Степпер при артрозе отзывы

Ходила на групповые занятия фитнеса, но выдерживала темп минут 20 не больше. Фитнес спровоцировал обострение артроза коленного сустава. Пролечилась. Теперь посещаю тренажерный зал, качаю в основном пресс, грудные мышцы и руки. Т.e. на ноги нагрузку не даю. Но перед занятием минут 10 быстрым шагом хожу на беговой дорожке, чтобы разогреться. Стала замечать зависимость — хожу в зал, коленки болят. Бросаю — перестают.
Что провоцирует боли? Беговая дорожка? Как разогреваться без беговой дорожки?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Нельзя вам его нагружать ни в коем случае. Прикончите его, потопаете на замену, а она только 10 лет стоит.

Как и раньше, когда беговых дорожек и в помине не было, — лфк.

Так что именно нагружает сустав? Неужели 10-минутная ходьба?
Пресс: ложимся на наклонную скамейку, ноги перекидываем через валик и качаем. Коленный сустав практически неподвижен, но само колено напряжено. Такое упражнение как-то влияет на сустав?

3 ну наверное. Раз у вас есть износ и боли, вам нельзя сустав нагружать. Найдите себе что-то что не нагружает сустав. При нагрузке увеличивается износ, это факт.

Глюкозамин + xондроитин примите. Но я бы на Вашем месте обратилась бы к врачу.

да полно упражнений разминки. Главное что? Мера

У меня тоже артроз коленных суставов. Ортопед сказал, суставы нагружать нельзя, можно и нужно плавание, аквааэробику. Я на акву хожу, моё спасение. Плюс физиопроцедуры, хондропротекторы периодически обязательно принимаю.

Глюкозамин + xондроитин примите. Но я бы на Вашем месте обратилась бы к врачу.

У меня тоже артроз коленных суставов. Ортопед сказал, суставы нагружать нельзя, можно и нужно плавание, аквааэробику. Я на акву хожу, моё спасение. Плюс физиопроцедуры, хондропротекторы периодически обязательно принимаю.

Упражнения на растяжку в начале вместо беговой дорожки не подойдут?

На элипсе разминайтесь вместо дорожки! Там ничего не будет коленному суставу. Вообще шас это все лечится если не запускать. Вес у вас есть лишний?работа сидячая? Если вес и ходите много- вот что вредно

А вы сами пили? Я пью уже месяца три или четыре. недавно передача была, сказали что не помогает. Не знаю кому верить.курс лечения я прошла. Массаж+физиопроцедуры+мази. Ноги намного лучше стали.Жалко тренажерный зал бросать. Во-первых фигура лучше стала. Во-вторых абонемент оплачен на год. В-третьих возле дома (пешком хожу). Но самое главное, конечно фигура и тонус.

Ничего нельзя при износе колен. Вообще ничего. Идет атрофия хряща и спонтанное воспаление. Нельзя на колени ни умеренную, ни лечебную. Ходить с палкой. Похудеть бы не мешало.

У меня тоже артроз коленных суставов. Ортопед сказал, суставы нагружать нельзя, можно и нужно плавание, аквааэробику. Я на акву хожу, моё спасение. Плюс физиопроцедуры, хондропротекторы периодически обязательно принимаю.

У меня точно такая же проблема. Занимаюсь уже много лет, поэтому советую взять на заметку мои рекомендации
Во-первых, не используйте никаких обезболивающих мазей, можете перегрузить суставы.
Во-вторых, приобретите себе ортезы на коленные суставы и занимайтесь только в них (желательно посоветоваться с ревматологом в выборе модели).
В-третьих, откажитесь от дорожки как можно скорее!! Она противопоказана!
Только велотренажер и эллипс, не отрывая пяток. Причем не более 10 минут.
В-четвертых, откажитесь от осевых нагрузок на суставы (например, присед) и от тех, где ноги работают по одной да еще и с нагрузкой (выпады). Максимум это махи ногами, начинайте без утяжелителей.
Пятое, никаких резких движений. Также стоит отказаться от больших весов, внимательно следите за реакцией коленей на каждый дополнительный блинчик)))
Заниматься можно только в период ремиссии. Если появились боли, то откажитесь от зала, не мучайте и без того несчастные колени.
А плавание действительно может помочь сделать ремиссии более частыми и продолжительными.
Удачи!

Про похудение также очень хороший совет. Даже 4-5 кг лишнего веса — дополнительная нагрузка на суставы, нормализуйте питание.

