Упражнения для пальцев рук при артрозе по бубновскому

Самые полные ответы на вопросы по теме: «бубновский суставы пальцев рук».

     Травмы, воспаления, инфекции и излишняя физическая нагрузка на суставы рук могут вызвать артроз кистей и пальцев. Данное заболевание чаще всего  развивается у людей, руки которых постоянно заняты мелкой напряженной работой, например, у писателей, пианистов, программистов, операторов компьютерного набора и т.д.  Людей с артрозом пальцев рук выдают узловатые и припухшие суставы на больных пальцах.

Лечение артроза кисти и пальцев в центре Бубновского

Пациентам с таким заболеванием не дают покоя постоянные боли в пальцах и кистях. Выполнять любую, даже самую легкую работу весьма затруднительно. Поскольку нарушается мелкая моторика рук, становится невозможно набирать текст на клавиатуре компьютера, заправить нитку в иголку, забить гвоздь, открыть консервную банку, принести из магазина сумки и т.д. Поэтому больным артрозом пальцев или кистей рук  приходиться часто прибегать к посторонней помощи, забывая о том, что артроз кисти и пальцев поддается лечению, способному если не излечить болезнь полностью, то хотя бы облегчить ее.  Все про

артроз рук и его лечение

Вы можете узнать в нашем центре.

Особенности артроза большого пальца

Одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое чаще встречается у женщин возрастной категории после 45 лет, является артроз большого пальца кисти. Болевые ощущения в основании большого пальца во время занятий самыми обычными делами, связанными с хватательными движениями, служат первым симптомом этой болезни. Например, отрезать кусок хлеба, открыть банку консервы, почистить картошку или повернуть ключ в замке становится болезненным, а иногда и непосильным занятием.

Лечение артроза кисти и пальцев в Москве и Мытищах

Что можно предпринять для профилактики и лечения артроза кистей и пальцев?

Здоровый образ жизни, вошедший в привычку, поможет существенно снизить риск данного заболевания. Ведь от того, что мы едим, сколько спим, занимаемся лм гимнастикой и гуляем ли на природе, насыщая свой организм витаминами, кислородом и другими полезными веществами, зависит метаболизм нашего организма. А этот процесс в свою очередь  напрямую связан с состоянием всех клеток и тканей.

Не лишним будет отметить здесь и пагубное влияние курения на здоровье всего организма, в том числе суставных хрящей. Регулярный вечерний массаж рук позволит улучшить кровообращение и обменные процессы, снимет мышечные спазмы и напряжение, накопившееся за день. Хорошо снимают усталость с кистей и пальцев рук и обеспечивают приток крови теплые парафиновые ванночки.

Когда появляются первые признаки артроза рук, выражающиеся в появлении уплотнений в суставах и ноющих болевых ощущениях, следует немедленно заняться своим здоровьем.

Эффективное лечение артроза кисти и пальцев методом кинезитерапии проводится в Центре доктора Бубновского. Опытные специалисты нашего лечебного Центра персонально для каждого клиента подбирают необходимый комплекс упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на уникальных тренажерах, которыми оборудован Центр Бубновского в г. Мытищи. Регулярные занятия по методу кинезитерапии обеспечивают избавление от боли и восстановление гибкости суставов кисти и пальцев рук.

Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.

Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Обратите внимание: при выполнении описанных ниже движений вы не должны чувствовать боли! Перед тем, как выполнять гимнастику, описанную ниже, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и заручитесь у него согласием на выполнение данных движений.

1. Сожмите руку в кулак

рис. 1

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

• мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
• удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
• разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
• выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Мы рекомендуем:

Для профилактики и лечения болезней СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют новое БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ средство лечения на основе натуральных экстрактов, которое..

2. Растягивание кисти

рис. 2

Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти.

• Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность (как это показано на верхней части рисунка 2).
• Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом старайтесь не оказывать сильного давления на суставы.
• Удерживайте руку в этом положении в течение 30-60 секунд.
• Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

3. Растяжка для «когтей»

рис. 3

Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.

• Держите руку перед собой таким образом, чтобы ладонь была обращена к вам.
• Согните все пальцы руке так, чтобы каждый из них по возможности смог дотянуться до бугорка ладони в основании каждого пальца (см. рис 3). В результате ваша рука должна выглядеть немного как коготь.
• Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.
• Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

4. Усильте ваши движения дополнительными предметами

рис. 4

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их.

• Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается. (Помните, что при выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли!)
• Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.
• Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой (см. рис. 4). Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!

5. Ущипнуть с усилием

рис. 5

Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки).

• «Ущипните» мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем, как это показано на рисунке 5.
• Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
• Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти.

6. Поднятие пальцев

рис. 6 (кликните для увеличения)

Важно знать:

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача…

Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.

