Как танцевать с артрозом
Артроз сопровождается активным разрушением хрящевой ткани и двигательными ограничениями. Несмотря на это сегодня специалисты точно установили, что без регулярных физических упражнений болезнь будет прогрессировать еще быстрее. Движение обеспечивает активный приток крови и поддержку метаболизма в тканях сустава. Но не всеми видами спорта разрешено заниматься при артрозе. Нагрузки должны быть умеренными, чтобы после занятий не возникало острой боли и выраженного физического дискомфорта.
Противопоказанные виды спорта при артрозе
Большой спорт противопоказан для людей с артрозом и другими заболеваниями суставов. Люди часто задают вопросы специалистам, связанные с выбором подходящих нагрузок. Но подбирать схему ЛФК все-таки должен профессионал, обязательно учитывая степень повреждения хрящевой ткани и наличие сопутствующих заболеваний.
При артрозе противопоказаны следующие виды спорта:
Крем-воск «Здоров»
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Перейти на сайт
- хоккей;
- волейбол;
- футбол;
- баскетбол;
- легкая атлетика;
- теннис;
- скалолазание;
- прыжки со скакалкой и с лыжами.
Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов. Запрещено делать резкие движения, высоко прыгать и подниматься вверх в горы. Чаще всего артроз повреждает коленные и тазобедренные суставы. При выборе подходящего уровня нагрузок помните о том, что только регулярные занятия могут поддерживать качественное кровообращение и обменные процессы в тканях. Большие перерывы между тренировками могут даже ухудшить ваше состояние.
Танцы могут быть дополнением к основной лечебной физкультуре.
Какие виды спорта разрешены?
После появления артроза многие специалисты не рекомендуют резко прекращать заниматься спортом. Если занятия не травмоопасные, их можно продолжить. Но важно правильно рассчитывать нагрузку на суставы, чтобы избежать повреждений и воспалительного процесса.
При артрозах разрешают:
- заниматься ходьбой;
- недолго кататься на велосипеде;
- приседать без штанги;
- заниматься йогой;
- играть в настольный теннис;
- посещать бассейн;
- играть в гольф;
- выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета.
Подходите разумно к выбору режима физических тренировок. Артроз протекает хронически, может сопровождаться интенсивными болями в суставах. Лечение болезни требует регулярного выполнения упражнений, направленных в первую очередь на поддержание активного кровообращения и метаболизма в тканях.
Танцы являются одним из самых лучших направлений, которая идеально подходит для людей с опорно-двигательными нарушениями и патологиями хрящевой ткани. Танцевать можно как в спортивном зале и в клубах, так и в домашних условиях. Танец не нагружает суставы, помогает убрать живот, обвисшие бока, укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночник и отвечают за стабильность позвоночного столба.
Рекомендуем прочитать:
Тренажеры при артрозе
Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…
Читать далее
Можно ли с артрозом заниматься танцами?
Танцы положительно влияют на общее самочувствие человека и здоровье суставов. Важно учитывать стадию артроза, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок. При сильном разрушении хряща танцевальные движения противопоказаны, как и другие активные упражнения. Если у вас последняя стадия артроза, танцы лучше заменить йогой и плаванием. В домашних условиях можно выполнять специальные упражнения на растяжку и поддержание полноценного кровотока в тканях.
Спрей Sustarex
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Перейти на сайт
Если соблюдать осторожность, не переутомляться и не перегружать больные суставы, занятия танцами будут положительно влиять на работу всего опорно-двигательного аппарата. Главное — избегать подпрыгиваний, особенно при больных коленях. Разрешается только плавно переносить вес с одной ноги на другую, чтобы не подвергать суставы чрезмерной нагрузке.
Как танцевать с артрозом?
Танцевать с артрозом можно только после разрешения лечащего врача. В остром периоде запрещены любые физические нагрузки. Даже плавные танцевальные движения могут ухудшить ваше самочувствие, если болезнь рецидивирует.
Во время танца запрещено:
- делать резкие движения;
- сильно наклонять туловище;
- глубоко приседать;
- выполнять прыжки и высокие подъемы ног;
- поднимать партнера.
Танцы можно сделать дополнением к основной лечебной физкультуре. Но заменять ими традиционную ЛФК не рекомендуется, так как во время специальных упражнений идет проработка конкретных проблемных суставов. Именно это дает возможность тормозить дистрофический процесс и заметно улучшать качество жизни больного.