15. Самая прекрасная — вот это дельно. Спасибо большое.
Про похудение кто писал, да лишний вес не просто есть, а набрала за последние 2 года килограмм 10. Надо худеть.
И всем кто дал дельные советы, спасибо большое. Возьму на вооружение.

Упражнения на растяжку в начале вместо беговой дорожки не подойдут?

Скажите что за упражнения? Мне еще нужен совет как разогреваться перед занятием , если беговая дорожка отпадает.

Да никак не разогревайтесь. Ну, можете пешком ходить до тренажерного зала, это уже будет разминка.Вспомнила еще самое главное: очень хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой. Особенно тщательно прорабатывая колени, конечно же.

Девушка, миленькая, не шутите со здоровьем, заочно через интернет нельзя такие вопросы решать однозначно, тут вам только врач точно ответит, что у вас и как. Какой степени у вас артроз? Это же все очень важно, тут даже мелочь может оказать свое влияние на суставы и на само заболевание. Я сама мучаюсь с артрозом и из-за своей же халатности, тоже все думала, что “само пройдет”, но не проходит оно, к сожалению. В моем случае, например, нагрузки физические можно, но минимальные. И никакого бега, только эллептический тренажер и то по чуть-чуть. Т.к. при беге нагрузка на суставы просто сумасшедшая идет. На эллипсе такой нет. Плюс еще диета необходима специальная при артрозе, но это, опять же, врач должен разрабатывать ее. И обязательно поддерживающая терапия. В зависимости от состояния ваших суставов, от течения болезни ее назначают, все очень индивидуально. В моем случае, например, уже никакие мази и таблетки не помогали, пришлось остановиться на уколах. Да, немного больно в момент укола, да цена не самая дешевая, но оно того стоит. Причем уколы должны быть не обезболивающими ни в коем случае!! Я ставлю уколы с гиалуроновой кислотой, которая как смазка помогает сустав изнутри промазать, чтобы его изнашиваемость снизить. Наименований уколов таких сейчас просто море, мне назначили Вископлюс. Сейчас я проколола один курс, уже 7 месяцев прошло после него, но эффект до сих пор есть. Через полгода планирую повторный курс проколоть, т.к. в борьбе с артрозом важна именно поддерживающая непрерывная терапия. Поэтому не думайте вы о самолечении, не экспериментируйте со спортом, лучше с врачом обговорите все такие моменты. И заниматься, по опыту могу сказать, лучше с тренером. Т.к. даже безобидное упражнение можно сделать так, что потом последствия полжизни придется расхлебывать.

источник

Я занималась на степпере год. За это время сменила 2 так как не выдерживали моей нагрузки, каждый день по часу тренировок. Неделю назад купила кросстренер, более профессиональный.

+ степпера: маленький, не требует много места, можно шагать и смотреть телек. Эффект отличный, я теряла первое время по см. в неделю, попа стала круглой и крепкой, муж сказал, ударишь так можно руку отбить.
— не расчитан на большую нагрузку.

Нашла более дорогой, но не нашла на него отзывы, поэтому взяла кросстренера.

Шикарный кардиотренажер особенно для дома, дешево, компактно, эффективно. Но его можно только при абсолютно здоровых коленных суставах. Так как на них идет большая нагрузка на этом виде тренажера. Но эффект зависит не от вида кардиотренажера, а от систематичности занятий и вашей самоотдачи при занятиях.

У меня с суставами проблемы.. И степпер уже купила. Буду щадяще заниматься..
Спасибо)

а я где-то читала что он варикоз провоцирует или усугубляет

Пишут обратное;) :))
Кому можно порекомендовать занятия на степпере?
Во-первым, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям, людям, перенесшим операции или длительные недуги – для них степперы станут настоящими помощниками на пути возвращения нормальной двигательной активности. Во-вторых, степперы подойдут людям, страдающим заболеваниям ног и суставов (обменные артрозы и артриты, варикозное расширение вен, но без тромбофлебита), хронической пневмонией, остеохондрозом, радикулитом. И, в-третьих, тренировки на степпере помогут обрести хорошую физическую форму – подтянутся икроножная и ягодичная мышцы, мышцы таза и бедер, исчезнет лишний вес.

