Упражнения ревматоидный артрит картинки

Бургута Александра

Автор статьи: Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Дата публикации статьи: 18.03.2014

Дата обновления статьи: 04.06.2019

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций.

лфк при ревматоидном артрите

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье).

Основные противопоказания для назначения физкультуры:

обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).

Основные методы и этапы занятий

Все подходы к проведению лечебной физкультуры при ревматоидном артрите можно подразделить на три группы:

Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.
Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности.
На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.

Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

Во время стационарного лечения можно выделить три периода реабилитации:

Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.
Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.
Заключительный этап проводится перед самой выпиской: врач обучает больного упражнениям, которые он сможет делать дома.

занятие с инструктором лфк

Лечение положением

Метод лечения ревматоидного артрита «положением» тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления. Например, при поражении тазобедренного сустава делают двухуровневый матрас, позволяющий ноге в расслабленном положении быть разогнутой.

Упражнения для кисти

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

Для уменьшения скорости деформации желательно:

не двигать пальцами в сторону мизинца;
уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
в покое обеспечить правильное положение руки;
писать только конусовидными утолщенными ручками;
правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.

Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти:

Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.
Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.
Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.
Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.
Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.
Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.
Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.
Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить.
Перебирать пальцами по палке снизу вверх.
Потереть ладони друг о друга.

Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.

гимнастика для рук при ревматоидном артрите

Нажмите на картинку для увеличения

Упражнения при поражении плечевого пояса

Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.
Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.
Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.
Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.
Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.
Обнимать себя.

Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.

Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.

Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.

упражнение для плеч

Упражнения для ног

Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).
Упражнение велосипед.
Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.
Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.
Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.
Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.
Круговые движения прямой ногой.

Изометрические упражнения выполняют при помощи ассистента, который оказывает противодействие и не дает конечности перемещаться.

лечебная физкультура для ног

Упражнения для голеностопного сустава

При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс:

Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.
Перекатываться с пятки на носок и обратно.
Вставать на носочки у опоры.
Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.
Катать стопами палку или мячик.
Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.
Совершать круговые движения стопой.

Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.

Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений.

Упражнения в воде

Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг. Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.

Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления.

Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.

Противопоказаниями к водным занятиям:

открытые повреждения кожного покрова;
аллергия на хлор;
глазные заболевания (конъюнктивит);
поражения уха, горла, носа;
венерические болезни;
некоторые хронические патологии других органов и систем.

В бассейне можно выполнять следующий комплекс:

Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.
Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.
Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).
Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.

Функционально-двигательный тест

Перед началом периода реабилитации врач ЛФК оценивает степень поражения двигательной системы пациента. Для этого можно использовать различные тесты, но наибольшей популярностью пользуется функционально-двигательное исследование, которое длится всего 5–6 минут. Доктор просит больного выполнить различные действия, за каждое из которых присваивается определенное количество баллов. Результаты теста позволяют объективно оценить нарушение функций:

Нет функциональных ограничений.
Сохранение профессиональной трудоспособности.
Трудоспособность полностью утрачена.
Не может самостоятельно себя обслуживать.

На основании полученного результата пациентов распределяют по группам и подбирают оптимальный комплекс ЛФК.

Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения. Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность. Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Источник

Ревматоидный артрит (RA) Упражнение Изображения

Псориаз Картинки Слайд-шоу

Домашние средства

депрессия

Мифы и факты

депрессия

Скрытая депрессия триггеров, как вы, возраст

аллергии

10 способов уменьшить аллергию на плесень

Болезнь Альцгеймера

13 мифов о болезни Альцгеймера

Просмотреть все слайд-шоу

См. Полную галерею слайд-шоу.

Что такое ревматоидный артрит?

Ревматоидный артрит является наиболее распространенной формой аутоиммунного артрита. Это заставляет суставы становиться

болезненный,
нежная,
опухшие и
жесткий.