Рекомендуется выполнять танцевальные упражнения с элементами йоги. Это помогает поддерживать эластичность суставных структур, замедляет их разрушение вследствие возрастных изменений. Танцевать можно как с партнером, так и без него. Если раньше вы никогда не занимались танцами, стоит сначала собрать информацию о каждом направлении, сходить на несколько профессиональных занятий или взять видеоуроки.
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Перейти на сайт
Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов.
Какими танцами можно заниматься при артрозе?
Лучше всего заниматься такими видами танцев, которые предполагают медленные и плавные движения. В этом случае нагрузка на суставы будет оптимальной, с минимальным риском получить травмы и ухудшить общее состояние. При болезнях опорно-двигательного аппарата хорошо подходят бальные танцы, фламенко, которые учат держать осанку, тренируют практически все группы мышц, но при этом не предполагают выполнение опасных движений.
Если есть возможность походить в танцевальный клуб и посмотреть на тех, кто занимается танцами, сделайте это. Со стороны хорошо видно, нравится вам конкретное направление или нет. При желании заниматься танцами при артрозе можно и в домашних условиях. Подберите подходящие видео или придумайте свои движения, чтобы можно было без заминок и долгих пауз проводить тренировки дома.
Рекомендуем прочитать:
Упражнения в воде при артрозе
Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…
Читать далее
Танцы живота при артрозе
Танец живота также подходит для людей с артрозами. Во время движений туловищем происходит плавная разработка суставов тазовой области, плечевого пояса и ног. Кровь начинает активнее поступать к хрящам, питает их и усиливает выработку синовиальной жидкости. Но во время занятий запрещено делать резкие наклоны туловищем вбок и вниз. Плавность — главное правило успешных и безопасных занятий.
Если после танцев вы чувствуете сильную слабость, значит, ритм тренировок для вас не подходит. Занимайтесь не так часто, сократите время занятий. Первые 2-3 недели танцевать можно не чаще 2-3 раз в неделю и тратить на это не болеет 20 минут. Со временем интенсивность танцевальных упражнений можно увеличить, но сразу этого делать нельзя. Танцы особенно полезны, когда занятия проходят небольшими группами. Поэтому в идеале заниматься с кем-то, а не в одиночестве.
Источник
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Особенности развития и характер протекания
Цели и эффект физиопроцедур
Физиотерапевтическое лечение артроза популярно благодаря таким лечебным эффектам, как:
Виды физиотерапии
Каждый метод имеет свои особенности проведения, противопоказания и результат.
Лечебная физкультура
Массаж при артрозе практикуется часто, так как помогает устранить спазм в мышцах и улучшить общую подвижность сустава.
СУФ-терапия
УВЧ-терапия
- устранение отека;
- ускорение восстановления тканей;
- улучшение питания тканей;
- устранение воспаления и боли.
Лечебные ванны
Для достижения заметного результата нужно пройти курс терапии — 10 сеансов.
Грязелечение
Результаты лечения заметны после проведения 14-20 процедур.
Лазеротерапия
Магнитотерапия
Озокеритоткерапия
Электрофорез
Лечение артроза Подробнее >>
Процедура поможет за короткий период купировать болезненные ощущения.
Криотерапия
Советы врача
Для лечебного эффекта от физиотерапии нужно придерживаться рекомендаций:
Пациентам пожилого возраста и людям с тяжелыми хроническими заболеваниями подбирать процедуры нужно особенно внимательно.
Противопоказания к физиотерапии
Можно ли при артрозе заниматься танцами?
Противопоказанные виды спорта при артрозе
При артрозе противопоказаны следующие виды спорта:
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
- хоккей;
- волейбол;
- футбол;
- баскетбол;
- легкая атлетика;
- теннис;
- скалолазание;
- прыжки со скакалкой и с лыжами.
Танцы могут быть дополнением к основной лечебной физкультуре.
Какие виды спорта разрешены?
При артрозах разрешают:
Тренажеры при артрозе
Можно ли с артрозом заниматься танцами?
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Как танцевать с артрозом?
Во время танца запрещено:
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов.
Какими танцами можно заниматься при артрозе?
Упражнения в воде при артрозе
Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…
Танцы живота при артрозе
Можно ли заниматься танцами при артрозе коленного сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Умеренная ходьба на короткие дистанции.
- Велотренажёр или велосипед.
- Плавание.
- Катание на лыжах.
Ощущение боли в суставах является противопоказанием к занятию любым видом спортом.
- Футбол.
- Баскетбол.
- Регби.
- Волейбол.
- Горнолыжный спорт.
Имея суставную патологию, лучше избегать любых возможных травмирующих факторов.
При появлении боли во время ходьбы следует сделать перерыв, присесть и отдохнуть.