Понятно. Тогда могу только посоветовать технически не усугублять. Во время занятий не выпрямляйте ногу в коленном суставе максимально, т е не доводите до полной прямой ноги, оставляйте сустав все время в слегка согнутом состоянии. Ну грубо говоря чтоб понятней, занимайтесь в очень легком еле заметном полуприсяде. Это не даст такой нагрузки на колени, зато на четырехглавую добавит нагрузку. И так же не наклоняйтесь вперед, максимальный вес тела держите на пятках, а не на носках. Спина всегда прямая и ягодицы напряжены. Ну и конечно до первых болевых ощущений, даже с минимальными не комфортными ощущениями заниматься нельзя. Удачи!

Светик как обычно все грамотно по полочкам разложила.
я вот пару недель как вернулась к степу- после беговой. очень хорошо загружает ягодичные именно при таком положении как Света описала. по 40-45 минут делаю после тренировки 4 раза в неделю.
жду результатов :))

не, никогда не ставлю программу. начинаю с 6. дохожу до 11. но постоянно меняю- т.е. на 11 больше 2 минут бежать не могу, возвращаюсь на 8-9. т.е. не в монотонном темпе занимаюсь но и программу не ставлю( ибо часто подходят знакомые и отвлекают ???? )

я помнится программу ставила, цифры не вспомню, так мне 15 минут за глаза и за уши было, тоже интервалами, как ты 40 минут выдерживаешь))

Реклама. Это противопоказания. Этот тренажер в обще желательно использовать только здоровым людям. Резинки не нужны мне кажется, одновременно заниматься не удобно. У меня так и болтаются без дела. Но кому как.

Где же вы у нас видели здоровых людей?:073: Есть недообследованные:))

Вот и думаю, что у меня резинки без дела останутся. Хочется привести в порядок ноги от колена до бедра, ягодицы. Как думаете, при регулярных занятиях, толк будет?

источник

Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Попу и бедра качает на ура

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

Автор, у меня есть степпер. Но с ним надо осторожнее. Если хотите уменьшить объемы — то это не для вас. Тут наоборот вас разнесет, мышцы растут, ноги огромные будут. Но тургор кожи улучшится конечно, целлюлит пропадет. Но не объемы.

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.
Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется ???? хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека ????

Чтобы качались мышцы ягодиц очень важно работать на степе с правильной постановкой ного и наклоном туловища! В противном случае эффекта на пятую точку будет мало. Ну и нагрузку надо увеличить, если вам легко.

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется ???? хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека ????

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно ???? Что придумать как альтернативу кардио?

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно ???? Что придумать как альтернативу кардио?

Я вам рекомендую велотренажер + антицеллюлитные брюки. В них ОЧЕНЬ хорошо потеется, и сушит (при приличной нагрузке) И сердечко тренерует заодно))

Велотренажер. Ну, или пешком по лестнице вверх, с прямой спиной, и грузом в руках, или на спине.

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

ну один степпер не поможет похудетьеще надо меньше есть

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Да я тоже с осени не занималась,сейчас опять возобновила,он у меня уже год,и эффект точно есть,только регулярность нужна.Я гантельками делаю повороты в стороны,и махи руками,это дополнительная нагрузка.Руки заметно подкачались,бока ушли.я по 30минут хожу.Удачи вач)))?

у меня был, толку ноль, занималась 3 ч в неделю

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

Взяли степпер на авито. Муж и дочь подросток тренировки не бросают. Все зависит от вашего интереса. Семья у меня довольна.

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

представьте себе, надо усилия прилагать ах ах ах,а вы без усилий хотели фигуру улучшить?

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

На степперре, он же Stairmaster надо равильно ходить! Я смотрю, как некоторые ходят, там не только ляжки, там и шея накачается=))
Не в коем случае не должны свисать пятки. Ступня полностью на «пидале» и нажимаем на пятку, плавно, чтобы нога полностью ушла вниз и напрягаем ягодицы. А то половина «спортсменок» ходят на пальцах, жмут мышцами бедра, а потом удивояютсЯ, что попа не круглеет.Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Отличная вещь степерр, хожу по чассу, плюс ем не больше 2 тыс, и не меньше 1200 килокалорий, похудела 4 кг за месяц, очень хорошо на нем потеешь, лицо, руки сразу худеют!

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно ???? Что придумать как альтернативу кардио?

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.
Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

Разнесет. Если булки есть, а не заниматься. Мышцы могут расти при избытке калорий и желательно в виде белка, а иначе это просто растет жировая прослойка ☝?

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Страна Мам → Артроз. Как с ним бороться?