Люди с ревматоидным артритом (РА) часто имеют более одного сустава, пораженного этим состоянием. Те же два сустава на противоположных сторонах тела часто связаны с РА. RA воздействует на небольшие суставы, которые находятся в

кисти рук,
руки и
ноги.

Хотя совместные проблемы — первые вещи, которые люди узнают, когда дело доходит до артрита, болезнь ревматоидного артрита может воздействовать и на другие части тела. С RA,

глаза становятся сухими, болезненными и красными,
рот становится сухим, а десны легче раздражают или инфицируют,
кожа может развить небольшие куски над костными областями, известными как ревматоидные узелки,
кровеносные сосуды воспаляются, потенциально вызывая повреждение нервов и кожи,
количество красных кровяных телец может падать, называемое анемией, и
легкие могут воспаляться и шрамы, вызывая одышку.

Что вызывает ревматоидный артрит?

В качестве аутоиммунного заболевания ревматоидный артрит вызван неправильной системой иммунитета. С помощью РА иммунная система атакует небольшие суставы тела. Точные причины, по которым это происходит, неизвестны. Тем не менее, исследования показывают, что причина ревматоидного артрита связана с гормонами, генами и факторами окружающей среды, включая

женских гормонов (70% больных РА — женщины),
ожирение,
инфекционные агенты, такие как бактерии и вирусы, и
физический и эмоциональный ответ на стресс и травму.

Некоторые другие факторы окружающей среды могут сыграть определенную роль в определении того, кто получает РА, например:

загрязнение воздуха,
воздействие сигаретного дыма,
воздействия инсектицидов и
воздействие минерального масла или диоксида кремния на рабочем месте.

Почему упражнения помогают людям с ревматоидным артритом?

Упражнение считается нет. 1 немедикаментозное лечение для людей, страдающих ревматоидным артритом. Упражнение имеет много преимуществ, в том числе

укрепление костей и мышц,
задержки замены суставов,
снижение усталости,
снижение кровяного давления,
повышение уровня холестерина,
уменьшения боли и
улучшение движения и благополучия.

С ревматоидным артритом, как часто я должен заниматься физическими упражнениями?

Совет от вашего врача всегда лучше, поэтому следуйте этому в первую очередь. Типичному страдающему диагнозом РА необходим ряд упражнений для улучшения их долговременного здоровья.

В следующих слайдах мы проверим вас через некоторые из лучших упражнений для защиты ваших суставов и помогут вам максимально использовать вашу жизнь, одновременно управляя и уменьшая боль, отек и неподвижность ревматоидного артрита.

Ревматоидный артрит: плавайте свой путь к фитнесу

Плавание — отличный, малоэффективный способ тренировать свое тело без сильной боли в суставах. Особенно это касается подогреваемого бассейна. Вода заставляет вас чувствовать себя прекрасно, пока вы плаваете. Вот несколько шагов, которые помогут вам облегчить регулярное плавание:

Начните медленно с нескольких минут в отапливаемом бассейне.
Используйте кикбот, когда вы впервые настроитесь на перемещение в воде.
Постепенно создавайте цель для купания 30 минут за раз.

Ревматоидный артрит: прилипание с низкоударными тренировками

Низкоинтенсивная аэробика является центральным направлением лечения ревматоидного артрита. Начните с выбора упражнения, которое вам подходит, например

лестница,
гулять пешком,
танцы и
низкоударные кардио-машины, такие как эллиптический тренажер.

Эти упражнения лучше для вас, чем действия, которые усиливают ваши суставы, например, бегать или играть в баскетбол.

Еще одна опасность при ревматоидном артрите заключается в том, что он повышает риск потери костной массы (остеопороз). По этой причине весовые упражнения, такие как ходьба, танцы и подъем по лестнице, особенно полезны, потому что они помогают укрепить ваши кости.

Изометрические упражнения для улучшения ревматоидного артрита

Изометрические упражнения — силовые тренировки, в которых мышцы сжимаются, но тело не двигается. Изометрия включает натяжение мышцы, а затем расслабление. Этот тип обучения особенно полезен, если обычный подъем веса заставляет ваши суставы болеть.