Велотренажёр или велосипед
Современные виды фитнеса и аэробики (степ, силовая, танцевальная и др.) также противопоказаны при артрозе.
Катание на лыжах
Компрессы при артрозе колена
Преимущества использования компрессов
По эффективности компрессы ничем не уступают кремам и мазям, а в некоторых случаях даже их превосходят.
К преимуществам таких процедур относятся:
Противопоказания к выполнению процедуры
Перечень наиболее эффективных компрессов
В настоящее время наиболее популярны следующие рецепты:
Медицинская желчь
Активированный уголь
Народные средства применения в компрессах
Наиболее популярны следующие рецепты народных целителей:
Прополис и соль
Капустный лист
Добавить комментарий
Можно ли заниматься танцами при артрите
Как получить инвалидность при ревматоидном артрите и какую группу дают?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Какие факторы влияют на получение инвалидности
Обязательно проводят медико – социальную экспертизу в таких случаях:
Обязательно учитывают процент возможности самостоятельного обслуживания, двигательной функциональности.
Функциональные классы РА
Согласно тяжести проявляемой симптоматики выделяют следующие степени развития ревматоидного артрита:
Определить, к какому классу относится тот или иной человек, страдающий РА, сможет только квалифицированный врач.
Определение группы: медико-социальная экспертиза
- насколько тяжелое течение патологии;
- как часто на протяжении года возникают периоды обострения;
- какие сопутствующие осложнения наблюдаются;
- присутствуют ли внесуставные осложнения;
- какова форма заболевания;
- насколько длительны рецидивы;
- какая стадия патологии согласно рентгенологической картине;
- насколько эффективно терапевтическое лечение.
III группа – присваивается, если:
II группа – присваивается, если:
I группа – присваивается, если:
В каких случаях назначают пересмотр результатов комиссии
Конечно, получить группу инвалидности не так просто, что подтверждено реальными историями из жизни:
Получение группы при иных формах артрита
Советы от профессиональных специалистов
К полезным видам спорта относятся следующие:
- плавание;
- конный спорт;
- любительская ходьба на лыжах;
- аквааэробика.
Прикладные направления
Становимся на лыжи
- Упражнения на свежем воздухе полезны для дыхательной и сердечнососудистой системы.
- Размашистые ритмичные движения включают в действие попеременно то одни, то другие группы мышц.
- Непродолжительная прогулка оказывает благоприятное воздействие.
Аквааэробика
- Развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.
- Исправление плоскостопия.
Инвентарь от плоскостопия
- правильное распределение нагрузки на стопу;
- тренировка мышц;
- массаж стоп;
- снятие усталости.
Физическая активность, несовместимая с плоскостопием
Хоккей при плоскостопии
Занятия хоккеем гарантируют, что спортсмен получит следующие преимущества:
- отличную выносливость;
- хорошую координацию движений;
- ловкость;
- сильный характер.
Причиной болезненных ощущений является не усталость, а отек или повреждение связок.
Можно ли заниматься футболом?
Можно ли заниматься спортом при гонартрозе?
Когда можно заниматься спортом
В такие периоды лучше максимально обездвижить колено, при ходьбе заматывать его эластичным бинтом.
Подробнее о лечебной физкультуре при гонартрозе читайте здесь…
Ходьба при артрозе
Во время ходьбы полезные вещества намного быстрее транспортируются к суставу, что улучшает его состояние.
Кроме того, во время прогулок мышцы тела держатся в тонусе, заставляя сустав работать, что не дает ему закостенеть.
Помимо обычных пеших прогулок можно обратить внимание и на другие ее разновидности.
Очень полезна скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава.
Бег при артрозе
- футбол;
- баскетбол;
- большой теннис;
- хоккей;
- фигурное катание.
Можно ли плавать при артрозе
Плавание при артрозе коленного сустава – тот самый вид спорта, который не только не будет вреден, но и поможет побороть недуг.
В воде нагрузка на тело распределяется равномерно, суставы не перенапрягаются.
Велосипед при артрозе коленного сустава
Занятия йогой при остеоартрозе
Во время упражнений уменьшаются болевые ощущения, улучшается состояние здоровья.
Поэтому йога при артрозе коленного сустава может применяться на любой стадии заболевания.
Занятия спортом при артрозе коленного сустава должны сводиться к выполнению несложных упражнений.
Можно ли заниматься танцами при артрозе
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
7 ошибок при артрозе
Как правильно: ответ очевиден: сначала ставим у врача диагноз, а потом уже идем в аптеку.
Опубликовано: 27 августа 2008 г.
