list