Некоторые преимущества изометрии включают:

Нет необходимости в дополнительном оборудовании.
Тело активирует почти все имеющиеся двигатели.
Повышенная сила.
Повышенная гибкость.

В следующих нескольких слайдах мы покажем вам некоторые полезные изометрические упражнения, которые помогут вам оставаться сильными и здоровыми. Хотя эти упражнения с меньшей вероятностью могут повредить ваши суставы, чем традиционная силовая тренировка, если они делают боль в суставах, попросите тренера показать вам другой тип изометрического упражнения.

Ревматоидный артрит Упражнение: изометрический сундук

Чтобы набраться сил в груди, выполните следующие действия:

С оружием на груди, нажмите на ладони вместе, как только сможете.
Удерживайте в течение пяти секунд, а затем отдыхайте в течение того же промежутка времени.
Сделайте пять повторений.
Медленно наращивайте, удерживая нажатой кнопку от 10 до 15 секунд за раз.
Если это причиняет боль суставам, попросите тренера показать вам другой тип изометрического упражнения на грудную клетку.

Ревматоидный артрит Упражнение: изометрическое растяжение плеча

Это изометрическое упражнение поможет вам развить большую силу плеча. Чтобы сделать это правильно, выполните следующие действия:

Встаньте спиной к стене, а руки по бокам.
Прямо повернув локти, поднимите руки назад к стене.
Держитесь в течение пяти секунд, а затем отдохните.
Повторите 10 раз.
Если у вас болят ваши суставы, попросите тренера показать вам еще одно изометрическое упражнение на плече.

Ревматоидный артрит Упражнение: изометрическое упражнение на бедро

Получите ваши бедра в форме с минимальной болью в суставах, выполнив следующие шаги:

Сядьте на пол или кровать, с одной ногой, а другая согнута.
Затяните мышцы бедра своей прямой ноги так же сильно, как можете, и сосчитайте до шести.
Отдохните, а затем повторите.
Делайте это с противоположной ногой, постепенно увеличивая до пяти, затем 10, затем 15 повторений, два раза в день с каждой ногой.
Если у вас болит суставы, попросите тренера показать вам еще одно изометрическое упражнение на бедро.

Ревматоидные артриты: улучшение гибкости

Мягкое растяжение — отличный способ облегчить боль и жесткость ревматоидного артрита. Это также помогает увеличить диапазон движения. Начните каждую сессию растяжения с легкой трех-пятиминутной аэробной разминки.

Удерживайте растяжки на 30 секунд без подпрыгивания или подергивания. Он должен чувствовать себя хорошо. Помните: держите его нежным, не интенсивным.

В следующих нескольких слайдах мы рассмотрим некоторые полезные участки, которые помогут облегчить боль и жесткость ревматоидного артрита.

Ревматоидные артриты: растягивание пальцев

Поскольку ревматоидный артрит нацелен на небольшие суставы, такие как те, что находятся в ваших руках, этот стрейч действительно может принести некоторое облегчение. Чтобы выполнить растягивание пальца успешно, выполните следующие действия:

Сделайте кулак.
Откройте и вытяните пальцы как можно более прямыми.
Повторите это упражнение, постепенно увеличивая до 20 раз, два раза в день.
Чтобы добавить больше проблем на этот участок, сжать пенопласт или шарик губки размером с теннисный мяч, затем отпустите и вытяните пальцы.

Ревматоидный артрит растяжек: держать запястье гибким

Другая серия суставов, которым часто мешает ревматоидный артрит, — это те, которые находятся внутри ваших запястий. Чтобы ваши запястья были гибкими, выполните следующие действия:

Сядьте за стол или стол.
С левым предплечье на столе, пусть ваша левая рука висит над краем.
Используйте правую руку, чтобы схватить пальцы левой руки и согните левую руку на запястье, медленно двигая ее вверх, а затем вниз, насколько это возможно, без боли.
Повторите с противоположной стороны.
Увеличьте до 20 повторений два раза в день.