Комментарии
Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:
Введите e-mail адрес, указанный при регистрации
Зарегистрировавшись, вы сможете:
НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ
Консультации
Вы должны войти на сайт, чтобы задавать вопросы.
Вы должны войти на сайт.
Последние комментарии
Статьи на тему
Сменим каблуки на балетки?
Эти вредные каблуки
Адрес редакции и издателя:
127994, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
ООО «Издательский дом
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.
Артроз и физические упражнения
Физические упражнения при артрозе. Что нужно знать и как действовать.
2. Получить профессиональную помощь
3. Все делать постепенно и не «рваться в бой»
кандидат медицинских наук
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Рекомендуем прочесть:
История фламенко
Этой статьей мы завершаем публикацию о фламенко. Может быть эта серия.
После одного из конкурсов cante jondo («глубокая (древняя) песня»), организованного.
Период времени между 1869-1910 годами называют «золотым веком фламенко».
В ходе последних исследований истории фламенко, было обнаружено значительное.
Снижение веса
В наши дни спорт стал неотъемлемой частью жизни каждого современного.
В США очень обеспокоены падением интереса к женскому футболу. Большие.
В этом году, неожиданно, перед Чемпионатом мира 2011 среди женских футбольных.
ММА – Смешанные Боевые Искусства (Mixed Martial Arts), которые ошибочно называют.
Может ли женщина стать футбольной болельщицей…? Одна из моих хороших.
Правда и мифы
Красота и стиль
Спорта много не бывает. Нигде, особенно в интернет-магазинах, которые.
Не смотря на то, что бесшовные технологии оказались практически бесполезными.
Для меня велосипедные прогулки стали не просто физической нагрузкой.
Представляем вашему вниманию интернет-магазин «Fashion Couture». Здесь.
С самой глубокой древности женщине свойственно стремление быть красивой.
Сайт разработан студией Арт-дизайн. Тема «News Blog».
Можно ли заниматься танцами при артрозе
Нужна ли коррекция
Упражнение для контроля осанки
Упражнение второе
Плавание и танцы
Правильное положение тела
Упражнение на расслабление
Важное правило
Деформация голеностопа
Медикаментозная помощь суставам
Лечебные процедуры и народные средства-помощники
2016-02-08
Противопоказанные виды спорта
При дегенеративных изменениях позвоночника некоторые виды спорта противопоказаны:
- Тяжелые атлетические тренировки при остеохондрозе;
- Прыжки в высоту;
- Бросание копья;
- Метание диска;
- Бадминтон;
- Теннис.
Какие тренировки разрешены
© 2016–2018 ЛечимСустав — Все про лечение суставов
Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и
не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Оценка статьи:
(пока оценок нет)
Загрузка…
Adblock detector
Источник
Артроз сопровождается активным разрушением хрящевой ткани и двигательными ограничениями. Несмотря на это сегодня специалисты точно установили, что без регулярных физических упражнений болезнь будет прогрессировать еще быстрее. Движение обеспечивает активный приток крови и поддержку метаболизма в тканях сустава. Но не всеми видами спорта разрешено заниматься при артрозе. Нагрузки должны быть умеренными, чтобы после занятий не возникало острой боли и выраженного физического дискомфорта.
Противопоказанные виды спорта при артрозе
Большой спорт противопоказан для людей с артрозом и другими заболеваниями суставов. Люди часто задают вопросы специалистам, связанные с выбором подходящих нагрузок. Но подбирать схему ЛФК все-таки должен профессионал, обязательно учитывая степень повреждения хрящевой ткани и наличие сопутствующих заболеваний.
При артрозе противопоказаны следующие виды спорта:
- хоккей;
- волейбол;
- футбол;
- баскетбол;
- легкая атлетика;
- теннис;
- скалолазание;
- прыжки со скакалкой и с лыжами.
Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов. Запрещено делать резкие движения, высоко прыгать и подниматься вверх в горы. Чаще всего артроз повреждает коленные и тазобедренные суставы. При выборе подходящего уровня нагрузок помните о том, что только регулярные занятия могут поддерживать качественное кровообращение и обменные процессы в тканях. Большие перерывы между тренировками могут даже ухудшить ваше состояние.
Танцы могут быть дополнением к основной лечебной физкультуре.
Какие виды спорта разрешены?
После появления артроза многие специалисты не рекомендуют резко прекращать заниматься спортом. Если занятия не травмоопасные, их можно продолжить. Но важно правильно рассчитывать нагрузку на суставы, чтобы избежать повреждений и воспалительного процесса.
При артрозах разрешают:
- заниматься ходьбой;
- недолго кататься на велосипеде;
- приседать без штанги;
- заниматься йогой;
- играть в настольный теннис;
- посещать бассейн;
- играть в гольф;
- выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета.