• Положите кисть на ровную твердую поверхность (например, на стол) и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении.
• Аккуратно поднимите один палец со стола (как это показано на рис. 6), а затем медленно опустите его.
• Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.
• Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони.

7. Отодвигание большого пальца

рис. 7

Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки.

• Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев.
• Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7.
• Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.
• Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. 4 и 5, необходимо выполнять такое движение два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов.

8. Сгибание большого пальца

рис. 8

Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.

• Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами.
• Отведите свой ​​большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца (как это изображено на рисунке 8).
• Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
• Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки.

9. Прикосновения к большому пальцу

рис. 9

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма.

• Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии, как это видно на рисунке 9.
• Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».
• Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.
• Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке.

10. Растяжка большого пальца

Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:

рис. 10

1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.

• Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного.
• Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.
• Отпустите и повторите четыре раза.

2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.

• Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. 10.
• Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд.
• Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

11. Разогревание рук

Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.

рис. 11

Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение 5-10 минут.

Болям в суставах пришел конец!

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы “Я здоров”

Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла (растительного или массажного) покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут.

12. Играйте с пластилином или глиной

рис. 12

Выполнение различных поделок из глины или пластилина — это отличный способ увеличить диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.

Слепите в шар тот пластичный материал, который у вас есть, а затем раскатайте его в длинную змейку, как это делают дети. Используйте кончики пальцев, чтобы вылепить мелкие детали поделки или картинки вроде той, которая показана на рисунке 12. Просто следуйте вашему вдохновению и лепите из пластилина все, что вашей душе угодно — от корабликов до шипов динозавра!

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

      Любая разновидность артрита представляет собой воспаление суставов, сопровождающееся острой болью. И артрит пальцев в данном случае – не исключение.

Лечение артрита пальцев в Москве и Мытищах

Особенности лечения артрита пальцев рук и ног

Самое сложное в этом заболевании – это то, что оно начинается незаметно, поэтому его очень трудно распознать, чтобы своевременно начать лечение артрита пальцев. Перечислим основные признаки артрита на ранней стадии:

• хруст и скрип в суставах;
• легкая боль в руках, ногах и пальцах;
• быстрая утомляемость кистей и стоп;
• периодическое онемение и покалывание в конечностях;
• затруднительные движения пальцев.

На более поздних стадиях артрита пальцев можно отметить следующие признаки:

• ощутимая боль области суставов пальцев;
• повышение температуры кожи в области пораженного сустава;
• покраснение, опухание и деформация больных суставов;
• появление подкожных узелков.

Обычно после того, как врач обнаружит у пациента артрит пальцев, он назначает невероятное количество лекарственных препаратов, снимающих воспаление и устраняющих болевые ощущения. Однако медикаментозная терапия очень редко приносит ощутимую пользу, чаще всего она дает лишь временный эффект. При этом назначаемые лекарственные препараты наносят непоправимый удар по организму, ведь они имеют массу побочных эффектов.

В данном случае необходимо в первую очередь учитывать, что артрит пальцев – это по сути начальная стадия заболевания, которое при малоэффективном лечении может усугубиться и перейти в хроническую форму – артроз.

Для того чтобы этого не случилось, необходимо не загонять болезнь вглубь, позволяя ей развиваться скрыто, а устранять артрит на начальной стадии, чтобы исключить возможные рецидивы заболевания.

Лечение артрита пальцев в центре Бубновского

Лечение артрита пальцев рук

Артрит – это воспаление в суставах, сопровождающееся болью и затруднением движения. Как правило, обострение артрита приходится на смену сезонов (весну или осень). Чаще всего это заболевание поражает самые мелкие суставы – суставы пальцев.

Лечение артрита пальцев ног

О такой болезни, как «артрит пальцев ног» человечество знает уже более 1000 лет. Однако и в наши дни данное заболевание весьма распространенно. Оно может поражать как один сустав, так и несколько, на одной либо на обеих ногах. Для любого из нас будет лучше, если не допускать появления данного заболевания, постоянно занимаясь его профилактикой.

Как известно, самое лучшее лечение артрита пальцев – это профилактика. Занятия спортом эффективней всего помогают предупредить болезнь и устранить ее развитие. Поэтому необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

С этой целью доктором Бубновским был разработан современный метод кинезитерапии – лечение с помощью физических упражнений. Данная методика имеет обширный спектр упражнений, которые не только разрабатывают суставы, но и укрепляют околосуставные ткани, способствуя более плотной фиксации сустава, а также стимулируя питательные процессы в хрящевых тканях.

Центр доктора Бубновского в Мытищах оборудован всеми необходимыми тренажерами и имеет высококвалифицированный персонал, готовый помочь Вам в борьбе с артритом пальцев.