Ревматоидные артритные растяжки: попробуйте натяжение локтя

Удерживание локтей от боли и болей полезно для всех видов. Чтобы улучшить гибкость локтя, выполните следующие действия:

Когда ваша рука вытянута параллельно полу, расположите ладонь лицевой стороной вверх.
Используйте свою противоположную руку, чтобы схватить пальцы, и вытяните ладонь протяженной руки к полу.
Удерживайте 30 секунд.
Теперь сделайте то же упражнение, за исключением того, что на этот раз поверните ладонь лицом вниз.
Используйте противоположную руку, чтобы надавить на верхние части ваших протянутых пальцев и спуститься к полу.
Удерживайте 30 секунд.

Ревматоидные растяжки артрита: вращение вальмы

Держите свои бедра гибкими в этом простом растяжении:

Сядьте или лежите на спине на полу или на кровати, ноги слегка расходятся.
С вашими ногами и коленями прямо, поверните колени друг к другу и коснитесь пальцев ног вместе.
Удерживайте в течение пяти секунд.
Выключите ноги и колени и удерживайте их в течение пяти секунд.
Повторяйте это дважды в день, постепенно увеличивая до пяти, 10, а затем 20 повторений.

Ревматоидные артриты: гибкие ножки

Наличие гибких ног полезно для повседневной жизни. Даже ходьба становится легче с более гибкими суставами в ногах. Чтобы держать пальцы ног и лодыжки более гибкими, выполните следующие действия:

Повернитесь лицом к стене и положите ладони на нее, одну ногу вперед и одну ногу назад.
Оставьте пятки на полу и наклонитесь вперед.
Вы почувствуете нежное тягование теленка вашей задней ноги и ахиллова сухожилия в задней части лодыжки.
Удерживайте 30 секунд.
Сделайте три повторения.
Затем измените положение ног и повторите.

Тай-чи и ревматоидный артрит

Тай-чи — это нежное движение, которое происходит в Китае и в настоящее время практикуется во всем мире. В тай-чи практикующие работают медленно и плавно через систему движений и позы, которые предназначены для соединения тела с умом. В целом, сторонники тай-чи указывают на следующие преимущества для здоровья:

Большая сила
Повышенная гибкость
Улучшенный баланс
координация
Меньше стресса и беспокойства
Лучшая концентрация и память
Лучшая осанка

Недавние исследования показывают следующие преимущества тай-чи:

Большая сила
Лучшая выносливость
Улучшенная ходьба

Arthritis Australia и Австралийская ассоциация ревматологов одобрили специальный набор из 12 движений tai chi под названием Tai Chi for Arthritis, которые были разработаны в 1997 году специально для облегчения боли в суставах и жесткости для пациентов с ревматоидным артритом.

Для лечения ревматоидного артрита избегайте высокоэффективных упражнений

Усиленные воздействия оказывают слишком сильное давление на суставы, если вы страдаете ревматоидным артритом. Они могут привести к вспышкам, увеличить износ суставов и сделать повседневную жизнь более болезненной и трудной. Если врач не рекомендует иное, старайтесь избегать таких действий, как

бег трусцой,
Бег,
теннис на твердом асфальте,
поднимая тяжелые грузы,
баскетбол и
закрытый волейбол.

Баланс отдыха и упражнения для ревматоидного артрита

Хотя оставаться активным является одной из лучших форм самообслуживания при ревматоидном артрите, помните, что отдых также имеет решающее значение для постоянного здоровья. Когда дело доходит до любого упражнения, следуйте этим советам:

Приколите себя
Не переусердствуйте
Если это вызывает боль, немедленно прекратите

Много постельного белья может помочь вам чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но старайтесь не переусердствовать. Если вы слишком сильно держитесь от своих ног, ваши мышцы становятся слабыми, и боль в суставах может ухудшиться. Ключевым моментом здесь является баланс.