Подходите разумно к выбору режима физических тренировок. Артроз протекает хронически, может сопровождаться интенсивными болями в суставах. Лечение болезни требует регулярного выполнения упражнений, направленных в первую очередь на поддержание активного кровообращения и метаболизма в тканях.
Танцы являются одним из самых лучших направлений, которая идеально подходит для людей с опорно-двигательными нарушениями и патологиями хрящевой ткани. Танцевать можно как в спортивном зале и в клубах, так и в домашних условиях. Танец не нагружает суставы, помогает убрать живот, обвисшие бока, укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночник и отвечают за стабильность позвоночного столба.
Рекомендуем прочитать:
Тренажеры при артрозе
Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…
Читать далее
Можно ли с артрозом заниматься танцами?
Танцы положительно влияют на общее самочувствие человека и здоровье суставов. Важно учитывать стадию артроза, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок. При сильном разрушении хряща танцевальные движения противопоказаны, как и другие активные упражнения. Если у вас последняя стадия артроза, танцы лучше заменить йогой и плаванием. В домашних условиях можно выполнять специальные упражнения на растяжку и поддержание полноценного кровотока в тканях.
Если соблюдать осторожность, не переутомляться и не перегружать больные суставы, занятия танцами будут положительно влиять на работу всего опорно-двигательного аппарата. Главное — избегать подпрыгиваний, особенно при больных коленях. Разрешается только плавно переносить вес с одной ноги на другую, чтобы не подвергать суставы чрезмерной нагрузке.
Как танцевать с артрозом?
Танцевать с артрозом можно только после разрешения лечащего врача. В остром периоде запрещены любые физические нагрузки. Даже плавные танцевальные движения могут ухудшить ваше самочувствие, если болезнь рецидивирует.
Во время танца запрещено:
- делать резкие движения;
- сильно наклонять туловище;
- глубоко приседать;
- выполнять прыжки и высокие подъемы ног;
- поднимать партнера.
Танцы можно сделать дополнением к основной лечебной физкультуре. Но заменять ими традиционную ЛФК не рекомендуется, так как во время специальных упражнений идет проработка конкретных проблемных суставов. Именно это дает возможность тормозить дистрофический процесс и заметно улучшать качество жизни больного.
Рекомендуется выполнять танцевальные упражнения с элементами йоги. Это помогает поддерживать эластичность суставных структур, замедляет их разрушение вследствие возрастных изменений. Танцевать можно как с партнером, так и без него. Если раньше вы никогда не занимались танцами, стоит сначала собрать информацию о каждом направлении, сходить на несколько профессиональных занятий или взять видеоуроки.
Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов.
Какими танцами можно заниматься при артрозе?
Лучше всего заниматься такими видами танцев, которые предполагают медленные и плавные движения. В этом случае нагрузка на суставы будет оптимальной, с минимальным риском получить травмы и ухудшить общее состояние. При болезнях опорно-двигательного аппарата хорошо подходят бальные танцы, фламенко, которые учат держать осанку, тренируют практически все группы мышц, но при этом не предполагают выполнение опасных движений.
Если есть возможность походить в танцевальный клуб и посмотреть на тех, кто занимается танцами, сделайте это. Со стороны хорошо видно, нравится вам конкретное направление или нет. При желании заниматься танцами при артрозе можно и в домашних условиях. Подберите подходящие видео или придумайте свои движения, чтобы можно было без заминок и долгих пауз проводить тренировки дома.
Рекомендуем прочитать:
Упражнения в воде при артрозе
Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…
Читать далее
Танцы живота при артрозе
Танец живота также подходит для людей с артрозами. Во время движений туловищем происходит плавная разработка суставов тазовой области, плечевого пояса и ног. Кровь начинает активнее поступать к хрящам, питает их и усиливает выработку синовиальной жидкости. Но во время занятий запрещено делать резкие наклоны туловищем вбок и вниз. Плавность — главное правило успешных и безопасных занятий.
Если после танцев вы чувствуете сильную слабость, значит, ритм тренировок для вас не подходит. Занимайтесь не так часто, сократите время занятий. Первые 2-3 недели танцевать можно не чаще 2-3 раз в неделю и тратить на это не болеет 20 минут. Со временем интенсивность танцевальных упражнений можно увеличить, но сразу этого делать нельзя. Танцы особенно полезны, когда занятия проходят небольшими группами. Поэтому в идеале заниматься с кем-то, а не в одиночестве.
Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней
Source: lechim-artroz.ru
Источник