Упражнения для ревматоидного артрита: получить личный тренер

Обучение работе с ревматоидным артритом может быть проблемой. Чтобы облегчить работу и добиться лучших результатов быстрее, найдите личного тренера, который помогает людям с ревматоидным артритом. Попытайтесь найти кого-то, кто работал с клиентами, у которых есть физические ограничения, которые имеют избыточный вес, или пожилые люди. Тренер, подобный этому, поймет ваши уникальные проблемы и сможет посоветовать вам о процедурах тренировки, которые будут лучше всего работать для вашего тела, и дать вам представление о том, какое оборудование попробовать и какое оборудование следует избегать.

В курсе

Получите самую свежую медицинскую и медицинскую информацию, доставленную прямо в ваш почтовый ящик! Плюс получить бесплатный отчет о здоровье в Интернете при регистрации!

Больше Чтения Ревматоидного Артрита и Упражнения

Ревматоидный артрит (РА)
Ювенильный ревматоидный артрит
Артрит
Фитнес в любой возрастной категории
Упражнения для здорового сердца
Витамины и упражнения
предыдущий
1/20
следующий

Ревматоидный артрит (RA) Упражнения Слайд-шоу: совместные фитнес-процедуры

Источники:

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

Brayden Knell / WebMD
Барри Остин / Digital lVision / Getty Images
Изображения UpperCut / Getty Images
Дэвид Мэдисон / Выбор фотографа / GettyImages
White Packert / Photonica / Getty Images
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Brayden Knell / WebMD
Тим Платт / Iconica / Getty Images
Творчество / Фотобиблиотека
Wayne H Chasan / Выбор фотографа / Getty Images
Тим Платт / Iconica / Getty Images

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Американский колледж ревматологии.
Американский колледж ревматологии, Подкомитет по ревматоидным артритам.
Американская ассоциация ревматизма, 2002 год.
Американская ассоциация физической терапии.
Веб-сайт Фонда артрита.
Азиатско-Тихоокеанская семья.
Имбо, Уильям, MPS. «Преимущества изометрического обучения + несколько упражнений, чтобы вы начали». BoxLife.
Lee, Myeong Soo, PhD и др. «Тай-чи для ревматоидного артрита: систематический обзор». Ревматология. 19 февраля 2007 года.
McIlwain, HH; Брюс, DF Супер аспирин для лечения артрита. Bantam, 1999.
McIlwain, HH; Брюс, диета DF для безболезненной жизни. Marlowe, 2007.
McIlwain, HH; Брюс, DF Безболезненный артрит. Холт, 2003.
Сайт Национального института артрита и костно-мышечной системы и кожи.
Читайте, Андрей. «Изометрическое обучение: что это такое и как делать это правильно».
«Ревматоидный артрит». Фонд артрита.
Riemsma, RP, Kirwan, JR, Taal, E., Rasker, JJ Cochrane Database of Systematic Reviews, 2003.
Ruddy, S., Harris, ED, Sledge, CB, Kelley, WN, eds. Учебник Келли по ревматологии. 7-е изд. Сондерс, 2005.
Рудерман, Эрик, доктор медицины, и Сиддхарт Тамбар, доктор медицины. «Ревматоидный артрит». Американский колледж ревматологии. Обновлено в августе 2013 года.
Шаффер, Алисса. «9 советов по выбору идеального тренажерного зала». Фонд артрита.
«Тай-чи». ArthritisAustralia.com.
«Тай-чи». RheumatoidArthritis.net.

Этот инструмент не предоставляет медицинских консультаций. См. Дополнительную информацию:

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Он предназначен только для общих информационных целей и не учитывает индивидуальные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен полагаться на принятие решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские консультации при поиске лечения из-за того, что вы прочитали на сайте RxList. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.